Calorie in Brazil Nuts and Their Health Benefits
Nuts di u Brazil sò spessu trovanu in nut mixes. Ma mancu assai cuntadini cunsuma nuvole di u Paese Brunetta. Ancu s'ellu calori di nutra d'Italia sò sustanciali, stu snack sapore hè riccu cù nutritzazione, perchè pudete cumprendi micca in una dieta sana si vede a vostra dimensione di a parte.
Brazil Nut Calories and Nutrition
Italian Nutrition Facts | |
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Mida di 6 Scacciu (30 g) | |
Per Perdu | % Value Di Valore |
Calorie 186 | |
Calori di Fat 171 | |
Fatta Total 19g | 31% |
Saturatu Fat 4,3g | U 23% |
Fat Polyunsaturated 6g | |
Gatti Monounsaturated 7g | |
U colesterolu 0mg | 0% |
Sodium 1mg | 0% |
Potassiu 187mg | 6% |
Carbuidi 3.7g | 1% |
Fibra Dietetica 2.2g | 9% |
Sugars 0.7g | |
Proteinicu 4.3g | |
Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
Calcium 4% · Iron 3% | |
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria |
Nuts de Brazil sò i grani nuvole chì vèninu da u nut nutritiu in Bolivia, u Perù, è u Brasili. Puderete cumprà e caserini in a cunchiglia o oghje pacatu. Quassà l'inturnianza ùn cambia a nutrimentu quantu a parte di a "sementa" ùn si manghja.
U standard di u Brasili di zucchero hè di sei zontani, ma hè faciule di manghjà più di questu. Cume spessu si cuntate i vostri frutte nienti prima di manghjalli? Se vi pudete bè stu tipu di merenzata, puderia esse utili à fà per avè avè usatu à a taglià cum'è curretta di questu (o qualunque) tipu di nut.
I pruvvidenzi Salute di u Nuts
U fruttu di Natale pruponenu parechji benefizii di salute I castagni sò un alimentu d'altizza di grassu, ma provistenu grassu poliinsatuatu è monoinsatuatu . Turchinu à u Brazil anch'elli pruponi una fibra di dietetica è di prutezione per aiutà à favurizà a sàzita E surgenti di Brazil sò una bona fonti di seleniu, magnesiu, fosforu è tiamina.
Utensili Comune Sobre Nuts Nuts
Chì hè u megliu modu di evitarii nutera?
Ancu se nucelli prupone prestazioni per a salute, sò un di i più cumuni chì avemu da manghjatu .
Una sola serve hè solu sei zontani. Ma quantu spiegalli cunti nutizi prima di manghjalli? Nuts hè spessu mantinutu in un cuntainer risposte in a pantunia o in un tavolo nantu à un scrivania o tavula. Quandu si manghjate inzineraci senza mudificazione da un grand containeru apertu, puderebbe manghjatu. Per ùn esse di soprappulu, utilizate a vostra manu per cuntrole e porzioni .
Un pezzu di manni hè un servitu singulu.
Sò aranciuti i casgiuti o nut nutizie da igual nutizie?
Nuts di u Brasili sò spessu si trovanu in nut mixte di canna chì trovi in i buttigli di alimentariu di a buttrega. Quandu avete acquistà cunfusce di toscera o nut mixes, i frutte pudè esse arrustatu in oliu o spertu cù altti prudutti di sodiu. U risultatu hè chì pudete cunsumeti molti più grassu o sodiu di ciò chì sperate.
Pò esse truvati parte di una dieta di perdita di pesce?
Nuts puderebbe un piacè fervidu si intese di perdita di pesu. A pruduzzioni è a fibra in tuerni pudete aiutà à sente senti è satisfacatu per avè micca manghjatu pocu dopu à a vostra manghjola.
Puderanu manghjonu frutte?
Arcuni populi avvistu chì sò spulade u ghjornu dopu di manghjà frutte in una barazione o à una festa. Probabilmente ùn sera micca inutore da e castagne, ma si u frenu era salitu bè, pudete sperienze un incrementu tempurale in u pesu da l'ingrossu di sodiu.
Cume a Tinta Nuts
Nuts di u Brazil si pò stà almacenatu in o da u cunchju. Ma l'averebbi nutizie chì sò stati sbulicati da a cunchiglia pò go mora più veloce.
U megliu modu per fuglià i farfantarìi è di mantene in un cuntinuu stimu à a temperatura di l'ambienti. Anu stalini freschi duranti trè mesi. In casu di mantene in a refrigeratura, ci vole reste fresca durante sei mesi è se fate l'ingiru, pudete aduprà per un annu.
Diversi modi per utilizà Nuts Brazil
Nuts di u Brasili pò cunsumate crudu o torru. Parechje persone chjamanu cumu quessa una texture chì hè simili à u coconu.
- Pudete taglià a casciera in Brasilu nantu à u stovetop o in u fornu. Se utilizate u metudu di stovetop, fate una testa di nutsa in una sartina pesante è rende nantu à u caldu mediu for 5-10 minuti, facenu sicuru d'avè mantenutu u panu chì move, per a so fugliale ùn bruten.
- Per fà cascià u casgiu in Brasil in u forno , preescalfà à 350 gradi. Pomi nuts in una sola capa nantu à una panini di panini è arrustate per 5-10 minuti.
Spruce torriti o frutte nuvole nantu à una insalata per un impulse di prutezione o aghjunghje a cima di una piccula frittata di ice cream.
Brasil Nut Recipes
Prestu à usu di frutti in Brazil in i vostri ricetti? Dà qualunqui di sti idee pruvate.
- Broccoli Roasted è Pesto Nut Brasil
- Cuscuso con alberghi, limone è nippese di u Brasili
- Quattro Chocolate Brownies
> Sources:
> Yang J. Brazil nuts and associated health benefits: A review. LWT - Food Science and Technology . 2009; 42 (10): 1573-1580.