Avete prisedatu per pèrdite qualchì lotile? Hè pussibule pendre un pesu rapidamente da seguite una dieta dipenditu per di calori, cum'è questa 1,200 dieta di calori per ghjornu, ma duverebbe fà fà facile per esse sicurità chì vi riceve tutti i nutrienti essenzali chì avete bisognu.
Dopu una dieta pocu caluri ùn hè micca difficiule per avè parechje nutizie di nutriente. In fatti, hè una necessità perchè ùn ci hè micca un locu per l'alimenti chì ùn sò micca nutritivi.
Allora chì fai? Sceglite assai calori di bassa caloría, alta fibbra è legumi, granu sanu è fonti di proteini bassi. Eccu duie 1200 menò di calori per ghjornu per avè principiatu.
1.215 Calorie Menu With No Non-Nutritive Sweeteners
Breakfast
- Una tazza di farinata
- Un mità cunfilte di latte senza latte
- Una cucchja frutti
- Una mitadica di tazza blueberries
- Una tazza di cafè chianu o tè cum'è una edita
Lunch
- Dui sliced un centu per centu pane integrale, pezzu di turchinu pezzu, sliceda di tomate, lettuce e una tablespoon mustard
- Un mediozzu di tazza zucca caratteri
- L'acqua com'è una edita
Cena
- Quattru ounces secchi salmon
- Un tasse beans verdi
- Insalata cun un tulu spinach crudu, cincicentu u prugne cherry è a half cup broccoli florets cù u ziddu di limonu cum'è un vestitu
- L'acqua cun un fasciu di limonu cum'è una edita
Snacks
- Una manzana cù 12 amanduli
- Parechji vetru di acqua
- Una tazza di latte senza latte
- Un vintzo di latte iocu in pliante cù una colina sbuccia
- Un tasse frasi.
Nutrition Information
- Calorie Totale - 1.215
- Fatta Total - 17,7 per centu (25 grammi)
- Proteina tutale - 23 percent (72 grammi)
- Ogni graniculturi totali - 59,3% (185 grammi)
- Sodiu - 1.402 milligrammi
- Sugar - 107 grammi
- Colesterol - 94 miligrammi
- Saturatu Fat - 5,0 grammi
- Fibra - 28 grammi
1.218 Menu Calorie cù Edulcani ùn Nutritivi
Breakfast
- Una tassa di granu di granu di granu
- Un saccu Sucralose
- Un mità cunfilte di latte senza latte
- Una tazza di 100 per centu u zucchinellu comu una edita
Lunch
- Salata fatta cù dui tazzi campo greens, dui ounces d'albacore di tuna (frappi in l'acqua), a mezza tazza di tomates cherry cù dui cullizzioni d'acitu balsamicu in un vistitu.
- Dieta soda quant'è una edita
Cena
- Un pezzu di carne di trè ounce
- Una patata dolci sicura
- Una tassa d'asparagus
- Una culloca di oliu d'aliva
- Un vìacchiu di vinu biancu
Snacks
- Un pezzu di pita cù dui cullizzioni hummus
- Una pera
- Un sirvizziu di iogurtu cù u zùccheru di zucchero
- Una tazza blueberries
- Tazzi di dui zitelli di zucchini cun una sola uva di vegetale greche
- Parechji vetru di acqua cun fette di limonu o calce
Nutrition Information
- Calorie Total - 1.218
- Fatta Total - 14,6% (20 grammi)
- Proteina totali - 22,6% (70 grammi)
- Tutti i carattri di i carbuidrati - 56,8 per centu (176 grammi)
- Sodiu - 1.615 milligrami
- Sugar - 86 grammi
- Colesterol - 116 miligrammi
- Saturatu Fat - 5,0 grammi
- Fibra - 24 grammi
Portione è tagliu di sirvule sò chjave per u successu di dietetica, cusì avete bisognu di un bonu set di tazzi di misurazioni è di cullieniu di metudi, più di una scala di cucina, finu à avè usatu per estimà a vostra servitura.
In casu à i piani di i piani ùn sò micca bè cù i caluri, avemu avutu ancu menus per 1.500 calorie per ghjornu è 1.700 dieti di calori per ghjornu .
Nota: prima di inizià una dieta di pocu calori, avete vede u vostru duttore.