Avete mai vistu un picciottu in bè filici per pugnalli? Hè veru ca tutte chì i zitelli ti piaci à stu pusienti, assumi bellu stintivu, è viaghja assai piacevule. Finu à inizià a yoga, pudite micca avè micca pruvatu di sta pusizione per un longu tempu. Quandu avete cuminciate à fà, però, si senti completamente naturali è bonu spettaculu.
Pràticu à a fine di una sessione di yoga, forsi prima di savasana , per prufititu di i vostri musculi calzini.
Se u vostru mistieru ricevi per piglià l'ultimi posti prima di a vostra rilassazione finali, hè sempre una bona scelta.
Tipu di pose : Supine
Beneficii : Purga a bassa vultata, stendi i cattivi è i glutes.
Instructions
1. Principià cuminciate à a spingera.
2. Fasce i vostri ghjinochji è abbrazzate à u to pettu.
3. Apertura i ghjinochje più largu chì u torsu.
4. Alcunu vicinu à l'esternu di ogni ghjornu cun i mani à mantene a cima di ogni pedi. Mantene i vostri bracci arme in enchufi in i saccheghji in spalla.
5. Stacciò ogni zaccata direttamente nantu à u ghjinochju, perchè i vostri piacè sò perpendiculari à u pianu.
6. Flexicà i vostri pezzi.
7 Sottu i vostri ghjinochjati versu u chianu cù e to manu chì mantene a vostra sacra fugliale nantu à a vostra matina. I vostri pedi pò piglià un pozzu à e mani per offre un pocu di resistenza. I vostri cólii s'incugginanu à ogni banda.
Cunsigli di principianti
1. Se ùn pudete micca cunfortu à i vostri pedi in questa position, pruvate una strap around each instep.
2. Cumu si senti bona, pudete rock from side to side a little.
3. Avà chì i vostri ghjinochje ùn sò micca stati sceltu in u pettu, ma sò invece per ogni upposta u to pettu, andendu in l'armpiti.
4. Ùn pigliate micca i so pedi tantu chì u to buttenu hè di u pianu. Avete bisogna à piglià un equilibru trà u sacrum è i mossi di i ghjinochji in pusendu u pianu.
Avanzate Avanzate
1. Aghjustate una perna in un tempu fora à u partitu mentre mantene a sarrazioni di i tacchi.
2. Aghjunghjite una perna in tutta a strada à u pianu finu à davanti à voi. Flexà u to pede è pressu a volta di a to crosta in a matina. Questu hè un mezzu felice felice. Fate i dui banni.