Pudete u Scoop nantu à i pratichi di Barre Workouts
L'Hollywood è a televisione sò chjusi incù l'animazioni inspirati di ballu. Da Bunheads è Breaking Pointe à Fatturare è U Bone è cusì Pensate Pudete? , ùn hè micca maravigghiusu chì vole i volte di e ligne, ligne di un "corpu di u ballatore". Ma anu riunificanti, cum'è Bar Method, Barre3, è Pure Barre pura bombe, o sunnu barre workouts veramente efficace?
A risposta ùn hè micca per quessa chjaru di "sì" o "nè". U veramente veni à a vostra definizione di "efficace". Mentre i travaglii di barca sò assai più difficlii di quali puderanu esse un'apunte, ùn sò micca circunnecciu una buttrega d'altitudina per tutti i vostri bisogni fitness.
Prima di spenniri tutti i vostri soldi in una rivista di studiu, cunzidira chì averebbe assistitu i servizii, è ciò chì averebbe in manca.
Quale hè a classa Barre?
E entrenamentu di Barre sò intensamente centrale cun u migliurà a forza di u core , sviluppatu i musculi stabilizanti di i cinture di l'ombra è u malhete, è aghjunta a flessibilità . Questu hè fatta in particulare per esse realizatu esercitivi isométrici è i picculi movimenti chì "creanu" i musculi à un angulu specificu concerti dentro di un spaziu di mozzione daveru. U risultatu hè "furmatu" di e femine hè strac qualchissia, strincennu l'alpi, glutini, cosce è u core, invece a righjoni, chì ponu risultà in più forte fiducia è l'apparizione di un físicu più longu è primu.
A virità è, u travagliu di la risata hè dura . Questu hè largamente debuldu à u fattu chì dirigenu i musculi in una manera chì a maiò parte di a ghjente ùn sò micca usu di. Invece di trasfurmà fermu à una scelta di mozzione, cum'è per voi avè esse realizatu un squat staticu o lunghizza standard, pudete chjappà à un nivellu specificu, è mantene a pusizioni, poi accumincianu a crescere un poveru in puszione di più è sottu rimette i musculi in questu angulu articulu spécifique, pudete cambià a vostra pusizzioni assai liggeru è facenu novu.
Questu hè incredibile difficult. E patruni li mutineru, avete bisognu di un tempu duru è sternatu, è internamente, pretzeghjanu per tuttu.
È quandu a classe finisci, vi serebbe soru incredibile .
Dice questu, l'articuli di barre ùn sò micca dumandati per migliurà tutti l'arme di fitness. Per esempiu, salvo chì trova una classificazione specialista chì hè stata dissa à cumprendi u travagliu di u cardiovascular, l'attitudini di a barca in generale ùn anu migliurà a salute cardiovascular.
Ancu ùn anu micca esercitazioni pisanti. Puderanu millorar a durabilità muscular, è si ponu migliurà a forza di un puntu, ma ùn anu da esse aiutà à elevà pesi pesche o sviluppa una massa muscular. Sicondu i vostri golusità, puderia esse cunsideratu cum'è bona o mala.
Sò E Workout Eterne?
Per risponde à a quistione di se su misura di retazioni sò efficais, avete a dumannà, sè stessu per "ciò chì?" Sò certe benificate per migliurà a forza di core, a flexibilità è a forza muscular . Puderanu "furmà" è "forma" diffirenzi difficiuli. E, sicuru, se duveranu bè cumu per motivà à vede à u prugramma di l'esercitu, da quasi praticamenti qualunqui standard, anu da esse cunsideratu efficace.
Dì ditenu, l'exercitazioni di barca (in a maiò parte) ùn sò micca dumandati per offre un compunimentu di fitness cardiovascular. Ùn sò micca stati disinfettati per drasticà a forza di forza musculare. È sò sti dui cumpunenti di a forza fitness-musculare è endurance cardiovascular-chì aportanu più efficace à a perdita di pisu è cambiamenti in a cumpusizioni corpu .
Cusì, se u vostru scopu hè di sperienziate cambiamenti significanti di a cumpusizioni di corpu, a classi di barre ùn ponu micca a manera più veloce per ottene risultati.
Di sicuru, per quessa, i risultati ùn sò micca pussibuli.
S'è vo site in prumuzione è sana, aghjunghjendu un furmulariu à l'aghjuntu à a vostra rutina pò certamenti avè aiutu à tone è à migliurà a vostra postura. In u stessu, sè vo vulete sedentariu è decide di principià à parte à a classi di barre, pudete vede cambiamenti in u pesu è tone in largu duvutu à u vostru incrementu relative in l'exercitu è a forza formate.
Dice questu, pò esse un limite massimu di i cambiamenti iniziali t'hè smarchetatu s'ellu ùn attivamente cercanu à e classi più strinzanti chì incorpora un cardio è forza in furmazione in a rutina.
Incorporating Barre Workouts for Maximum Results
Ci hè un locu per u travagliu di una barre nel un programa di fitness fitness.
Specificamenti, l 'entrenamentu di la Barca ponu cuntribuiscenu à i migliori di equilibriu, di flessibilità, di postura è forza di u core. U truccu hè di ùn invià micca solu nantu à i rutuli di la Barca. Invece, cercate un attore di a laugh, cum'è Dancers Shape in Austin, TX, chì offre una varietà di categurìa, cumprese assai niveli di barre, d'accontrati athletic, ioga, è classi basati in cardio. Questu manera pudete messisce a vostra rutina cumplette una varietà di entrenamentu per a furmazione effittivamenti tutti i cinque cumpunenti di u fitness , cumprese a forza di forza è a forza di muscular.
Se ùn avete micca un studiu di appressu vicinu à voi o u vostru studiu ùn viaghja micca dispunibuli parechji opensi di classi, cunzidira à piglià un discoppellu DVD o pruvà una pratica d'entrenamentu in linea chì offre tipi di barre. Fate a barre rutina una o duie volte a simana è passanu u restu di a vostra settimana cun l'altra forme di esercitu, cum'è cursa, pughjilatu, natation, forza di furmazione, o ciclismu. Questu modu, puderete divertevi u beneficu di un preparazione di barca senza trascuratori di altre alei di fitness.
Sì avete prumessa di pruvà à pruvene di rutina in casa , tenendu in mente chì a maiò parte di rutina hè ridutta di pezzi di equipaggiu , perciò hè una bona idea per avè pescanti ligne (entre 1 à 3 liri), una matina è una sante sante nantu à a manu . Sì ùn avete micca pezzi dispunibili, pruvate cù l'acqua di fraschi o pruduttu, invece.