Una nutritiva notturnetta di u matinale ùn hà micca bisognu di involutà un lignu di pratiche o una ora in a cucina. Pigliate una mugla di cafè è godi offrì e colazioni perfezzjonati diretti da u microondas. I'm Hungry Girl Lisa Lillien, è quì sò trè di i mei favourite matinata di u matinu in una mugla.
1 - Denver Omelette in Mugnera
Spiecà avè bisognu à migliurà l'omelette flip-let the microwave u travagliu per voi! Questu hè più di un scogliamentu di u Denver, ma ti prumeghja chì l'amarà sempre. Aghjunghjite una fetta di pane tostatu da toscorata di fibra è una aranciu per a vitamina C, è avete un dispunibbili, bè cù l'intrecciate in un lampu.
1. Spray una tassa grande con microondas e spray anti nonstick. Micru 1/4 tazzi piccolo pepino verde e 2 cuecchi di cipolla chicca nantu à 1 1/2 minuti, o finu à stufa.
2. Blot away l'humitate eccessiva. Add 1/2 cup (about 4 large) u biancu u zucchero di ovu liquidu di grassu, è stitch. Micru per 1 minuti.
3. Magre in 1 unza (circa 2 fette) si troppu u 97 per centu à u 98 di u perchè in grassu è 2 cullizzioni di furmagliu cheddar.
4. Microwave per un minutu, o finu à settimamente.
A ricetta entera: 122 calorii, 0.75g di grassi totali (<0.5g sati fat), 702mg sodium, 6g carbs, 0,5g fibra, 2,5g zucca, 21,5 g di proteina
Per fami per più cunchi di uovo? Assicuratevi cunte di più microwave! U HG Special hè un favuritu persunale.
2 - Bursting-With-Blueberries Muffin in Mug
Muffin pans son màgichi ( pudete adupirà di tanti cosi ), ma chì di quelli volti quandu vi vulete un muffin, micca una duva? A suluzione: un muffin in a mug. Hè perfetta cun un paru d'unghje biancu u biancu.
Tipu HG: Guardate cun belli cungiati cù zuccaratu aghju. L'unicu ingredientu deve esse i murteleti!
1. Spray una tassa grande con microondas e spray anti nonstick. Aghjunghjite 2 cuppu in farina di rossu tuttu, 1 spina cuperia farina piattu, 3 packets no-calorie endulante, 1/4 taglioli di furmagliu, 1/8 cuisson di cinnamonu è 1/8 culler è di salone. Mix well.
2. Aggiungi 2 cuecchi di zucchero senza zucchinu d'amanduli di vinaigghia, 2 cuppuluti (circa 1 granulare) u biancu o un ovu d'ovu liquidu di grassu, sustitutu 1 staccola stuccata senza dolce, è 1/2 cullenette d'extract vainilla. Stir until uniform.
3. Dopu finamente in 1/4 tazza blueberries (freschi o scarsati da i congelati è sgugliati). Microwave per 2 1/2 minuti, o finu à setticule.
4. Immediatamente run un navali longu à i vignetini per aiutà à apparte u pastellu da a mug. Ammazzate a mug to release muffin, è a plate, da diritta right up.
5. Aghjustate tuttu, circa 25 minuti. (Stu passu hè una bisogna à a più bè struttura).
A ricetta entera: 148 calorii, 1g fatti totali (0g sò fat), 488mg sodium, 28g carbs, 3,5g fibre, 5.5g di zuccarati, 6.5g di proteina
3 - Cinnamone Maple French Toast in un Mug
Pudava a gridda! (Quale hè u tempu di purtà a cose?) Arricumandate u gustu di tostola francese di a tazza favorita. Cumpite un paru di longhi di pancetta turcu o bacon cottuto in u micru per un arradicatu magicu di l'archi-bacon! In veru penseraghju chì u turcu bacon crisps up in u microondas chì in un sartellu.
1. Spray una tassa grande con microondas e spray anti nonstick. Aggiunate 1/4 tazza (circa 2 granulare) u biancu o un ovu d'oliu d'oliu di grassu sustitutu, 2 cuppi d'untuduzzatu, latte d'amanduli di vinaigle, 1 packet no-calorie edulentore, 3/4 cuisson d'arce, 1/2 cuisson di cinnamone, è salti dash .
2. Cut 2 fette pezzi di luce in piezzi di 1 inch. Aggieghjanu un pezzi di pezzi à a mugna, è cresce a maghju.
3. Micru per 1 minuti.
4. Ħawwad bil-mod. Microwave per 45 sicondi, o finu à settimamente.
A ricetta entera: 145 calori, 1.5g di grassi totali (0g sò fat), 482mg sodium, 21g carbs, 5,5g fibra, 2.5g zucca, 12 g di proteina
Vulete una dolce più di muzzucu? Fate unipo francese di pane tostato , più di trè ricetti per fà cù i vostri figlioli!
Perchè più culpagnu di truvà ricette, ricette, trucsi di cunfusione, è più, fendu postu in e-mail di ghjuridichi libri in famiglia-girl.com!