Truvà quì si Slimming World USA hè probatu à travaglià per voi
Slimming World hè un programa populari di perdita di pisu in u Regnu Unitu. Avà dispunibule per i clienti in i Stati Uniti, u pianu ensece i membri à fà fà è manghja solu, nutrittivi è limite l'ingaghjamentu di corsi grassi, sugary o processed. U sustegnu motivativu è guida per favurizà un stilivu attivu sò ancu elementi vitale di u prugramma.
Ciò chì hè Slimming World?
Slimming World hè stata fundata in u 1969 da Margaret Miles-Bramwell, un dieter britannicu chì hà prumuvutu cù a frustrazione è a culpabiltà di i tentazione falluti di perdita di pisu . U prugramma era solu dispunibile per i clienti in u Regnu Unitu finu à u 2016 quand'ellu fù dispunibule per dieters in i Stati Uniti.
U prublemu di Slimming World hè basatu nantu à a crede chì un supportu di sustegnu di fiducia è scelte di nutizie sani pò cumercià a perdita di pisu senza cuntalli calori o restrizzione stretta di ingestisce l'alimenta. Per seguitu u prugrammu, i clienti firmate per una sindicazione (circa $ 10 / month) chì ci dessi l'accessu à una reune di supportu simana è altri risorse chì aiutanu à custruisce e pratiche è pratice i travaglii di u ghjornu chì stimulanu a perdita di pesu.
Slimming World hè dispunibule per i cunsumatori di 18 anni in a BMI di 23 o più di più. Quelli chì anu certu cundizione medica cum'è u colesterolu altu o diabetes pò ancu aduprà u pianu cun l'orientazione da u duttore.
U cunsumu veganu è vegetariano trovani sustegnu nantu à a dieta di u ligne di l'Alimentazione. U prugramma ùn hè micca ricunnisciutu per i femine chì anu pregnantu o qualchissia cun un disorderi di e nutrimentu.
Cumu faciulugia di travagliu mundanu?
Se firmate per una sociezione di Slimming World, u vostru pienu di perdita di pisu cumprenni trè elementi: un pianu alimentariu, un pianu di sustegnu, è un pianu d'attività.
Slimming World Food Plan
A diversità di assai dieti cummerciale populari, ùn sò micca stati pacchee per cumprà, senza saccheghju o schiechi di sustegnu di minima, è nisca scopra di calori specifichi à scuntrà. Invece, Addevi à i prumuzioni membri di u cumerciu Optimizati per l'evuluzione di a fami è si sò sanu sanu. Alimentazione Ottimisazione significa chì vi custruiscenu eterni à l'alimenti chì si sò in una trè categorie:
- Alimentarii liberi: I membri ùn anu micca misuratu o restrizzate questi alimenti. I culti cungiali inclusi carne dicina è poultja, pesce è frutti di mare, patate, pasta, rossu, ova, fagioli è lentili, frutti è ligumi, è altri alimenti chì sò boni d'energia densi (bassa in calori) è altamente saziante (più ricerca ). Alcune Alimentari Culturale hè cunsideratu Speed Foods è i membri sò instructed per cumpressione un certu nùmeru di Speed Foods in ogni manghjà. L'Alimentazione di Velocidade sò l'alimenti chì sò più bassa in calori, ma in alta nutrimentu.
- Studi sani: I membri anu bisognu di misurà è limite l'alimenti in questa categoria. Extras Saludos include calcium and fiber-rich foods such as cereal, cheese, milk, and whole grain bread products. Quessi l'alimenti furnisce nutrimentu è sfurzanu l'sàzeti, ma induce l'inguassi calori di ghjornu. L'estratti sani sò enjoy in smaller amounts.
- Syns. Quessi sò l'alimenti chì alcuni puderanu chjamà indulgenzi . Syn è per "sinergia", è a parola riprisenta tutti i tratti chì ci ponu amu di piacè è aiutanu à seguità di seguità cù i nostri dieti. Syns includenu alimenti cum'è i bistiati sugariati, dolci, ice cream o vinu.
Invece chì u prugramma prumesse chì ùn avete micca di misurà l'alimenta, cunti calori, o eliminanu certu manciari, ci sò normi chì avete bisognu di sè vo vulete esse successu. Cusì hè realistivu chì pudete sentu priziatu o lotta cum'è accettate per manghjà nutizie è di limità o evitendu certi alimenti di comodità chì ùn sò micca nantu à a lista di Foods gratuiti. Ma assai di i culti chì sò sfasciati nantu à u pianu sò nutrittivi è ricunnisciute da a maiò parte di l'esperti di salute per esse impurtante per una dieta sana. Sò ancu i cummerciu chì puderebbe aiutà chì sia sanu sana di manghjà, perchè ùn avete micca fame.
