Sì avete sempre o corse o caminava una maratona, sapete chì u supportu di massunia vi pò immensamenti aiutà. Ma esse un bon spettru di maratona a preparazione è u travagliu. Sè vo vulete viaghjavvi una futura maratona, seguitate i cunsiglii di u spedore di maratona per esse un attivu nantu à u cursu di corsa.
1 - Be Prepared
L'acqua è stati di u alimentu sò per participanti di a vita, perchè duvite esse preparatu da u vostru suminatu. Paghjella un ingranaggio di acqua è documenti. Avete qualchissia per i coralli, cum'è e fasgiuni di gelatina, l'osteria di gummia, taglioli anch'elli, etc. I tessuti di tessili o di carta sò ancu apposta per i corridenti. I raghjetti veramente apprezzà u sonu - chiancianu, battiri, scherziati - è i vostri mani pò stanu fughjiti da u scherzu, cusì pudaria ancu vulemu avè qualchissia ravi di noffè, cum'è un zuccherinu.
Assicuratevi dinò avete un servitore affidante, un mapu di cursu, u cash, una camera, è u celu. Sì piuma in a previsione, portanu un ombrello, capucine, e calcutti extra. S'ellu hè assulanatu, ùn ne micca scurdatu u filtre è e luguru di soli. Avete prumessu chì anu da esse statu per quarchi tempu. Allora sempre hè bonu per avè una strata extra in casu avete friddu. E, più importantemente, fate dunque i vostri scarpi còmodi.
2 - Fai signs
I razii m'anu di leghje signi longu à u cursu di corsa per aiutà à pautilisà a monotunia. Pruvate some of these phrases for signs: "Sò u mio eroi!"; "Ci hè una cervia in l'u ghjallu."; "Tutti i mura avarete porte" (bonu si vi vintu vicinu à l'annu 20 or beyond). Sì avete sustene un membru o un amicu di a famiglia, fate un segnu cù u so nome chì prumova u vostru correnti, ma ancu aiutanu à pudè identifisce faciule. Eccu alcuni idee s'è vo vulete graziosità di signe , signalli inspirati , è se stanu nantu à i spots grossi in u percorsu, questi segni di timing perfetti .
3 - Rispettate u Cursu
Ùn impuse o cammina nantu à ogni parti di u percorsu. Ùn hè micca ghjustu à i corridori, sè ùn avete fattu u cursu di cursa ancu più oghje, o diventenu un obstaculu chì anu da esse ghjustu. Se ùn pudete vedere micca i corridori d'induve hè stallatu perchè ghjè cumbattutu, mute à un locu di visualizazioni differenti.
4 - Sceglite una Fossa di Rispunze per grigia
Puderete solu per chiancì e so corridori, aghjunghjenu una frase o dui per chjudaranu. Alcune bùanu include: "U modu di corra"; "Pudete fà;" "Impussibule forte;" "U travagliu bonu;" "Vulete voltu;" o "Mirate bè". Parechji corridore di maratona exhiba i so primi nomi nantu à i so camiceria o borse da corsa. Allora se vede u nome d 'un omu, pudete sempre aghjunghje quellu à a fine di a vostra alma.
5 - Ma ùn dì micca ...
A menu chì vi venerà à a cima di u lignu, ùn si chianci, "Casu quì" o "Ùn avanti à andà". Fiduciamu, i corelli di maratona ùn vogliu sèntenu esa frasa, anu s'ellu ùn sò quì per attruverà a fine. Ùn hè micca una bona idea per chjudarà una distanza specifica, per esempiu "Dui milla per andà", finu à chì ùn erate 100% certeve chì u numaru hè a distanza per a fine di a fine (se ti succeranu à esse stannu vicinu à un chjucu, per esempiu). Ghjunti assai spettaturi bruntenle informazione sbagliata, chì pò esse frustrante, cunfusa è disappruvente per i corridenti.
6 - Utilizà a Tecnulugia
Parechji maratoni à grande sò una varietà di grandi servizii per aiutà à i spectaturi seguità à i so coralli. Vede se u situ web di a razza hà un signu di un sistema di seguimentu di cuncorsu, chì pudete mandà alerti à i telefuni mubilati, pageri, o dispunibuli di purtatili in wireless, chì u vostru corronu si movi annantu à l' unificatori di timpista in tuttu u percorsu. Alcuni razzi ancu offeranu stazzione di Internet durante u cursu è à a puntata, induve i spettaturi pudemu cuntrollà u prugressu di i Corsi in linea. Se u vostru corallo estenu u so telèfonu intelligente, ci sò applicazioni cum'è Find My Friend, chì ponu aiutà à seguità.
7 - Timing è tuttu
Se cercanu un membru di famiglia o amicu, scuprite u so ritimu prugettu per mità annantu à u tempu. (Eccu cumu si puderanu predice u so tempu di maratona ). Questu avete aiutu à calculà quandu è quandu anu bisognu à alcuni punti in u cursu. Ma tenete in mente per i grandi maratuni chì puderia piglià un corridore finu à 20 minuti per incrociate a linea iniziale per l'affullanza. Allora ùn basanu micca i tempi prediletti previsti à u tempu di iniziale. Pudete accuncià i vostri vultete projettati dopu a prima vista di u vostru corrente.
8 - Find Your Runner
Assicuratevi di sapete ciò chì u vostru corronu hà purtatu, da u capu à i dintorni. In ghjucatu corsa, hè più faciule per spàrtela una cammisa purpura, per esempiu, invece di circà à i rossi di tutti. Fate chì u vostru corrispunente cunnosci ciò chì duverebbete purtatu è induve pensate chì sarete stannu, perchè ellu sapi circà. Se a razza è l'armata securità sò assai affullati, hè d'utile chì u corruni di sapere duvimu quellu chì si trovi nantu à a strada. Certi spettori ancu portanu i palluni, perchè i so coralli pò facilmente spuntate di una distanza.
9 - Ricerca è Pianu a vostra Ruta
Per e maratone di grande cità, u trasportu publicu hè u megliu modu per attruvarà u percorsu. Verificate u situ web di a maratona per sapè in quali treni o busi chì deve fà piglià da un puntu à l'altru. Sì avete bisognu à avè per pruvucà u cursu, avete ancu verificà a pàgina web da a razza per obtenir infurmazioni nantu à i sere strade. Sì dite una trasporti publiche o impegni, vi darani assai tempu per vene da un spaziu à l'altru.
10 - Avete un pianu di Finish-Line
A zona di u ghjornu pò esse affullata è caòtica, affirmate chì sè e u vostru correnti duveranu un pianu di scuntrà dopu à ellu si chjina a ligna di u ghjornu. Arcuni razzi anu designatu spots chì i corridenti ponu scopre i membri di a famiglia. Se ùn ci hè micca un area di riunioni di famiglia, fate dunque altre designi induve si trovanu o avete un pianu di cuntattate l'altri.