Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 291
Fat - 6g
Carbu - 54g
Protein - 9g
Ogni annuariu 7 minuti
Prévision 7 min , Cook 0 min
Servitori 2
Stu culmu di cremosi hà solu l'equilibriu ghjucatu di filamenti d'alta fibru, infjammazione, carbuidrati di mangosu, spinach, banana, e avena, è di a proteina di u silken tofu. Hè stata ancu macchina in matassa di tè , chì dà u gustu di u gustu u gustativu di u gustu è un impetu di antioxidanti per aiutà à trattà a inflammazione.
Ingredients
- 2 tazzi di latte d'amanduli senza dolce
- 1 teaspoon matcha tè tè verde
- 2 tazzi muzzelli di mango frozen
- 1 banana midicina midicina, cungiata in tori
- 2 cups fresh baby spinach
- ½ tazza di fodera silken
- ¼ Tazza Avida Rovida
- ½ tablespoon fresh ginger renatu
Preparazione
1. Aggiunà u latte di amanduli è u pezzu matta à u blender è pulse 3 volte à l'altru.
2. Aghjunghjite u restu di i ingredienti à u blender è intruduce finu à ottu, circa 30 siconde à un minutu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Ùn un fan of tofu? Sustituitu una cantu nìvuru di pluie chimicu di iogurtu o di u zuccadoru o usa una sumeriale di pezza di prufume unidàzzatu invece.
Nimu u fiore matta? U cicciottu seranu deliciosu è nutricionale bèbbilamenti senza esse, sulline solu.
Sì ùn si puderà, o ùn vole micca di cafeïna, abbanduneghja u pezzu matta, perchè cuntene una quantità petite di cafeina.
Ammuculaghju? Aumente u monte in questa rèptea à 1 spoonada (avemu l'amà cù ghjustu extra). Un ghjustu frescu? Scambià in 1/2 colti in coippa in ghjuvatu pulverizante.
Scale interparevule in spinach per un gustu più aranciu di culori ".
Scambià soiu latte di soia per latte di amanduli per aghjunghje un impulse di prutezione.
Cum'è un più dolce smoothie? Scambià 1/2 banana in u locu di a civodda.
Avè chì i swaps d'ingredienti cambienu u calore di a nutrazione è di a ricetta, ma ùn hà micca in certevule, perchè u risultatu finali serà bella.
Cunsiglii è serviziu
Se ùn avete micca usatu un blender high powered, comenza cù u liquidu è funziona cume ingredienti in una sola volta, finu à ottene.
Sì i vostri raggiuni matta, beate in una cucchizza di acqua calenta finu à u lisu è aghjunghje à u licore.
Quandu i banana congelate, foule una sola banana sliced in un saccu di sandwich.
Questu modu sapete chì hè una banana (invece di avè avè l'apprezzamentu quantu hè una banana si avete aghjustatu assai banane sliced à un saccu).