Puericultura Tuna Puericultura

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 411

Fat - 8g

Carbi - 49g

Proteina - 39g

Ogni annuariu 20 min
Prévision 20 min , Cook 0 min
Servitazioni 1

I peticuli di Pita sò perfetti per imbruttà cù a tariffa sana. In questa reçette, l'avete da elli cù una insalata di tuna, chì offre dui benefizii nantu à a versione tradiziunale, hè più minùscule in grassi, chì truverete in fuglioli cannellini cremosi in uce d'eccitante di mayo, è hè più forte in fibra chì ogni parte hè sopra cun veggies . Eccu dui benefizii facenu un lunch cuntenutu da a fatica, perfetta per quelli chì aspittàvanu i so nivuli di colesterol.

Ingredients

• 1 5-ounce pò un pezzu di chunk light-watered, drenu è fogliu
• 1/4 tazza di fasgioli bianchi in tagliu, lavande è fugliate cù una furchetta
• 1/2 picculu picculu campanellu rossu, picatu finamente
• 1 zucchinariu chjaru, picatu finamente
• 1 zitella żgħira, sbucciata è raffia
• 1 picculu tomate, picatu finamente
• 1/4 tazzi di tursy chopped
• 1/2 cullerilla di salsa
• 1/4 cullen di cucumber cumin powder
• pizzicu picurinu in pezzu
• 1 tablespoon low-fat mayonnaise
• 1 medium pita di granu mediu sanu, split in a half è apertu

Preparazione

1. Cogliu tutti l'ingredienti cum'è a pita in un tastu.
2. Split the tuna salad between the two pita halves.

Ingredient Variations and Substitutionions

Questa ricetta pò esse usata per "pulisce a vostra fria". Sì avete fugliale e legumi, ci chop u cose è aghjunghje à l'altri chjamati, o svinte solu quelli chì ponu esse ghjustificate da ciò chì vi voi.

E cummerciu di fasgioli bianchi pò esse cunfusi! Hè abisu generosità di trè tippi in i stati di a grocerie: beans blanche bianchi, fagioli marina, è fasgioli cannellini.

Qualcuni di i trè sò travagli in stu ricetta.

Cunsiglii è serviziu

Aduprate qualcuno tomate chì avete dispunibile, ma note chì alcune puderà segreghje più zuccheti ca l'avutri quand'ellu u cutà. Ùn trattate micca i zucche! Simply add to the mixture.

Per un lunch equilibratu, ghjustu tutte u mitallu chinu cumplettu cun un pianu di sopa , o avete unu cù una parte di soppa più grande.