Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 226
Fat - 12g
Carbi - 8g
Proteina - 21g
Ogni annuariu 40 min
Prep 20 min , Cogene 20 min
Serviti 8 servizii
Questu hè una di e pratiche post-vacances prediletti in my family. Pudete fà fà cù spaghetti squash o shataki noodles , o qualsna noodle bassa carburata chì ti piace. Di sicuru, pudete aduprà u fretta o pollulu.
Ingredients
- 3 tazzi di pollo (o turcu, cocinatu è tagliatu)
- 6 zuppi spaghetti squash (cocchji, o 3 pacchete preparati shataki fettucalli)
- 1/4 tazza di cipolla (tagliata)
- 8 unces mushrooms (fette)
- 2 cuppa d'oliu
- 1 1/2 tazza di latte di soia (micca acquicciata, o vede a nota sottu)
- 1/2 tazza di crema
- Opcional: farina o altru dilicultore (vede a carta sottu)
- A pruvà: u sali (cuminciate cù 1/2 cucurrucina, o 1 cazzi di tina o pate di zuccheru cum'è Better Than Bouillion)
- À gustu: pepite
- Opcional: 1/3 tazza di fruttu seccu
- 1/4 tazza di furmagliu Parmigianiu (raffia)
- 1/4 tazza di farinata d'amanduli (o migghi di pani friscu)
Preparazione
- Saute i cipolle in l'oliu o a mantra. Aggiuncenu i funghi è cocineru finu à ch'elli anu datu a maiò parte di a so umidità. Agghiunisce u salinu è u pimentu è stitch.
- Si usa farina per spuntanu, aghjunghje quì, è fate per 1 a 2 minuti. Aghjunghjite liquidu è altri dilusibuli, è portanu à un focu di focu. Aggiuncate u jerez, se vulete.
- Agghiunce u turchinu, è ripurtà à un pugnu. Mettite cù noodles o squash in casserole pan.
- Ambrati di l'amandula di l'asperge è u furmagliu in cima. Agghiunciu circa 10 minuti, o finu à a cecchera accumincia a marrone.
Per a salsa bianca: Avete bisognu di 2 tazzi di salsa bianca per questu platu. U spegrante è u casgili chì sò questi nantu à voi, aghju da 1 1/2 tazzi di latte di zucca senza dolci (latte di zucchero senza dolciori hè ancu di travaglià) è 1/2 tazza di crema. Ma pudete aduprà tutta a latta o quella chì hè megliu per u vostru pianu di u cunsumu. Per u spegrante, aghju utilizatu 2 cullizzioni di farina è 1 spina sottogastu di u carburante di corse (ThickenThin).
Per spaghetti squash: Preparate una squash spaghetti è piglia a prufundità adatta per praticà u fondu di un pane 9x13. Fighjatu nantu à 6 cups affissati, ma ùn aghju micca misuratu. Questa aghusta 6 grammi di carbuidrati è 1 grammu di fibra per a ricetta basica.
Per Shirataki Fettuccine: aghju utilizatu trè pratiche di u spaghetti spaghetti shirataki fettuccine. Rince in un colander, è tagliate in pezzi cù tisei. Poverà assai bè. Tofu shirataki noodles aghjunghjenu 3 grammi di carbohydrate è 2 grammi di fibra per ogni sirviziu di a ricetta basica.
Pozzu in 9x13 panu o un altru pane casserole.
Ogni Tipi di Noodles: Preparate d'accordu à l'indicazione di u pianu è aghjunghjenu a caratteristica cù a ricetta basica. Pozzu in 9x13 panu o un altru pane casserole. Fornice à 450 F.