Novembre pò esse un tempu brutali per esercitu fora . In parechji rigioni di i Stati Uniti, sò frecuentement facciutu cù tempi friddi, tempu fugliale, è forsi un pìcculu neu. Allora u tempu cambia, è sì stata battuta ghjorni curtite, nuttati longu, è l'attraversu di una casa calda, cusì cusì agradable. Bona furtuna addistendu à una rutina di rutina regulare.
Ma hè esattamente stu repertoriu insurmountable chì l'inspirazione di u cunfirmatori di u Novu Progetti, Brogan Graham è Bojan Mandaric, per inizià u movimentu di fitness gratuitu.
L'amici fìcianu un pattu simplici, tutti di ripartìammu a manifestazioni di ogni matina dopu à 6:30 a maghju da u mesi di Novembre per travaglià. Stu impegnu verbalu, cunnisciutu cuncepitu cum'è un "verbal" di u Novu Project (NP) lingo, hè cunsideratu cum'è un fughu risponditu di accountability, è hè unu di i numerosi ragiò chì u gruppu hè cultivatu da dui mutandine à gruppi di cintunari è millai chì i è assoare in tutti i mondu.
Ciò chì pò esse ghjustu annu cù u prughjettu di u Novembre
Prughjetti di u Novu Circolu sò sempre tenuti prontu à 6:30 a mo, tipicamenti in locu spazii famosos o prominenti in u circondu a to cità. Ùn hè pocu cumu per i primurosi per sentenu un pocu nervatu per ciò chì aspetta, ma a cultura hè un accolta allora, ùn ci hè raghjone micca per dà un pruvatu. In una nutina, caldi hè ciò chì pudete riesce:
- Pè sapete un minimu di un praticamentu gratuituu cada simana . Tutti i capituli hè stasira chì aghjunghjenu almenu un praticamentu gratuituu à settimana, sempre u mese da u maghju à 6:30 a.m. Certi chapters offeranu più di un furasteru à settimana.
- Pò esse espertu entrenamentu è esercizii chì utilizan u pesu di corpu com'è resistenza . Incarcerii, pushups, escalates , agenze di l' aire, burpees è l' escaladori di monticole sò tutti l'esempii di basi di i tipi d'attività integrati in i prughjetti di u prughjettu di u Novembre. Ùn sò micca bè spessu di purtari l'equipaghji cun voi, perchè i crescenti ùn anu invintatu u terrenu circunvicinu è u vostru corpu per fà facenu un sudore.
- Pè sapete entrenamentu cù i parsoni di tutte l'abilità . I membri di u Prughjettu di novu include Olimpiadi è atleti prufessiunali, ma includenu ancu e persone chì sò brandu novi per esercitarete. Programmi sò scalabbili, per chì tutti i livelli pò sentenu bè per unione in.
- Pudete cresce i travaglii per esse postu senza nunda di u clima . Rain, brillo, neve, grana, ùn importa micca. I Capitelli di u Novu Progetta sò intesi à riunioni sottu ogni cirte occasioni. Infatti, pigghianu un tipu di orgogliu masochist in u so ingaghjamentu à a vede è à travaglià dura, ancu in u tempu inclementu.
- Pè sapete un'ambientu favuritu è animatu . I prughjetti di u Novu Prughjettu sò abbrazzati, senza saccheghji, è stabiliscenu u tonu per ognunu in u gruppu. Pudete voi cinquante altri, parolle d'impegnu, è sì, abbastanti di l'abbruvalli giganti, anchi si ci sì casciteddu di sudore.
Steve Procknal, unu di i fundatorii di u Bufortu, u capitulu di u novu Prughjettu di Nuvellu, dici: "NP hè un locu induve tutti sò benvenuti. Hè un locu chì vi dà l'oppurtunità di pruvà una forma di movimentu chì avete mai pruvatu prima, o ùn mai pensate chì vale. Puderete ancu truvà si firmate per i vostri primi 5k, maratona o pista di cursa dopu l'unimentu à u gruppu.
Iremu duru, ma avemu un grandu tempu per fà.
