Banana Pane Donut Con Incognito Iogurt Glaze

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 100

Fat - 3g

Carbu - 16g

Protein - 4g

Ogni annuariu 40 min
Prep 15 min , Cremita 25 min
Serviti 10 (1 donut cume)

Sceglie l'alimenti cori salutati hè una di e migliori cose chì pudete fà per u vostru ticker. Questu significa aduprà moltu fibra è fatali poliinsatuati benessiri, cum'è omega-3s. Tanti avianu l'aiutu à equilibriu i vostri livelli di colesterol è a lotta di inflammazione, è cù l'ingredienti riperente, pò ancu ancu in i vostri postres.

Quessi banquette pani donuts prisentanu una dosa tripla di fonti di nutizie boni per i vostri. Prima, anu usatu farina d'avena è farina di tripa integral, duie grani sipurtati cù u putere di risicà più veloce di u picciottu, stagione 2 di stagione, malatie coriu, colesterol altu è infierrui infieru. Hè una gran quantitatu di beneficiu adicional cù a farina refinada per alloghju tipica.

In seguitu, aghjustemu in frutti freschi inveci di zuccaru raffinatu. U beneficu hè chjaru: vi pate in nutrijenti cum'è u putassiu, a vitamina C è più di fibra da u fruttu. Avete chì avete da esse adupratu una manzana scorcia per ch'ellu ùn avete micca pezzi di pelle in u vostru pruduttu finali. Pudete à manghjà a pelosa invece di tirallu fora, hè dolci è crunchy è pussede circa 2,5 grammi di fibra insoluble. A maiò parte di a fibra fluorra hè di a carne chì aghjunghje à i vostri donuts.

In fine, topping the glazed yogurt grec with walnuts chopped adds a bit extra of heart omega-3s .

Ingredients

Preparazione

1. Preheat the furnu à 350F.

2. In un coltu, combina l'ingredienti secchi è poi ghjustu a banana, u ovu, a manzana è l'extracti di vainilla. Aduprate un mezclatore per incorpore tuttu.

3. Pìgliala un pappagallo cun sprej di cucina o un oliu vegetale è culleghja u bagnu in. Pone in u forno da 20 a 25 minuti, o finu à chì un piriu si suttili.

4. Elimine i donuts è lasciate in un raffu di filatu. Mentri u friddu, mmiscamu u iogurtu è u meli aghjustatu in un capicu.

5. Dopu fruttificatu solu, trasaltenu a cima di ogni donut in a mezcla di yogurt, assicurendu a mantene tutta a cima. Spruce a piccula walnuts.

6. Pudete disfate da o rinfrizzà per 15 a 20 minuti per permettà u glaze à firmà.

Ingredient Variations and Substitutionions

Se vulete, uttene un iogurt full fatti inveci di a varietà non grassa. Ùn aghjuncà solu qualchì calore per donut.

Pudete ancu dà u to fruttu iogurtu un imposte antioxidante. Amparate circa 1/4 tazza di blueberries finu à chì alleranu i so zucchetti, circa 3 à 5 minuti in a stovetop cù circa un centu di acqua o 45 sicondi in u micru, senza acqua aghjustata. Let cool, u passaghju da a salsa di yoghurtu prima di dippighjate i vostri donuts. Pudete pruvà sta cun freschi.

Cunsiglii è serviziu

Se ùn avete micca farina di farinata indisponente, fate u vostru propiu. Poveri circa 1/3 tazzi di avena in u processore alimentariu è pulse finu à fine finamente.

Assicuratevi di misurà u pruduttu finali - pudete bisognu di aghjunghje un pocu più à acquistà 1/3 tazza di u pruduttu finali.

Per una pruduzzioni sfarente nantu à presentazione aghjustate u vostru nutitu invece di taglià. Arruva in più di a cima di u donut, dopu à piglià in u iogurtu.

Pudete esse versàbilu cù a vostra scelta di pumute, finu à chì sceglite un solu dulce.

In fine, a raghja è bundanza serà giurizata in purcellina, perchè ùn avete micca a prutezione di a carne chì si sprimi in baking. E bona scelta include rougi, deliciosu, zuccheratu d'oru, zuccherinu è gala.

Pruvate cù u tè caldu, u cacao o un latte matche .