Apri un supportu mundiale
Un componente chjave di u prugettu di Prugarià hè u sustegnu chì hè offruttatu per l'arnesi è a cumunità online. Durante e primu 12 simane di u prugrammu, avete avè accessu à un programa strutturatu chì aiuta per appendà à u pianu di u cunsumu. Scuprareti ancu per fassi per un "Gruppu Slimming" online chì si met in un momentu chì vi cunvene per voi.
A participazione in u Gruppu di Slimming è a prigione di stu prugramma. Sicondu una stituzzioni di a cumpagnia, "u prugramma hè custruitu nantu à una intrepretazione profunda chì e persone chì anu sopra à pesu cuntene un pio duvere: a pisu di pisu in pisu è a letturatura pisanti di a culpabilità, l'autocrítica è a stima d'autorezza". Per questa mutivu, i sustenituri siominu à l'altru durante a reunione d'una sola ora, induve l'enfasi hè di vende è fendu a cunfianza .
Ogni session hè diretta da un advene furmatu di l'Adessu World. Prima di ogni sessione, i membri puderanu ellu à log in u so cambiamentu di pisu. Nehunu deve esse avertitu u so avance o u so pesu à l'altri membri di u gruppu. In ogni casu, si facenu cusì, ponu esse suppurtati d'avè assistenza è riguardu in u so successu o battiche. I duminii sò rispondenu durante a reunione è i membri accurdanu cunsiglii per aiutanu à l'altri stanu nantu à a pista.
Prugettu di l'attività mondiale
Ancu l'attività fìsica hè animatu forti, l'esercitamentu ùn hè micca dumandatu à u prugettu di l'Adeje. In fattu, a cumpagnia ricunnosce chì l'esercitu ùn hè micca necessariu di perditu di pesu. Ma urganizeghjenu à i membri di l' impurtanza di l'attività di u ghjornu à fraccascia è per guardà u pesu di tornà.
Per aghjà l'attività fìsica, Slimming World prumove a Magia corporale, u so programma per creà più calori, incurrui di più muvimentu in a vostra rutina ghjurnata. U prugramma hè sviluppatu in cullaburazione cù Ken Fox, Prufissori emèritu d'Esercitu è Scienze di Salute, Università di Bristol, UK.
Cum'è membru membre di Slimming World, puderete utilizà stratizazioni basati in evidenza per aghjustà u mover di ogni ghjornu è cresce u vostru propiu pianu di l'attività sustinibili. L'uggettu di u prugrammu hè di eventualmente participà in 150 minuti di l'attività di intensità moderata per simana.
Ùn ci hè micca un prugramma di esercimentu specificu provisto, ma i membri anu un schedariu d'attività interactiva in Internet chì hè respaldata da una seria di recompensas. I membri sò animati à scopra i travaglii chì vi parechjanu.
Ci hè un adelgimentu effettuali?
Cum'è membru membre di Slimming, pudete esse adupratu una grande parte di u tempu è l'energia in cambià u vostru modu di vita è i vostri habite di ghjornu. Ma l'attività chì voi hè animatu à participà sò basati in una bona parte di evidenza sulla. Cusì per parechje dietitteri, questu pò esse un modu intelligente per a perdita di pisu sustinibili.
Scienza Behind Slimming World
Diversi studii pubblicati in i revulitarii parigghiati o prisentatu à e maiò parte cunferenzi anu sustegnu u prugramma è u prugramma di pezzu di pesce:
- Un studiu publicatu in a BMC Public Health hà evaluatu i cambiamenti di cambiamentu di u pesu in 1.356.105 participanti adulti durante i primi trè mesi d'assistenza in Slimming World. I ricordi ritenutu chì l'ammontu mediu di perdita di u pesu era di circa 8.5 libra, cù l'assistenza mediana rappurtata à 7,8 sessi. Per i participanti attendu à u minimu 75% di e eventuale sessioni sardi, a perdita di pisu media era quasi 15 liri.
- Un studiu prisentatu à a Società di l'Associazione Italiana di Meditazioni Miducta in u 2016 evaluatu 356 Participanti di l'Adessu Sucietà (tutte e donne) dopu à trè anni. A l'ora di a storia, quelli chì assistanu in un gruppu di Slimming World avè perdutu 9,6 per centu pienu di corpu, di più di quelli chì ùn anu più attente eranu 4.4 per centu più liggeru cumparatu cù quandu si juncìu prima un gruppu.
