Truvate per quessa chì i pinseri hè impurtante per un corpu sano
Un crescente hè una parte essenziale di u vostru praticamentu. Un crescente pò durà 3-10 minuti, è cumporta stendi o variazioni sensitivi di i movimenti chì fate durante u vostru praticamentu. U scopu di rinfurzà dopu l'esercitu hè di permetterà a freccia di u mio core è u respiru di ritornu à u normale, diminuite u dolore musculare è musculale è promessi a rilassazione.
Impurtante Averebbi Beneficenti
Pudete esse tentatu à saltà u vostru post-entrenamentu crescenu, ma ci sò parechji razze chì u focu hè impurtante.
- Averna ritenza cardiavvi à ritornu à u normale. A maiò forma di l'esercitu causanu a crescita di u mio core. L'exercitu cardiovascular , also called aerobic exercise, pò aumentà su ritornu heartu sustancialmente. À a fine di u vostru praticamentu, voi chì u ritmu di u mio core torna à a norma lentamente. Questu ci hè aiutu per evitari di oghje è un sensu di debbuli.
- A graduazione rallente respira. Quandu u vostru ritmu cardale aumenta cù l'exercici, a to respirazione hè più profonda. Questu hè un signu chì site fatta à travaglià dura è credi più calori cù l'exercitu . Un incalfatu chì permette a so respirazione per torna appena da ritornu à u stessu ritimu chì avianu prima di cumincià a vostra furmazione.
- Ajusta a prevenzione musculare soreness. Hè cumu a sentibili o ferite dopu una sessione d'esercitu. L'esercizii di rinfriscà pò aiutà à u vostru corpu per sentir cumu megliu in l'urdinate è ghjorni dopu a vostra furmazione.
- A relaxazione perfetta. Unu di e vantaghji più impurtanti di l'esercitu hè megliu u fiducia. U toccante hè una grandi opportunità per voi per riflette nantu à a vostra realizazione è dà u vostru creditu per u travagliu forti chì hà fattu in u travagliu. Hè prumove un sensu di relaxazione è benessiri.
Cumu fà un friddu
A manera chì avete un friddu hè spessu di u tipu d'exercitu chì hà fattu duranti u sessu. A più fresca di i 3-10 minuti è include movimenti mute, ligne è esercitazioni stinzanti .
Per esempiu, per friddà dopu ghjucà, pudete fà un passu passatu per 2-3 minuti, u viaghjate u so passu per passà.
À a fine di u vostru caminu, pudete fà longeva strisce per incrementà a varieghja di u muvimentu in i musculi chì anu vistutu solu. Allora finiscinu finisce u so rinfrescante cù stesi assicurati per migliurà a flexibilità in tuttu u corpu è prumove a rilazione.
Se u vostru furmulariu inclatu a furmazione più forza , u to crescente pò esse cumpressu tutali di corpu per incrementà a varieghja di u muvimentu in i articuli chì avete fattu solu. Vulete esse particularmente attente à spiegà a junzioni chì avete fattu solu. Allora si avete biceps è triceps, l'esercitazioni di rinfurzà, i vostri freschi pò esse biceps è triceps.
Hè aghjunta ancu per esse l'eserciziu di rilassazione in u to fruttu. Questa puderia includia pocu minuti di respirazione profunda o una savasana stilata di yoga . Questi artighjani di u corpu, cù i movimenti sbagliati è l'alloghju seranu aiutu à appruvà a vostra crescente è mantene u vostru corpu sano.