Brazil Nut Nutrition Facts

Calorie in Brazil Nuts and Their Health Benefits

Nuts di u Brazil sò spessu trovanu in nut mixes. Ma mancu assai cuntadini cunsuma nuvole di u Paese Brunetta. Ancu s'ellu calori di nutra d'Italia sò sustanciali, stu snack sapore hè riccu cù nutritzazione, perchè pudete cumprendi micca in una dieta sana si vede a vostra dimensione di a parte.

Brazil Nut Calories and Nutrition

Italian Nutrition Facts
Mida di 6 Scacciu (30 g)
Per Perdu % Value Di Valore
Calorie 186
Calori di Fat 171
Fatta Total 19g 31%
Saturatu Fat 4,3g U 23%
Fat Polyunsaturated 6g
Gatti Monounsaturated 7g
U colesterolu 0mg 0%
Sodium 1mg 0%
Potassiu 187mg 6%
Carbuidi 3.7g 1%
Fibra Dietetica 2.2g 9%
Sugars 0.7g
Proteinicu 4.3g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcium 4% · Iron 3%
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria

Nuts de Brazil sò i grani nuvole chì vèninu da u nut nutritiu in Bolivia, u Perù, è u Brasili. Puderete cumprà e caserini in a cunchiglia o oghje pacatu. Quassà l'inturnianza ùn cambia a nutrimentu quantu a parte di a "sementa" ùn si manghja.

U standard di u Brasili di zucchero hè di sei zontani, ma hè faciule di manghjà più di questu. Cume spessu si cuntate i vostri frutte nienti prima di manghjalli? Se vi pudete bè stu tipu di merenzata, puderia esse utili à fà per avè avè usatu à a taglià cum'è curretta di questu (o qualunque) tipu di nut.

I pruvvidenzi Salute di u Nuts

U fruttu di Natale pruponenu parechji benefizii di salute I castagni sò un alimentu d'altizza di grassu, ma provistenu grassu poliinsatuatu è monoinsatuatu . Turchinu à u Brazil anch'elli pruponi una fibra di dietetica è di prutezione per aiutà à favurizà a sàzita E surgenti di Brazil sò una bona fonti di seleniu, magnesiu, fosforu è tiamina.

Utensili Comune Sobre Nuts Nuts

Chì hè u megliu modu di evitarii nutera?
Ancu se nucelli prupone prestazioni per a salute, sò un di i più cumuni chì avemu da manghjatu .

Una sola serve hè solu sei zontani. Ma quantu spiegalli cunti nutizi prima di manghjalli? Nuts hè spessu mantinutu in un cuntainer risposte in a pantunia o in un tavolo nantu à un scrivania o tavula. Quandu si manghjate inzineraci senza mudificazione da un grand containeru apertu, puderebbe manghjatu. Per ùn esse di soprappulu, utilizate a vostra manu per cuntrole e porzioni .

Un pezzu di manni hè un servitu singulu.

Sò aranciuti i casgiuti o nut nutizie da igual nutizie?
Nuts di u Brasili sò spessu si trovanu in nut mixte di canna chì trovi in ​​i buttigli di alimentariu di a buttrega. Quandu avete acquistà cunfusce di toscera o nut mixes, i frutte pudè esse arrustatu in oliu o spertu cù altti prudutti di sodiu. U risultatu hè chì pudete cunsumeti molti più grassu o sodiu di ciò chì sperate.

Pò esse truvati parte di una dieta di perdita di pesce?
Nuts puderebbe un piacè fervidu si intese di perdita di pesu. A pruduzzioni è a fibra in tuerni pudete aiutà à sente senti è satisfacatu per avè micca manghjatu pocu dopu à a vostra manghjola.

Puderanu manghjonu frutte?
Arcuni populi avvistu chì sò spulade u ghjornu dopu di manghjà frutte in una barazione o à una festa. Probabilmente ùn sera micca inutore da e castagne, ma si u frenu era salitu bè, pudete sperienze un incrementu tempurale in u pesu da l'ingrossu di sodiu.

Cume a Tinta Nuts

Nuts di u Brazil si pò stà almacenatu in o da u cunchju. Ma l'averebbi nutizie chì sò stati sbulicati da a cunchiglia pò go mora più veloce.

U megliu modu per fuglià i farfantarìi è di mantene in un cuntinuu stimu à a temperatura di l'ambienti. Anu stalini freschi duranti trè mesi. In casu di mantene in a refrigeratura, ci vole reste fresca durante sei mesi è se fate l'ingiru, pudete aduprà per un annu.

Diversi modi per utilizà Nuts Brazil

Nuts di u Brasili pò cunsumate crudu o torru. Parechje persone chjamanu cumu quessa una texture chì hè simili à u coconu.

Spruce torriti o frutte nuvole nantu à una insalata per un impulse di prutezione o aghjunghje a cima di una piccula frittata di ice cream.

Brasil Nut Recipes

Prestu à usu di frutti in Brazil in i vostri ricetti? Dà qualunqui di sti idee pruvate.

> Sources:

> Yang J. Brazil nuts and associated health benefits: A review. LWT - Food Science and Technology . 2009; 42 (10): 1573-1580.