U zitellu felice hè un sforzu faciliunatu à spessu fatti in Pilates è i classi di ioga . Hè un struttudu di i muschi, a ciappa interna è l'inguernu internu, un sforzu di rilassazione per u spinu, è altri ancu a caduta, spalle è cazzo.
In u yogettu, u praticatu di u babbu pochi hè ancu chjamatu Ananda Balasana . U zitellu felice hè un bellu trattatu di dà si un tempu. Piglia assai essenziali dopu un assicuranza.
- Difficultà: Questu hè un facili facili; pò esse realizatu da principianti.
- U tempu necessariu: avete bisognu solu 1 minutu per fà sta realizazione.
- Contraindicazioni: Sò sì embarassada o si tenete una ferita di corpu o ferita in colla, ùn pudere micca desiderà fà l'esercitu di Baby Happy.
Ciò chì ci hè bisognu di fà l'Esercitu Felice Felice
Avete bisognu di un esercitu matte o di una superficia intarsa, affissata. Pudete vulete appruvà u to collu cù un padilocu petuni, culpulu di pilu o pienu. Pudete fà esse exercitu à a casa o à l'estru.
Cumu faciè l'Esercitu di Baby Happy
- Fate nantu à u to dorsu è truvate una pusizione di a spina neutra, induve a curva naturale di a to spina hè presente, ma micca esageratu.
- Fate i vostri ghjornu à u to pettu. Quandu si portanu i vostri genolli, mantene a to cuddana di u so sull'uttunu, chì i vostri cose si vanu, ma i vostri alpi persone. Mantene a to spina neutru cù u to cutie nantu à a matta.
- Flexi i vostri pedi è indetta a sula di i vostri pedi à u tettu.
- Scrivite i vostri primi dui dritti nantu à i vostri dritti enormi è ponu aricatu. I vostri pedi sìanu chjusi à u tettu, ma i vostri libberamenti di colti chì permettenu i vostri ghjinochjati per vultà più vicinu à u vostru pettu mentre spende.
Pudete ancu fà e vostre mani à l'esternu di u pede è piglià u pede à l'arcu. Pigliate u to tempu è si respiru profunnu . Enjoy the easy stretch in your hamstrings. Fate e vostre ritornu rela in u pianu - ùn l'imprizzà u frazellu, permettenu micca di liberà naturali. Sò un carino felice.
Tips per u Felice Felice
- Pruvate a mantene a propiu allungata, e li so ghjambii sò fermamente parallele è i spaddi si stallanu in u pianoforte.
- Se ùn pudete sceglie i vostri pedi, pudete utilizà un strap o band d'exercitarie per mantene u pede, circundendu à u centru di l'arcu.
- Scopre più nantu à sparghjere in u socket cadale cù Pilates.
- Hè interessante chì u fundatore di Pilates, Joseph Pilates , era assai inspiratu da u muvimentu di babies. Ci hè moltu à amparà n stu simule exercitu. Avete bisognu chì u zitellu hà pigliatu i so coddi di pene è ghjucanu cun elli, forsi l'envidici di u simplicu muvimentu è u sensu di maravigghiari. Grabbing the toes as a baby ci ponu torna à a spina ottima chì avemu avutu com'è un criatura. In u yoga, sta movimentu hè cunsigliatu per esse sustinienziu di l'estressu è a fatigue, di calmà è di centru.