Tiru, Frostbite è Ipothermia
U tempu di invernu urdinariu di piglià precautioni particulare quandu u vostru esercitu fora. A esposizione in frusta pò esse incù tempesta esterna o incertezza o ancu periculosa per qualsiasi pocu preparatu per u clima extreme. Hè impurtante per esse cunsigliu da i primi signali d'avvucatu è sintomi di l'esposizione friddi è cumu per prevene i prublemi.
Trimulizzu
Trimati sò normalment u primu signu d'esporatu friddi riescibile.
Cum'è u corpu si prova di generà un stessu calore, hà sviluppatu contruvisione musculosa cuntrullata. Trimati deve esse a vostra prima adverghie per circà rifuggiare è calenziu di a vostra temperatura di u core.
I dui cundimi periculosi periculosi chì ponu esse risultati di l'esposizione fridizzioni include frostbite è ipotermia.
Frostbite
Frostbite discrivia a frazzione di tessuti superficiali di a faccia, ucechje, dite è ponti.
Signs and Symptoms of Frostbite
- Pain
- Ardenti
- Numbness
- Tingling
- A pelicula tornerà dura è bianca
- A pelcula accumincia à scorcia o blisteri
- Skin si cumincia à prughjittà
- A pelle si ferma, brillanti è grisizza-gialla
Trattamentu Frostbite
Per aiutà una vittima frostbite, fate a persona à un locu fieru è dispusitivu è rinfresca i pezzi ristretti. Aghjunghjite e alcune affettatu è applicà cumprinzii calde è umdi à issi spazii. Ùn aghjustate micca e posti frostbitten o appliate a caloru direttu.
Ipothermia
Ipothermia hè una risposta più forte à l'esposizione fridusa chì hè definita cum'è una salda significativa in a temperatura core di corpu.
Signs and Symptoms of Ipothermia
- Trimulizzu
- Sensación fria, bumps di uvedu, confusion, numbness
- Intimità trembile, mancanza di coordination, sluggishness
- Testa violenta, difficult difficulty, confusion mental, troppu, depressione
- A riezzione musculale, parlato di malignu è difficiuli di vede
- Inconsciente
Ipothermia Trattamentu
À u primu sigmentu di l'ipotermia pigliate a persona à un locu seccu, caldu o quandu u vittime cù mantas, pezzi di secre di più o u vostru caloru di u corpu stessu.
Ipotermia Prevenzione
A prima linea di difesa contru l'esposizione fridda si pò vede in capasti chì sò adattati per i cundizzioni. I capelli ùn devenu cumprà una cumminazzioni di vestiti (base, mediu è fora) chì aiutanu à regulà a vostra temperatura è mantene bè tèmpiu è secu. L'altri fattori chì ponu influenzallu negativu in a vostra capacità per manipule a temperatura fredda pò esse inadequate hydration d' invernu è nutrimentu , a desidratazione, u cunsumu d'alkoħolu, certi medicazione è cundizzioni di salute, cum'è a diacultura è a cori di u malatie, chì pò significativamente diminuite l'abilità di una persona di esercitu allora in u friddu .
Per migliurà a vostra cunsulazione è a salvezza mentre esercite in u friddu, u College di Meditazione Sports d'Italia ricumanda i seguenti tips.
Cume à esse in modu sicretu in Cold Weather
- Rucellina
Diversi capi faciale sò più caldi di una capa pisanti. I capelli sò ancu più faciuli per aghjunghje o rinunzià è cusì regulate a vostra temperatura di u core. L'urdinò hè di mantene u corpu caliendu è minimizzate a sudazione è ùn sianu chjamati. - Copre a testa
A testa ùn deve esse cuparti quand'ella esercite in u friddu, perchè a salda di u calore di u culu è u collu pò esse quantu à u 50% di u calore tutale perdiatu da u vostru corpu. - Fate a bocca
Per calà l'aria prima di respira, fate un bufoi o maschere. Fate cusì solu per u respiru di l'aria fretu pruvucalla l'angina (dolore di pessimu) o avete propensu à prublemi respiratorii superiore.
- Stà secondu
U vistimentu mutu, indecente, sante da ghjustu è di a precipitazione, anu aumentatu significativamente a perda di u calore. - Mantene a peddi sicchi
Aduprate un tessulu chì faci una perspiata di u pelle. Polypropilinè, là, o altre tessili chì anu umidità fora di a pelle è retenu propietari insulating mantene u corpu cálite quandu hè mullutu. Comparare Prezzi di Socks. - Stàricciatu
A deshidratazioni importa a capacità di u vostru corpu per regularà u corpu di u corpu è aumenta u risicu di frostbite. U fluidi, sopra à l'acqua, sò quant'è impurtante in u clima fretu cum'è in u calore. Evite cunsumare alcoli o bevande caffeine chì cuntenenu a cafeina, perchè sti articuli sò a desidratatrici.
Eat for Winter Exercise
Chì pudete in l'exercitu di u clima fretu pò aiutà à evità di qualchì problema seriu in frà. Pianu à prugna è aghjunghje l'snacks boni per l'energia sostita in u friddu.- Avoid Alcohol
L'Alcohol dilate i vini sanguini è aumenta a perdita di calori per chì e probabbilità di avè un augmentu di l'avvene ipotermicu. L'alkohol pò ancu imparallu ellu à u puntu chì ùn pudere micca fà e decisioni più brillanti in una sughjura di u clima. Hè megliu per abbandunà l'alkooppu quandu si destra in u friddu.
Source
Cold Estremo: Una Guia di Prevenzione per Promettà a vostra Salute è Seguretat Persunali, Centri per a Infurmazione di Enormi e Prevenzione, http://www.bt.cdc.gov/disasters/winter/guide.asp. last accessed 09-12-2009.