Ùn falla mai chì quandu avete truvatu in un groove di cursu o a vostra furmazione viaghjera veramente bè, vi truverete sèmpiu, starnuffate è micca sentitu cusì grande. Allora ci hè bisognu à colpi u so praticà per un ghjornu? Eppo, depende di i vostri sintomi.
Segui a Regula di sopra / sopra à u collu
Quandu si dicisioni s'ellu ci vole cum'è un friddu, utilizate a regione supra / sottu u codice.
Sì i vostri sintomi sò sopra à u collu (spuntanu u stranu, strannutore, grigia) da ghjornu, sì, pudete corse. Pigliate solu fàliu è ùn fate micca intruduczioni intensi. Assicuratevi di sèntirisi alcunu sintomi, cum'è mare, nausea, o prufunditu (inusual, senza saccu o straining). Ùn deve esse inevitabbili d'ochju si avete qualchì ssu sintomi.
Sì i vostri sintomi sò sottu à u collu (cungozione di u piticu, torti intensi, vomiting, diarrea), chì a vostra maladie rende u so cursu prima di cumincià novu. Accorse davanti questi situazioni aumenta a deshidratazione è pò esse impunite ancu di prublemi più seriu. Ùn ci vole micca mai cuddà s'ellu ci hè una forte frebba.
Se u vostru duttore cunsiglieghja micca per esse ghjustu, segue seguitu i so cunsiglii. Sè vo site per esse furmatu per una razza, tenite in mente chì una settimana di scoddi missi ùn hè micca avè avutu un effettu seriu nantu à a vostra preparazione corsa. Ma si pruvate à forze qualchì correghjenu quandu hè troppu malatu per esse in corruzzione, puderete ghjustu sensu agraria è prolongate a vostra malatia.
Pìglia e cose da parechji ghjorni finu à chì tù sì qualchì sensu megliu. Ùn avete micca perditi bellu ghjornu fisicu è avete da tornu induve ùn abbandunà in nimu. Sè avete trattatu una malatìa chì vi manca di vultà per duie simane o più, truverete ciò chì fate quandu faci un rottu di curriri .
Per impediscenu un fretu in u primu locu, lavu a to manu frekwentamente, sù assai dorme, è seguità queste altre cunsiglii di prevenzione di friddi .
Se pensate chì pudete esse tombatu di allergii staggiani, micca un friddu, seguitate i cunsiglii per vede cumu pudete seguitu running.