Una di e cose maiò di a dieta sabotage? Avete fami à meziornu è vultendu à i gastrunomi chì face. Hè per quessa hè cusì impurtante per esse preparatu cù ciò chì chjamanu "snacks d'urgenza". Eccu sò dispunibule di dieta chì ci ponu esse guardatu in a vostra borsa, muntagna, calaise di scrivania, o mini fridge. Sò perfetti per a sfruttamentu di crescite di famu!
Proteins Portatili
Alimenti d'altuni di proteini sò soddisfati, ma micca tutti sò scelte chjaru o boni per u merchandising.
Eppuru, micca parechji manciarii sò sottu più di 100 calori , ma arcuni di questi sò!
- Unica Tuna Pouches: sò cunvenutu cusì, ùn avete micca bisognu à dalli! Solu guariscenu d'ottene u tipu in acqua, micca l'oliu. Quessi sò in generale in grassu bande cù 110 calori o menu, è sò assai cori omegati omega-3. Ci sò varietà temperatu è opere di sodiu. Eat the tuna right out of the package or pile it in tugghini di rossu o crackers d'altru fibra.
- Snack Bars: U megliu di i più prudutti di pruteini in parechji fibra. Cercu di bars di 200 calori o menu è menu di 4 grammi di ogni proteina è di fibra. U sapuri di dolce hè stesu ancu pè mantinni cravings à a badia. Invece di diventerà trè chjucchetti di chocolatte da a stagione, alcuni pi un bar snack chocolatico. Hè una manera di cunsiglii per u cunsiderà u vostru craving chocolate.
- Jerky: Unu di i me fastidiosi aghjunghjevule prediletti aggettivu hè siccatu. Ùn hè micca u snack maiò più famosu, ma in generale sò abbastanza bassa in grassu è calori. A 1-oz. aduvamenti tipicamenti ci hà 100 calori o menu è 3g fatti. Plus, ùn hè micca solu fatta di vacanza, questi ghjorni! Cerchera di u pollame, u pavone è a varietà di a soia.
- Nuts cuntrastanti di a porzione: Mentri i casci ùn sò micca assai in proteini cum'è l'altri elementi nantu à sta lista, i so grassivi è a fibra surte l'ingressione di fami maiò. L'amandula è i pistachju sò i mio pricine. Cerche bundle di 100 calduri o bricculà : Pudete avè circa 14 amanduli o 25 pistachjioni per 100 calori. Un bonus divertenti cù pistachju? Cunsulante mantene a vostra mani impiegata è face u cunservazione d'appughjate durate più. Sò cuntatti di i vostri habiti picuranti. Ùn partite micca un pezzu multi-sirvutu di frutti. Paghjella fora di u tempu!
Frutta di Fibra e Frutta è Verdura
A fibra chì hè naturali, deve esse ghjustu nantu à a vostra lista di caractères desitxuli per un pranzu d'urgenza. A maiò parte di a ghjente ùn abbiate pocu fibra per aghjunghje almenu un lettuce di fibra alta à u to cunsumatu di nutra di u ghjornu hè una bona idea. Questi facenu u truccu.
- Manzanas: Ogni pumma medianu hà dettu circa 100 calorie è 4.5g di fibra. Sè vo circate a cumparazione perfetta di dolcezza è sapori di tartà pruvate una fume Fuji.
- Tarancini: Per circa 100 calori è 3.5g di fibra, possu tres clementini o dui mandarine. Peeling li faci un tardellu più tardu!
- Sugar Snap Peas: pudete avè 3 1/3 tazzi di zuccheri di zuccaru per 100 calori è 5.5 g di fibra. Se ùn avete micca piace a manera chì pruponenu prima (ponu tastà un "grassy" pocu), lignevulevule è chillérite.
- Jicama: Questu hè u frenu veggie per i persone chì pensanu micca micca di i vege. Jicama gustu à una pumu o pearu assai fina. Chomp a 2 1/4 tazzi di jicama staghjone per 100 calori è una filosa di 13 g di fibra.
Mini Frigorifo o Cooler Snacks
Sè vo site per andà à a spiaghja, à u parcu, o à un viaghju stradale longu, porta un pocu refrigeradoru è pateanu cù fastidie di culpabiltà. Quessi manghjusani sò ancu grandi per a cozzione di ufficiu è a chambre mini fridges.
- Unghie d'Egg White: Pudete tene quattru foglie d'ova dritta da 50 calori è 10 g di a proteina. Sugnu oltre e ghjesu, postu chì sò un pocu in grassu è di colesterol. A più, sguassate l'usu significa chì pudete aghjunghje l'intezziunate savurinu à l'ove di focu duru biancu: hummus, salsa, purcenu avucatu, u nomu!
- Greek o Regula Fat-Free Yogurt: Ci hè un'antà dispunìbule u fiore infinitu, perchè pudete squash un craving for postre è autri dolci, una culloca in un tempu. Cerche ghjunti per i zucchinarii (circa 6 ozonati) cù 150 calori o menu. U bonu cun u iogurtimu grecu hè u cuntenutu di a proteina, cù almenu 15 grammi per 6-oz. sirviziu. Questu snack hè ancu una facilissima per sapori .
- Light String Cheese: I love light string cheese (ci hè strangely satisfying about pulling apart your food) è hè solu circa 60 calori è 3g fat. Avà u so propiu o avete in parechji fette di l'appressu nantu à sta lista.
- Piuma Turchese Extra-Lean: Piatene per friddi di turchinu chì sò à u minimu u 96% fat-free. Sè sodiu hè un cuncernamentu, verificate u buttone di culpulu per fette sfracciate senza sali. U gallinacciu ùn hè micca solu l'ùnicu pruposione dispunibule à i taglioli extra. Truvate piddiccia di pollo, perchè è ancu raffia cun 4% di grassu o menu.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!