"Aghju principiatu nanzu un prugramma di furmazione 5K . Avete sentu un friddu chì vinarà. Cosa fazzu di fà sè ùn avete bisognu di un ghjornu di furmazione? Sè troppu preoccupatu chì tuttu u mo travagliu se pèrdite si vi piglià un spaziu. "
Questa quistione hè tutta di u tempu, da i coralli di tutti i livelli diffarenti chì sò furmazione per tutti i tipi di razzi. In autri vocabuli, Tutti i corrèze miss ghjorni di furmazione ora e allora.
A voti avemu allungatu, u travagliu si metti in modu, o avemu a trattà cun una issue familiale. Ancu i corelli prufessiunale si facenu ghjorni fora quandu ci necessariu.
Ma sapete chì u sensu - hè faciule per esse scuraggiati s'ellu avete impiegatu o ochju è si miss un ghjornu - o parechji ghjorni - di furmazione. Ùn avete micca ubligatoriu per missing una carrera di vita. Hè particularmente impurtante si sia sick, chì dà u vostru corpu una chance di ricuperà.
Ùn avete bisognu di pèrdite perditta di vita perchè ùn mancà un furtamenti! Pigliate in mente chì si deve esse di ripiglià i ghjorni di restu durante a vostra furmazione. Infatti, a ricerca ha amparatu chì piglià almenu un ghjornu di una settima reduce a freccia di e ferite inutilmenti, cum'è spline di spline è fractures di stress . U ghjiru à purgà a lotta di tressu nantu à e vostre articuli, è ripiglià i ghjorni di restu darà a vostre articuli l'uppurtunità di ricuperà da tutti quelli chì battanu. Hè ancu bè à piglià un spartimentu mentale di cursa, perchè ùn perchè micca motivatu per esse ghjurnalettu.
Sì avete sentutu mutticatu o cum'è un friddu chì venenu, questu quì hè probabbilmente un segnu da u vostru corpu chì ci hè bisognu di u fughje.
Aghjustu I Make Up Missed Workouts?
Allora, se miss un ghjornu o dui di furmazione, ùn sianu micca pressioni per cramà in u vostru schedariu è duppiate nantu à i travagli. Ùn ùn hè dura nantu à noi per avè un ghjornu, ùn importa ciò chì a ragiuni.
Pigliate induve l'abbandunà, riacquistà u vostru momentu, è ripiglià a pista. Pruvate di vultà à u vostru schedariu quandu puderà capisce, postu chì tutti sapemu chì un o dui ghjorni off can rapidamente passite una settimana, da duie simane, è da quandu avete un puntu induve si sentenu senza mutilate per turnà à andà.
Quandu si cumincianu un novu regnu di esèrcitu, pudete esse più vulnerable per esse malati, postu chì site più stancu ca l'utile è u vostru corpu hè misudu. Per evitari di malàvule è seguita andando, fate assicurà un bellu restu, bivite assai acqua, manghja una dieta sana è lavu a manu freqüentamenti.
Vede ancu: