Cumu gestione a fatigue di a dieta è l'stress

A vostra pèrdita di pisu arrastrà u purtonu? Vi patevi di a fatica di dieta è sienti sottuponutu a maiò parte di u tempu? Ùn sò micca solu. A tentazione di perde un pesu pò esse sguassà. E a prissioni per pèrdite pisu pò causà ansietà. Per manighjà a fatigue di perdita di pisu è u stress, prima di destinazione a causa dopu trattà a fonte.

7 Causes Comuni di Stress di Dietu

Pò esse utile à cunnosce per chì site sensu stanchi è sottusicate.

A capiscenu a fonti aiutà à truvà una solu solu. Vede se qualchissia sti cose cumuni di a sughjettu di dieta sanu familiar.

1. Fatigue. Quandu diminuisce a vostra ingesta energètica , i vostri niveli d'energia pò manicurà. È se addisce un novu programa di eserciziu à a mixta, ùn hè micca cum'è un spaziu perchè qualchi dietetari si lamentanu d'esse chronically tired. Eventualmente, u vostru prugramma di l'esercitu pò aiutà à sente per esse energizatu, ma a pèrdita iniziale di l'energia pò ancu pruvucà un capuz in u vostru modu.
2. Dieta à bagnu assai di Calorie / Dietu Liquid Se hà sceltu per andà à una dieta assai caloria o una dieta di u liquidu, pudete spende l'estresse solu da esse deprivata di bona nutritura. Solu deve esse emprendenu un VLCD sottu a tutela di un attore di a salute, ma ancu se a vostra salute hè monitoratu, hè assai possibili chì u vostru corpu riagisce micca à a perdita significativa di calori. Liquid diets can cause stress merchandise perchè ùn sperete più a sperione di manghjà un manghjà.

1. Cortisol. I prucessi clinichi dimostrau chì a restrizzioni di caloria aumenta u livellu di cortisol, a to hormona di l'istress. Mentre l'hormone si juga un rolu impurtante in a funzione propria di u vostru corpu, l'elevazioni crònii in cortisol pò causà cambiamenti à u corpu chì sò micca insalativi, cum'è a pressione di u sangue, a diminuite l'immunità è indibulita u funziu cognettu. Nantu à a longu andà, l'aumentu di corsi di cortisol ponu purtate in più rischiu per risposta per a depressione.

1. Binge Eating. In un mondu perfetta, i dieters mai eranu cascà fora di u carrettu. Ma, in parechji casi, a restrizzioni di calori longu a causa di capacità di sfracerà, volte e ricerche. L'investigatore trovanu chì in u tempu, indettani spessu spentanu a corruzzione di u corpu, a vergogerie, è sò in più risicu per a depressione.
2. Medica. A mediatura di prescription of loss of weight is helpful for some people. Ma l'effetti secundari puderanu causari ansietà o diprissioni. Per esempiu, i persone chì piglianu Alli o Xenical (orlistat) pò spirimintà un fugliale olezu chì pò esse severi si manghjanu troppu grassu. A cundizione pò esse vergogera è strincente. Qysmia , una medicazione nova ricetta, pò ancu esse u risicu di l'effetti side, ancu a depressione, i prublemi d'umore, difficult sleep, è cuncurrenze pobule.
3. Perdizzioni di Confortu (food). L'attu di manghjà prumove un sensu di cunsulazione. Quandu ùn avemu più u so cuntenutu di l'aligria di manghjà, ùn hè micca sporta per sente una perdita. Un studiu tutale chì l'omi è e donne nantu à una dieta si facia più preoccupatu cun pensa nantu à l'alimentazione, avè forti presse à manghjà più freti è era più prubabile di sienti fora di cuntrollu di a so nutria. U ghjocu di ghjustizia puderanu esse tastate pratiche internu quandu si affruntò cun decisione nantu à e manciari alimentati ch'elli aviani a godiri

1. Unrealistic Goals. Se sette u vostru prugrammu di perdita di pisu, puderete definisce mette in corta e longu à l'iniziu. Ma se i scopi ùn sò realistichi, puderanu pochi di culpiscenza. Ùn avete alcuni i vostri gattivi ci causanu sentimenti di frustrazione, dipressione o fallimentu. Una analisi anu truvatu chì questu hè più prubabile di succorsu si vai in una dieta assai caloria. L'investigatore trovanu chì e persone chì vanu in VLCD sò più prubabile di sottestimarà a so dimensione di u corpu di post dieta.

Cume Manage Fatigue Fat Loss And Stress

Aduprate sti risorsi per gestionà l'ansietà specificu è unicu chì succè quan u vostru sai di perdita di pesu.

Quessi risorsi pò aiutà ancu aiutà e persone chì vi darà un sustegnu.

• I 5 Smartest Ways to Make Dieting Easier
• N atural Mètode di pratice à u pesu chì stimulà l'energia è rende a fatigue
• 7 Maniassi à Boost Motivazione per Perde
• Cume a custruisce a fiducia in sè stessu
• Hè a prumuzia senza sana

_Sources:

_{Cargill, BR, Clark, MM, Pera, V., Niaura, RS è Abrams, DB "Binge Eating, Body Image, Depressione è Egli-Efficacy in a Obese Population Clinic". L 'obesità sittembri 2012.}

_{Clare Warren, Petru J. Cooper. "Egiati psicologichi di a dieta". Revista Britannica di Psicologia Climatica Settembre 1988.}

_{Janet Tomiyama, PhD, Traci Mann, PhD, Danielle Vinas, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Jill DeJager, MPH, RD è Shelley E. Taylor, PhD. "Dieturizone Bauchora Aumenta Cortisol". Medici Psicosomaticu Abril 2010.}

_{PM O'Neil è MP Jarrell. "L'aspettu psicologicu di l'obesità è di i dipendenu assai di caloria." Reunione americana di Nutrition Clinical July 1992.}