Induve hè u vesicule Fat Locale è cumu si piglia ridore?
U grassu spiscale hè u tissue (tissue fat) chì circundanu i vostri organi vitali. Dove si trova u grassu viscerale? Truveru trova in u fondu in u vostru corpu è ghjè qualchì volta si ponu riferite cum'è u grassu di u ventre. Se tenete troppu latinu viscerale, pudete esse in più risicatu per certu cundizioni è e malatie di salute.
Visceral Fat Definition
Siccome a grezza viscerale hè spessu chjamata grutta di u ventre , puderete dumandà per què avemu usatu u terminu "viscéal" per descrizzione.
A ragiuni hè chì ci sò dui tipi di grassu in u sughjornu è a latenza viscerale hè solu una di elli.
In un locu di a salute, a parolla viscera significa in o vicinu à i vostri organi vitali (a vostra viscera ). Questi sò l'organi profondamenti in i vostri gut, cum'è u stomacu è i vostri intestines. U musculus vesiculari sò truvati in i muri di i vostri organi viscerali. U grossu spiscale circundanu quelli organi. Siccomu vostri organi vitali si trovanu in a secunione, u grassu viscerale accumuleghja in u spaziu intornu à u to panza.
Ma micca tuttu u grassu di belly hè fatta viscerale. Ci hè un altru tipu di grassu chjamatu grassu subcutanicu . U grassu subcutanariu si trova sottu à a pelle. U grassu di grassu si trova in tutte u vostru corpu è hè impurtante per u vostru corpu à funzionà degne.
Perchè Vulete ridu Reduce Visceral Fat
Se tenete troppu latinu viscerale, avete una cundizzione chjamata obesità viscerale. I medichi ciamenu à chjamà questa cunnizzioni di l' adiposità viscerale .
Mentre chì troppu di qualchi tipu di grassa pò esse riescibile, ci sò certi risichi salutati per l'assoziu à avè un latinu di massa viscerale.
I pacienti cù obesità viscerale sò in rischi per risposu per parechje cundizione, cumpresi:
- resistenza di insuline
- intoleranza di glucose
- colesterulu altu
- pressjoni ebrea
- malatie coriu
Pudete parlà à u vostru attruttore di a salute da u vostru risicu per questi e l'altri malatii è cumu u vostru grassu viscerale pò ghjucà un rolu in quellu livellu di risicu. U vostru medico pò esse vulerà misurà a so gras viscerale è raccumannava cunsiglii basati nantu à i risultati.
Cume Measure Visceral Fat
In certi centri di salute o paràmetri educativi, un biulogicu puderà appruverà u so grassu viscerale pigliendu a medità di a cintura. A vostra medizzioni di u ventu pò furnisce insight à a quantità di grassu chì portanu in u vostru urdinu vitale. Pudete puru misurà u so propiu pisu in u ventu in casa.
Per fà a mediisazione maiò, utilizate una cinta di cinta flexible. Scopre in a parti più larga di u to stomacu, in u vostru buttone di u ventre. A cinta métrica ùn deve stava nantu à a vostra peddi; micca tantu sensu chì si si sbarrace è micca cusì impurtante chì si scava in a vostra pelle. Appena chì a cinta métrica hè stata posizione correctamente, respira e poi piglià a medione à l'exhale.
L'omi è e donne sò numeri diffirenti chì ponu indicà l'adipoti viscerale.
- Men: A cintura hè più maiò di 40 cm
- Donne: Una medità di a cintura più grande di 35 centetri
Sì a vostra ciucezza indicate un rischiu più altru per l'adiposità viscerale, parranu cù u vostru duttore. U so cumpagnu di a cumpagnia di sanità pò esse studi di diagnostica più larga, à medite cù a vostra fatali viscerale, perchè puderebbe predichendu u risicu per a malatia.
Comu scurde u viscose Fat
Ùn hè pocu cumu averebbe suluzione chì vo vulete perditu. Sì u grassu à a vostra secciona hè grassu viscerale o grapa subcutanariu, u vostru pianu seranu u stessu. Per perdisce grassi, hà bisognu à aumentà a vostra attività di ghjornu è crescate a vostra ingest inodora . Puderete vede pimite è suppulu pubbricatu in linea chì sustenen di reduci u grassu di u ventre, ma a maiò parte di quelli prudutti ùn sò micca travagliati, è quarchi pò ancu esse chjucu.
Se vi cuntenenu di u grassu di belly, parlate cù u vostru duttore. Ellu puderà spiegà cum'è u grassu viscerale affecca u vostru risicu specificu di a malatia. Sapendu esse fatti nantu à a vostra salute pò aiutà à fà i cambiamenti necessariu per riducerà u so grassu viscerale , alcuni un pesu più sicura è mantene una distazione trimata.
> Sources:
> Avalanche à u vostru pesu. Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Cunsigliu americanu nantu à l'Esercitu. ACE Health Coach Manual 2013.
> Cunsigliu americanu nantu à l'Esercitu. ACE Manual Trainer Staff 2012.