Carrot Health Benefits and Cooking Tips
Se ti piace manciari cruci, i carotti ponu esse u trattatu perfetta. I calori in carotte hè relativamente bassu è sò simuli per preparà è fàcili per embrijarse cum'è un frenu. I fatti di nutrimenta di Carrot anu revelatu chì questa alimentazione hè una sperienza per guardà in a vostra cucina.
Calorie in Cugliale è Nutrimentu
| Carrot Nutrition Facts | |
|---|---|
| Cuncu 1 Size (61 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 25 | |
| Calorie di grassu 0 | |
| Fatta Total 0g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 42mg | 2% |
| Potassium 195mg | 6% |
| Carbuidi 6g | 2% |
| Fibra Dietetica 1.5g | 6% |
| Sugars 3g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamina A 204% · Vitamina C 6% | |
| Calcium 2% · Ferru 1% | |
| > Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
U zitula sò un trattatu sanu è crucianu. A veggie hè alta in fibbra è una sola zuttata di carotta cunteni sulu 30 calori. Ùn hè micca male? Eppo si voi manghja solu un sirviziu. Un unicu sirvutu pò esse un pocu manidu di zappagini o un carrot grande. Ma i calori in carotte pò aghjunte più rapidamente se addisce dip è manghja senza mente.
Dieters di carb di bassu è e persone chì deve a limità l'ingesicatura di carbohydrate pò ancu esse preoccupatu di i carbu in carotti . Ci sò sei grammi di carbs per carutu è trè grammi di zuccaru, più di assai altri legumi. Ma i zapparicci pruponi una fibra. Cusì avete solu 4.5 carbs netti per carutu.
Salute di i Cangrieri
Ancu chì i zappiani aghjunghjenu u zuccheru à a vostra dieta, a veggie faciule facilita prestazioni salutistica. U zitrusdi sò una excelentesa fonte di vitamina A. Sicondu i Instituti Naziunali di Salute, a vitamina A hè essinziali per a visione è aiuta u corpu cù u crescitu cellulare, a funzione immune, a riprutazione è a cumunità sana entre i vostri celluli.
U zitrone sò una bona fonti di thiamin, niacin, vitamina B6, folate è manganese. Inoltre, i zappunate sò una bona fonti di fibra di dietetica (grande per a perdita di pisu), vitamina C, vitamina K e potassu.
Cume Cut Calories in Carrots
U "prublemu" cù carota hè chì sò fà sbaglià à manghjatu. Sicura chì, si avete da manghjatu i manciari, i carotti hè probabilmente una di e megliu scelte.
Ma s'è vo circate di perde u pesu, l'apprinneru di manghjà ogni alimentu cù a moderazione hè impurtante. E si avete manghjatu i zappagine è di dip , pudete fà cunservà un calore di u calore in una sola seduta.
Sì pratendu nantu à i carni, pruvate micca di svià l'ingridimentu in un calori in alta caluria. I calorie in cipolla di cipolla, per esempiu, puderia esse più altu ch'è i calori in un sanu tutale si ùn vi mancu quantu manghjate. Ricurdativi chì ancu i saluti sanitani pò esse malati per a vostra dieta quandu aghjunghjenu sauces, ciorna è cundimi.
Sì avete aduprà perde u pesu cresciute carbs , pudete saltà carotte perchè sò più di u zuccaru ca l'altri farfaccii. Ma se cunparate i 4 grammi di zuccheru in carburanti à un bocca di fruttu cum'è una banana , una aranciu o una muzzella, chì cogni 20-30 grammi di zuccheru, a zuccheria ùn vede micca cusì dolce. Se tu preoccuvate u zuccheru in carrie, aghjunghjenu a vostra bagnu di zuccheri di vegetale cù altre snacks crucifijosu cum'è apicultori o bruni. Questu modu vi puderete indirègre in un trattatu crucifijoscu senza fà di derailing your diet.
Picking and Storing Carrots
A maiò parte di l'esperti ricanuscianu chì pudete cumprà zanafi cù i cimi anu anu aghjustatu per una frescura ottima. Ma questi ùn sò micca dispunibile in ogni locu è ùn tutti ùn anu u tempu di cutie è preparanu carutu in casa.
Allora qualchì sughjetti sani aghju selezziunate i zappagini carchi.
E carruzzu di u zitellu sò simuli u ziferanu più chjucchi chì sò tagliati di zucca. E carruzzu di u zitellu sò ghjenuveni lavatu è pulitii è pudete manghjaraghju bè da a borsa, per allughjemu un pranzu custera è sanu.
U zitellu sò stati guardati in u frettu pè mantene u gustu, frescura è texturale. Coghinas pudete esse frozen, ma sughjendu in u locu chjappu pò cambià a textura di a verdura.
Ricerca di Carrot è i Formi Salute di Prutele
U zitrusdi pò esse scurciutu è tagliati à manghjà crudu. Sò mangiunati soli o cù un dip sana, cum'è hummus. Pudete ancu sfraccione zappagine è aghjunghje à una insalata o una coperazione pruduttiva per un burst of savory sweetness.
Se vulete cocinari è si vulete pruvà di fà ricette di carota, pruvate nisuna di sti piccante è dolci.
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