Cosa più sana: risu marron o biancu? Bianchi o patate?
Avete dumandatu di a diffarenza tra dui alimenti apparentement simili? Hè una solu una valuta chì assai megliu chì l'altra? Doppemu quattru di quelli duos in una faccia di punta à a faccia!
Arricu Marronu Cum Arricu Bianco
Quandu u rossu maritu fù divinutu pupulari, hè statu cuncessu cum'è l'opzione "sana" . Ma hè qualcosa chì ci vole?
U ragiuni di u rossu marinu hè generalmente cunsideratu hè più sa hè chì hè menu pruduttu chì u risu biancu.
U granu cunsumatu conserva più fibra, vitamini è nutrienti. Hè urganizata ancu più di proteini è à l'acidus grassu, ma ancu hà più carburanti: Una tazza di u rossu biancu cociutu medju hè di circa 53 grammi di carbs versus 45 in u rossu marrone. L'arrò solitu hè ancu di 220 calori per tazza, mentri u listessu cantu di u rossu biancu hè d'altri 240 calori, ùn hè micca una diferenza maiò. In ogni modu, certi persone evitenenu u rossu marroni a causa di un nutrijentu chjamatu phytates, chì pò aggravate l'stomacu.
A mo preferenza persunale? Limite u cunsumu di rossu à u sushi, per a più parte, è utilizate a rossu di coliflore in casa. Solu teni 20 calori è 4 grammi carbs per tazza.
Patata bianca versus patata
Sò alloghju à intruduce a fibra in a me dieta, è felice, e duie patate chì cuntenenu un bonu quantità. Piglianu ancu in parechji vitamali (cum'è vitamina C ) è minerali (cum'è potassiu ).
Invece, i patate di più sò più vitamini è minerali chì patate bianchi, anche di patate bianchi sò pocu più bassa in calori: 130 per spud, chì hè de 14 calori più pocu ca u patate di dolce steddi.
Dicu, vai per a patata; hè più savuroso è ci sò più nutriti. Sì avete preferitu patata bianca (in particulari in a patata macinata), utilizate stu saggiu per salute calori .
Letta D'amanduli vs. Skim Milk
A vostra capita pò spin di tutte l'opere di leca in u mercatu, questi ghjorni ! U mo piace persunale hè una latte à l'amanduli di vainilla, una sali di u lettuce cù solu 35 calori per tazza.
Una tazza di latti skim contiene più vicinu à 90 calori.
Chì u latti ellu decide decide ciò chì hè più impurtante per voi. Se vi vìdenu u zuccheru, a latte di l'amandola ùn anu fattu tene di menu di 1 gramma, mentri a latte scappata hè 12.5. Ma ricu di 8 grammi di prutetta da una tazza di latte scuccu è solu 1 grammu di l'amandula. Sì avete avutu malatie gastrointestinali di lattozza, vai per a latte di l'amandula nantu à u skim. Ma s'ellu ci hè un preoccuppatu, a latte scemu hè per voi. Sip bisognu!
Turchia Burger vs. Beef Burgers
Ùn si scherziati; un gallo turchinu ùn hè micca necessàbbilamenti bassa in calori chì un berger beef. I tìpuli tendinu à utilizà un pavone grùattu grassu, postu chì u tipu primu pò assicurà facilmente.
A vostra megliu hè di fà i vostri propri ostili in casa . In a buttrega di culleghja, alcuni cundanna per u pavone di terra finita (7% fat o less) chì duverà circa 160 calori è 7,5 grammi di grassu per 4-ounce servitore. Sì avete prifiritu vacca, cogliu u vacche di raghja extra (4 percent greta o sminte), chì ricerche in circa 145 calori è 5 grammi di grassu per parte di 4-ounce. A u cuntestu di u gallinacciu, u bagnu extra è da manghjà a zuccherina è diliziu, perfetta per l'hamburger !
Mantequilla vs. Margarina
Pudete pensate chì a margarina hè una alternativa intelettente, ma u mantutu hè u veru nutizionale valore, postu chì cuntene meditazione transducerduosu di più impurtante da a margarina.
Inoltre, e dui cuntenenu un certu numaru di calori: circa 100 per ghjuveddu.
U me cunsigli? Scebbe per a mansaura di latte astringu o un liggeru buttery, chì hà solu à 45 calori per cucumber. Major calori saver!
Avocatu antiquarii vs. Avocati in acciaio
A diversità di l'oleja instantanee, chì sò assai prucessi, sò in boni mani, cù quellu di questi l'avena densità nutriente. A principal diferenza tra u dui hè a strada chì sò fatte: Aghja aghju avè chopped, anchi stati antichi sò rotulati. Ogni cumpareghja circa 160 calori per sirviziu. Preferisce i civelli antichi, in particulari perchè so travagliate perfetta à a me cria d'avena .
Per i ricetti senza culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!