1 - Ovii bianchi / Ovium Sustituali + La Vuccazza Chjama Razza Creamy Swiss Cheese
AKA The Egg Mug Classic
Perchè hè grande: Sè vo site qualcunu chì dici: "Ùn aghju micca u tempu di manghjà u colazione," sta cè ricetta d'ovu scorci di oghje hè per voi. Pigliate micca menu di 3 minuti à scena, è ùn avete mancu bisognu di una cascheta. Ùn avete mai un ghjornu senza una versione di stu duo di stella.
Cumu-To: Spray una tassa grande di microchiusa o cunchju largu cù spray antiaditi. Aggiunate 3/4 tazzi d'oviu o ovu d'oliu d'oliu di grassu sustitutu, è micru per 1 1/2 minuti. Imbulighjate in una falce di a Cow Laughing Creamy, u furmagliu svidu, ruttore in pezzi. Micru à un minutu, o finu à settimamente. Stir before eating. (125 calori, 1.5 g di grassu)
Cume cook Eggs in the Microwave
2 - Lean Ground Turquie + Sopa Onion / Dip Mix
AKA cipolla Goodness Burger
Perchè hè stupidu: Sè vo site circate di patties amininati di prutezione senza u prublema (o assai grassi), sta ricetta hè una bisogna. Fai cinque hamburger, perchè hè perfetta per a famiglia notte, una BBP, o cene di vittoria di veda. Mi piace di imprueszione in lettuce, o avete in un pezzu di sandwich di 100 caluri.
Cume: In un grande cunghjettu, imbuligheghja bè 1 1/4 lb. prugnole crudu crudo (7% fat o più) cun 1 oz. Paese di cipolla sopa / dip mix. Forma uniforme in 5 patties. Fate una pranzu raffinata cù spray antiaditi à u focu medium-high. Grill burgers per circa 6 minuti per ogni uppuru, finu à coccume. (1/5 di ricetta, 1 patty: 180 calori, 8 g fat)
Burgers Dietetique Friendly: Idee Ricette è più
3 - Fresu + Résumé- Fat Feta Cheese
AKA Feta-Stuffberries Rellena
Perchè hè stupidu : Ch'ella sia intesu qualcosa salata o dolce, questu parighjinu di bassa caluri saldenu.
Cumu: A fasciata u zogliu chjude u 10 foglie assai, circa 1/3 inch, perchè ci hè una piccula aperta in ogni bacca. Se necessariu, utilizate un manicu spoonu distisu per fà l'apertura più grande. Puderanu bachi cun 1/4 tazza di fette di furmagliu ralivatu da frutto, fendu u crucifiu in parechji pezzi if needed. (123 calorie, 4,5g fat)
Gelaterie Gelateria per i Dieters
4 - Cappegghi calzini bassi latti + Cansu di Razza Red Crescent
AKA Porcu impastuttu in una manta
Perchè hè grande: i porchi reguli in una manta sò chini di calori è grassu. Quessi appetizers faciuli ùn sò micca culpiti senza culpabiltà, ma nimu aveva crede.
Cumu: Cumu cun 8 fat-free (o quasi liatu di grassu) franchi, ognunu cù 40 - 45 calori - tagliate cada un in 4 pezzi uguale. Unroll un pacchettu di palla fresca di Pillsbury Reduced Fat Crescent nantu à un spaziu di travagliu arrugatu. Unu à un tempu, stendi o scricchiate ogni triangulu fora ligeramente per fà un triangulu più grande. Tagliate ogni pezza in quattru trianguli longu è stretchi. Accuminciannu a la basa di ogni cangiche di sti trianguli, scorri un pezzu di caldi chjappu in ogni chianu finu à u triangulu impregnatesu à u centru. Piacatu colti cunghji nantu à una grande, unificata fugliale di fragata. Repetite cù ingredienti rimanenti. Ùn avete 32 peccati in una manta. Agghiunciu à 375 gradi, finu à chì a massa si prisenta unghje biancu è cruciere, circa 12 minuti. (1/8 di ricetta, 4 piezi: 134 calori, 5g fat)
5 - Pumpkin in canna + Cake Mix di Diavete
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Perchè hè stupidu: Questi muffins di dui ingredienti anu ubligatoriu un craving di cioccolatu, è per menu di 200 calori un pop. A zucca hà eliminatu a necessità d'ingredienti grassu cum'è l'oliu, a mantra o ova. Sò micca cuncepimentu per cogliu u fugliale di zucchinni, chì hè moltu più altu in calori è grassu.
How-To: Linate un pappu di focu di 12 cups, cun un pappagallo di vetru, o spray cun spray nonstick. In un grande tastu, mischjianu una cazola di u pastu alimentariu di u diabolo (15.25 - 18.25 oz) cun un 15-oz. pò puru purcina pienu finu allora lisu è uniforme. (Batter serà gruu) Distribuisci u pasta in panore di focu. Agghiunciu à 400 gradi finu à chì un puzziche ghjè inseritu à u centru di un fogghiu sia fora tutta nìvule, circa 20 minuti. (181 calori, 3.5g fat)
L'Impurtante di i Dieti Amici di Dieta à Spiccià un Cravate Chocolate
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!