Studi di discussioni pò influene à l'esercitu sportu d'atleta
Unu di i cuncetti simplici di psiculugia fisica si sviluppa un affari tutale pusitivu. Hè ancu una di e discipline di i psiculoghji spettaculi più forte per maestru.
Ciò chì hè parlendu autònumu?
Tutti i ghjorni, a maiò parte di a ghjente hà un dialogu in ghjucu cù elli. In casu di vultà è eseguite esse messaghji, pudete dumandate cumu pò cumprà nunda in tuttu. Quante ghjornu in un ghjornu devimu trovi u pensamentu mentale u pessimu sviluppu possu, o dicenu chì ùn pò micca fà qualcosa, o hè troppu duro?
S'è in u centru di un corpu di 5K è quale hà daveru passatu, chì sta voce di a vostra cima v'incuragisce o ti sparà?
Per avè un manicu per a nostra parrabjata hè una di e cose più duru cose assai di noi avemu da pruvallu, sese ghjucà o sportu. Infatti, sviluppu l'affirmate pusitivu positiu hè in u cori di parechje prudutte centru cummunicatu. Per un atleta, missaggi internu negativi è pinsamenti sò trà i più grande contributori à i preziosi di corsa è l'ansietta di rendiment .
Cume a Prudential Talk Talkative Positivu
Cusì cumu pudemu esaminà questi messagi negattivi? In a psicologica di l'isula, l'obbiettivu hè di sustituiri l'invidieva negativu cù più messagi poziali.
Un scuddaru di basquetbolu chì sparghje sparghje chì ci conta: "Ùn vogliu micca fà stu cestu", bisogna bisognu di praticà sustituì l'affirmazioni negativu cun qualchì pusitivu "Vaju fà per sta pacìanza". Mentre chì questu ùn pare mancu puderia travaglià, in u tempu è cù a ripetizioni, un atleta pò esse di sviluppà un novu usanza di riflissioni divintà pusitivi positivi è penseri è aspetta un risultatu più pusivu.
Hè sta cunnissioni trà e parolle è a crede chì hè l'ultimu capu di sta tecnica.
Un altru fattore impurtante di discussioni pusitivi hè chì ci devi esse possibili è creditu. Fà un tiratu liberu hè quant'è una pussibulità di missing one, perchè stu missaghju pò crede da l'atleta in un livellu assai prufunnu.
Diciaraghju chì quandu sarete a prublema di NBA all star ùn avè micca u stessu impattu perchè (1) ùn hè micca un rispunsu immediatu à rinfurzà l'autore, è (2) chì u missaghju pò micca esse creditu è per quessa hè improbabile di migliurà l'autoestimu o l'efficacità in l'atleta.
A ricerca sustene a teoria chì un atleta chì pruteghja in modu cuntenutu pianu positiu per annunzià per migliurà u so esercitu sportu . A Succumbing à l'autore mentali mentale negativu hè un modu sicuru per reduzzione successu è sportu.
Passi per u sviluppu un Habit Habititivu di Rispondimu
- Sceglite un mantra
Per cumentu cù creazione un paragunaghju più pusitivu, sceglie unu di dui mantras pudete utilizà durante a furmazione. Questa puderia esse una affirmazione simplici, cum'è "Sento forte", o u mantra "Vai, Vai, Và", o una altra simplicità chì pò repite una volta. - Pruvenza scentifichi múltiples
Una volta avete sviluppatu l'abitudine di ripetiri sta frasa durante a pratica à u puntu induve hè automaticu, cumince à espansione u dialogu per sapè chì eranu statte familiale è cumunu di una variità di situazione durante u sportu. Per esempiu, sè vo site di ciclistu è ghjunghje à una muntagna, puderete dì: "Sò un magnificu escaladori" o "Avemu fattu questu quì è hè fatta." Sè avete cacciatu da u pacchju pudete dì: "Qualch'è pò accade, è ùn sò micca definitu di st'omu. Ùn lasci."
- Crea una imagina mentale positiva o visualizazione
I frasi è e parolle chì sceglite u sughjettu sò quelli chì pudete chjamà immediatamente è creanu una stampa visuale di sè stà cumu ciò chì dice. L'imaghjini cumune cù e parolle hè una cumbinazione putente chì crea un messagiu posittivu attaccatu à una credenze.
Fonti
Hatzigeorgiadis, A., et al. Studiu Talk-Esportu Un Metuanalisis. Perspettivi nantu à a Cunsultazione Psiculugia Julliu 2011 vol. 6 no. 4 348-356
Evans S, Ferrando S, Findler M, Stowell C, Smart C, Haglin D. Terrazza Cognitiva Basada à Mindfulness per Trastruttura D'Ansietà Generalizata. Journal of Ansiedy Disorders, July 2007.