U funghi pò esse più cà solu una pizza cundimentu. Sò ancu un sustitutu sanu è riccu di carbu è carni, è ponu supersize e vostre porci ! Per sustituisce i corsi d'alta calorie è crescenu cose extra-large anu senza numeuri di caloria strazianti, i funghi ponu aiutà a perdita di pesu. Eccu i me modi prediletti di travaglià funghi in a me dieta.
Pudete Coglionu un Amparu Fatturinu
U funghi sò u sustituzione perfetta per un pani sandwich o pancetti d'hamburger; Suggeri o bracciare, grassa secca, è capucu cù sandwich sandwich.
Ma quelli chì ùn sò micca i soli carpini pò esse eliminati. Qualcuni di pasta? A slice and layer mushrooms per una lasagna noodle-less! Amassi pizza, ma micca a caccia d'alta calorie carby? Fate di sti mini tortelli di pizza cù portabellas nantu à u fondu, hè un tentativu di pizza lucali !
Pizza-Bellas
1/2 di a ricetta (1 pizza-bella): 118 calori, 4.75g di grassi totali (2g sò fat), 487mg sodium, 7.5g carbs, 1.75g di fibra, 3g succhi, 11.5g di proteina
1. Preheat oven à 400F. Spruce una baking panna cù spray nonstick.
2. Break 2 stalte di u stringu di stringa lustru in terzu è u locu in una licenziale o un processore alimentariu. Culpura à a vitezza veloce finu à a rotula. Oltre, pudete sculacciate in scupperli è scurciate.
3. Piacà 2 tappetti di cibo grande di portabella (stemmati picculi è riservati) nantu à a panettore, parti cattulati. Intuccerate finu à ottu licettu, circa 8 minuti.
4. Intantu, cunfruiscenu 1/4 tazzi di prugne fruttu, 1/2 tagliata picurina, è un gustu di condiratore Italian.
5. Scacciate l'excusità di l'umidità da i capeddi di mushroom. Apertura cù i prugne cù e pate e pezzu cù u furmagliu. Cunsiglii cuddetti di foglie piccati, 4 fette cada pezziu turchinu piccu, è 1 culletta spugna ogni oliva negra fette.
7. Agghiuntti à i funghi sò tolle, u riposu hè cale, è u furmagliu hè fugliatu, 8 à 10 minuti.
Bulk Up Meaty Meals and Make Hearty Meat Swaps
Parti più grande? Sì, per favvi! Add mushrooms à qualsiasi pratiche di carne tradiziunale per supersize u sirviziu. Fighjulà a vostra famiglia sana è diventa sobri per ghjorni. Cù un aghjuntu in questu boni chì ùn vulia micca vede parechji servitori?
Fate un bistec fretto, fugliale nantu à i funghi marroni fineru. Fate una steak quesadilla heartier aggiuncennu fette di portabella. Bulk up some chili beef with creminis chopped. Aggiuncate squadra cumplimentu per i vostri tacchi cù mushi fuddi frischi spaccati.
Tip: Quandu pruveni à a carri stessu, mantene a magre è o prude magre. Vulete rinunzià a vigna in tuttu? Fa la! U funghi sò meaty enough. Aghjunghje à un pruduttu vegetariano per a pruduzzioni satisfaci è di u gustu di sirvizza. U funghi sò ancu una alternativa di carne fantastica in fajitas è tacchi. Salute di u funghi è u furmagliu di racina, quale puderebbite esse? Ciò di una bergerette di portabella?
Mac di famiglia Bella Stack Burger
A ricetta entera: 234 calori, 2g fatti totali (0g sò fat), 946mg sodium, 45g carbs, 9.5g fibra, 12g sucrose, 14.5g di proteina
1. Per fà a salsa, combine 1 1/2 tablespoon fat-free Thousand Island dressing, 1 cucharadita finamente piccetta di cipolla (ou 1/2 cucurrucci secca a picca di cipolla), 1/8 zucca di zucchini granulatesi bianchi, è 1/8 cuagliu biancu l'acitu di vinu. Mix thoroughly.
2. Purtate una schiornita grande sprayed da spray antiaditi à u focu medium-high. Place 2 portabella mushroom caps in a panchettia, faschi rotundati. Coperta è coccia fin'à finta, quasi 4 minuti per u latu.
3. Spread the bottom of a small light hamburger bun with half of the sauce. Cundinami cù 2 cuppa d'olii rillute, 1 slice fat-free cheese americane (sinete liberu d'utilizà riduzzione fatta!), 1 cap casta, è 1/2 spinachie diced cipolla.
4. Spread remaining half of the sauce on another bun bottom and place it on the sandwich, sauce side up. Cundinami cù 3 zuppi di pepite di l'hamburger, 2 cupping spirani lettuce rillute, u capidduzzu di u funghi, è 1/2 spinafu in ciddi diced.
5. Aggiunate l'hamburger bun top, and enjoy!
Fate un alimentariu
A maiò parte di a ghjente hà sente di i funghi imbottitulati com'è un appetizer, ma chì cuncorse di un manghjatu? Per usu di un fungusu cum'è a basa, vi ferà a vostra cena più sustancialu è più sodiu.
Bake portabella cunfitturi, finu à liccò è blot dry. Pudete chjamate a tuna è a cima cù u furmagliu per un spin divertitu nantu à u tuna classicu friddu.
Comu di furmagliu cunsatte u funghi? Hè cum'è una burger! Stuff it with white egg eggs for a veggie twist in a breakfast bowl. Sugnu creativi è impedisce di qualse modu chì ti piace!