Cumu Participà in Project di Novembre
Just show up! Seriu, hè cum'è u muttu di u Novu Projecte. I prutezziunate sò liberi è corse cum'è travagliu di schernu, perchè ùn hai micca bisognu di fà prima. Solu palesanu un pappu solidu di sapori atletica è roba di l'adresse appruvati per u tempu, è preparanu pè friddu un sudore. E più à u puntu, u cofundatore NP, Brogan Graham, dici, "Ùn aghju micca. Ùn vi circate di pruvate è appughjate davanti à vede è ùn pruvate à fà u vostru propiu in NP. NP hè apertu à tutti, ma micca per ognunu. Se ùn avete micca piace cum'è una nova persona è pruvate una cosa nova, ùn avete micca avutu NP. "
Novembre Scenze di u Capicellu
Dopu à u principiu di u Progetti di u Novembre 2011, u muvimentu anu creatu in modu di modu di prumma in 45 citta di u mondu. A partir di frivaru 2018, ci sò chapituli in:
- Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Chine
- Islanda
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- Londra, UK
- San Francisco, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malaysia
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, O.
- Queen City, SK
- Richmond, VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Serbia
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
Aduprà un Capitu di Prughjettu di Novembre
Mentre, tecnicumente, qualchissia pò cumprà un muvimentu di fitness gratuituu, u prughjettu di u Novembre ùn permettenu micca solu à qualcunu di principià unu di i so capide. Infatti, ci hè un rigorevule è prulettamentu di applicazioni per longu per i capistini di l'adulti guarancii chì anu bisognu di guidà u dirittu (à travagliu à travagliu è impegnu) per guidà l'attuali di u Novu Project. Se pensate chì vulete principià un capiu in a vostra zona, quì hè solu un pocu di ciò chì hà dettu di i prugrammi prospective:
- Truvà attempazioni outdoor per ospitaru i travaglii . NP ùn hà micca sbucatu è fà u travagliu di situate i posti per i capi di u gruppu, chì hè u travagliu di ogni capu.
- Amministratu almenu un allughjatu in una settimana . Questu entrenamentu hè sempre u mese di u maghju, è sempre à 6:30 am. Perchè? Perchè hè a tradizione.
- Pigliate ritratti, blog d'experientii, è cose à nantu à e social media . Quandu un novu capu hè datu status ufficiale com'è parte di u Prughjettu di Novembre, i capi di gruppu sò stati cunnessi à a cunnessione di suciale di u situ specificu è accessu à u blog di u Novu Project. Hè esperatu chì sustinueranu un sensu di cumunità mentre reganna novi membri.
- Aggiungi entrenamentu mentre u gruppu crisci . Quandu u gruppu speramu bè per aduttà diversi crescenzi, i cumandenti cresciunu principià à partire un entrenamentu di u venneri matinatu (novu, à 6:30 am), da un martedì di uttani di a matina (l'avicanu, à 6:30 am).
- Pianu è guidanu l 'entrenamentu . I prutettore si spetta di diventerà, sò espertu chì sò sia accissibule, è sò pronetichi chì sò stati bè boni amministrativi. I guardii di u gruppu metti assai tempu in preparà è esecutà esse avvenimenti gruppu, è cum'è capituli crescenu à e crescentu di centri libri, pudete aduprà questu solu presenta un prublema.
- Cumete à fà u travagliu per liberu . Hè facilmente un travagliu a tempo parto, forsi ancu un travagliu full-time, secondu a quantità grande un gruppu crisci. Eppuru, i capi di gruppu sò solu voluntieri impiettati à rinforzià a salute è a capacità di i persone in e so cumunità. Hè travagliu duro, ma hè u travagliu inspiratu.
Sapere più nantu à u Muvimentu
U megliu possibbili d'amparà à u prughjettu di u Novembre hè di vede in una situazione di u capitulu è unete in un furmatu. Ci hè un'altra littirale di manera megliu per acquistà i cunniscenze cà a sperienza. Dice questu, sè vo site sempri circà modi per amparà più, pudete scopre u brevi, u documentu di u Novembre à 30 minuti di u Projettivu pussibule per vede in YouTube.