- Un studiu publicatu in a Journal of Human Nutrition and Dietetics hà evaluatu 67 membre masculinu di Slimming World è truvaru chì l'omi chì eranu membri per 12 settimane anu perdutu una media di 9,2 per centu di l'excrementu pesu è à 24 perdi una media di 10 per centu di l'excrementu pesu.
Hè nutata chì a maiuranza di i risultati di ricerca è publiciti pubblicati promossi da Slimming World sò ancu finanziati da a Cumpagnia è / o guidati da u gruppu di ricerca di l'Italia di Slimming. Ma a basa di u so prugramma (aduprà un pianu nutritiu è di pianu d'attività sustinibiliali) hè soporta da altri agenzii bè rispunsèvuli, cumpresa quiddi in i Stati Uniti.
Per esempiu, l'istruttura di u pianu di u cunsumu seguite guidati similarii à u prugramma USDA d'Eliuta u Me Plate, chì incuraghjenu i americani à cumpiendu u so platu cù leghje, fruttu, granuli sani è carne magre. Inoltre, u prugrammu favurizeghja dieters per limità u so ingrannu di calori vacche è per sàziu nantu à i corsi cumpleti (cun un enfasi di frutti è ligumi) per prumove a benessia, un avviendu nutrizionale chì sustenta a True Health Initiative.
Infine, u prugrammu incuraghjenu à i membri chì incorpori 150 minuti di l'eseritu moderatu à simana, una recomandantista sustegnata da u College di l'Sports d'Italia di l'Esportu è d'altri agenzii di salute.
I Will Lose Weight a Slimming World?
U prugramma di Slimming World hè cuncessione di sustegnu a perdita di pisu à un ritmu di 1-2 liri per simana. A maiò parte di l'esperti accunsenu chì questu hè un ritmu razzone è sostenibile à quale per pèrdite pisu. In ogni casu, sia di ghjustu nantu à u prugramma è a quantità di pesu chì pèrdite dipende da parechji fattori.
Mentre chì a fundazione sottu sottu à u pianu di u travagliu di l'alimentu, u supportu è di u muvimentu di Slimming World, u prugramma pò piglià più di travagliu ca l'altri programmi cummerciale populari cum'è Jenny Craig o Nutrisystem . Ùn sò furnisce un alimentu, perchè i membri anu da aprile à preparanu e so alimentarii è facenu numerosi sceli di nutizie in tuttu u ghjornu. Per quarchi, st'inizzione pò esse abbandunante. In termini semprici, stu prugrammu ùn furnisce micca a comodità o a flessibilità di l'altri sistemi di perdita di pisu.
Inoltre, i membri anu bisognu à avè accessu à bè è bè prudutti bè è serviziu per questu prugrammu per travaglià. Se ùn avete micca un mercatu propiu induve puderete cumprà nutificante, è sè ùn avete micca u tempu di preparà pranzi, pudete avè un tempu difficiu affannatu à u pianu. Avete bisognu di u tempu è di l'energia per creà un prugrammu per incrementà u muvimentu di u pianu di l'attività per esse efficace.
Infine, u prugramma hè statu criticatu da u Salute Naziunali in l'Inghilterra per ùn furnisce micca infurmazioni infurmati à i membri nantu à i calori è i tarri. L'urganizazione hà dettu, in ogni casu, dà u prugramma una qualità relativamente bona, affirmannu chì i manciari sò generalmente equilibrati.
Molti studienti di dieti sustenenu chì a chjave per a perdita di pisu sustinevuli hè un impegnu persunale persunale per una vita sana è una fundazione di scelta nutritiva. Cusì s'ellu avete u tempu è a energia à l'amparà nantu à u megliu, è se avete a motivazione à custruisce è mantene un patronu di u muvimentu di u ghjornu, questu hè questu un prugramiu intelligente per voi.
Un Verbu da
Nisuna dieta o un prugettu di perdita di pesu travaglia perfettamenti per tutti. Cusì, prima di trisoru d'invistisce un pianu cummerciale, hè intelligente per evaluà uni pochi di elli per paragunate. Fate dumane nantu à u duminiu chjucu nantu à u vostru modu di modu, u vostru budgetu è a vostra storia di dietetica passata per assicurà chì sceglite u prugramma chì hè più propensione di travaglià per voi.
Aghja in mente chì u prugramma di pèrdre di u prugettu ùn sia micca u pianu più apprezzatu, o u pianu chì hà travagliatu pè i vostri amichi è i membri di a famiglia. Ma s'ellu hè un pianu mengianu è di vita in modu di travagliu bellu cù a vostra rutina di u ghjornu, hè più prubabili chì puderete stallà finu à u tempu di vede risultati nantu à a scala è adopghenu un pianu di mantenimentu per mantene a libbra fora di bonu .