Una domanda cumuni di e donne chì sò interessate in furmazione di kettlebelli o altre tipu di furmazione di forza hè, "Quandu u furmazione farà i mio braccia è e spalle?
Questu hè in veru una pregunta di furmazione. Hè una quistione chì tratta in particulare cù i tesi di fisiologia umana è fatturi di eredità.
Se vulete acquistà in u nitty-gritty of building muscle and keeping muscle, tenete à vede a più stretta in questa cosa cum'è a corpus chemistry è a nutrimentu, cum'è quelli chì sò l'elementi più impurtanti in quantu à l'estratti di u corpu individuali.
I programmi propiu è l'uttine uttene à a furmazione fisica certamenti cuntribuiscenu à l'apparenza generale è a cumpusizioni di u corpu, in ogni casu, sò influenzi minimi cumparati à i fatturi genetica è dietetica.
Eccu i cose maiò chì avete bisognu di sapè qualcosa à qualunque teme inutile chì avete pussutu di "bulking up":
Nutrition / Eating
Chì duvete manghjatu, è quantu serà un fattore principalu in quale u gradu di "bulk" ponite o mantene u vostru corpu.
Sè à voi chì o di manera intenciona o micca cuncintata forme l'abitudine di overeating, ùn site micca prubabilmente di aghjunghje moltu massimu à u vostru corpu.
Eppuru u manghjaru riccu chì compone principalmenti di l'animali di u grassu è di a prutea è / o l'alimenti fritti fugliali, evuluzendu l'alimentu d'acqua riccu in pianti in a pianta, cum'è e verdura, frutti, sprouts, nocere è e sene, hè un fast-track à bulking up, Buldu aghjustatu hè più prubabile di distribuzione à longu è chì circundanu i vostri malamenti è a cintura, in quantu chì i vostri spalle è armari.
Metodi di furmazione
E eserzii di resistenza chì dirigenu i grande, prime-movers di u corpu sò generalmente megliu per l'augmentu di l'attitudini musculare, o l' ipertròfia . Eserciti, cumu e squat , deadlift, è una premsa pisanti sò i fundamenti. A varietà di a repetizione di ipertrofia hè generale in u 8-12 reperto per 2-3 sèculi.
A manera chì i kettlebells sò tipulamenti usati, per esercitivi ballistici di repetizioni basati di resistenza, sò assai favurivi à u sviluppu di i musculi fitu è ferrie, chì dà una estetica assai differenti da u fisicu di u corpu grossu chì vede in riviste è in u supplementu publicità. Per sapè in un corpu sintoíssimu, fucalizza nantu à l'aumentu di ripitizioni cù un pesu ligere à moderatu. In a furmazione di kettlebell, qualcosa menu di 30 rivoluzzioni pò esse cunsideratu "riperate". Custruisce e ripitizioni è u tempu.
Invece, u furmazione di Kettlebelli ùn sia micca dispunibile cumu voltu, o cumu oghje u vostru musculu serà, particularmente per u corpu femminili.
Fisiolugia umana è Anatomia
A maiò parte di e donne ùn ponu micca prudenza di l'hormone di cunsultate cum'è musculature-musculature per sempre cunvechji musculi enormi. Hormone cum'è a testosterone, l'hormone di crescenza è a fattura di crescenu di l'insulina (IGF-1) sò più culligati da l'incrementi di a massa musculare è l'hormone, salvu artificiale ingeratu o injected, solu ùn sò micca in quantità in e femine in i masci. Sì chì avianu, e donne anu ancu avutu più funzioni identificati cù masculini, cum'è più capiddi faciale, una voce più profonda, e ceppi più favurivi, faciale e funziunale per imberta cù l'aumentu di u tagliu musculu.
Nisunu quantità di pisu di furmazione solu vi permette à una donna un corpu largu, musculatu assai, salvu ch'ella hè genetically pre-disposed to have such physique based in heredity factors. Aduprate aghjunghje assai massimi hè u vostru ghjustu, a maiò parte di e donne ùn deveranu micca scantà d'acquistà u musculu micca ind'èvule. Hè micca fà succede.
Ci hè esse scelte per ogni generale nantu à scritta prima, ma questi esse stirminii estremamenti sò micca a norma.
Ùn preoccupe micca di a furmazione di kettlebelle chì vi ponu esse ingrossatu in i vostri bracce è e spalle. Eat well, restu bundanza, esercite cunsistenza è ringraziule pè i vostri parenti per a bella forma di u corpu chì vi benedette.