Hè difendenti di mantene un pesu sana chì hè sempre fame! Legione nantu à scopre cinque pezzi chì l'imbrate senza pesa.
Purtatu Tuna è altri Prublepi Leani
U prufume prima hè re accessu in questa pattu à u fame. Pruvate di includiri proteini in ogni manghjà è pranziariu. Mi satisfà a mo fami è mi mantene da imbecile senza mente, è a ricerca sò backs up.
I studienti anu truvatu chì a prutezione farà chì a genti senti più bellu di l'altri nutrienti. Unu di i me prubiliati preferiti di a prutetta hè u pouched tuna: StarKist faci i bagaglii pronti à manghjà chì sò pre-tempurati è perfettamenti prestu. Sò ancu un fan of breast breast oil pullover, un pappacatu di terra finita, è carne di vacca teresa extra. Un bonu modu per ottene proteini magra in ogni manghjà hè di coccu un munzigniu di pollu chiaru o turchinu à u principiu di a settimana è incorpora à i diversi pranzi ogni ghjornu. È sò sempre una stash sizable di ddi bossi di tuna à manu!
Spaghetti Squash è Ogni Veggies Supersizing
Ùn hè micca sicretu chì manghjà grans razius vi l'appaccò. Ma grande parte di i nutizie sbagliati aghjunghjenu calori maiò à u vostru ghjornu. Hè per quessa chì mi piace à cumpienisce e so manghjà cù e vitture di i calori in altu calori, cum'è spaghetti squash.
Supersizing your meals and snacks will help you feel full. Ricurdativi, corsi di nutizii altìani pigghianu più in u stomacu!
Pudete facilmente spaghetti squash e turnu i zucchini in un supersificatore per pranzi di pasta.
Jerky è Altri Tentati d'Alta Protein
Quandu avete famu trà e manciari, ghjè spessu perchè ùn avete micca guadagnà assai proteinsi. Sempre mantene bietti prufiziunali di pezzi vicinu-punti bonus si sò ancu stallati di stale, perchè puderebbenu tene in a vostra borsa, auto è / o coutre di l'uffiziu.
Jerky hè unu di i mo vantagni d'urgenza: hè diliziu, chjucu di prutezione, è dispunibule in tunnellati di sapori ... chì chjamanu i pani è u pollulu! Ci hè ancu variità vegana. Sò ancu u fanàticu di u iogurtimu grecu greche comu un bocca d'alta proteina.
Frutta di Fibra Alta
Un altru nutrijentu vitale chì vi puderete cumpunisce: Fibra! Fibra hè sàziu, è hè cunnisciutu da aiutà a perdita di pisu. A frutta hè una fonduta naturali di fibra. Amu Fuji apples, ma i frutti biscuttivi sò frutti sò marcelletti è zarzamora. Pudete manghjà circa 1 1/2 tazzi di ddi biscotti di circa 100 calori, è chì sirvighjanu packs di circa 12 grammi di fibra! Iogghiu grecu primu di grassu cù e bolli per un mini manghjà chì ci hè carricatu cù a proteina è a fibra, è dite l'addiu à quelli di pene di famu.
Uvula d'antica è Altre carburanti cumplessi
Sure, certi carburanti sò innecessariu in alta in calori. Ma l'alimentarii chì cuntenenu carpenti complexi, cum'è un granu entieru, fagioli è legumi verdi, sò scaldeddi lenta chì dà u vostru corpu l'energia chì deve. Hè definitu impurtante di vede e vostre razzioni quand'elle manghja carbu, ma raghji raciali sò ideali per u zitellu in a badia. L'avena di l'antica furmazione hè una di i mio ricurrizzi preferita di cavalli integral: verificate questa guida à fà a farina di farinacevate mentre dorme!
Bonus: l'acqua!
Un possu culprit per quellu sensu sintoppu di famu hè sete sete. Hè faciule fà cunfondite a sedientu cù fami, affissate puru chì seguite u stessu idratatu u ghjornu. Sip in silence in u bottu d'acqua è pudete truvà chì i vostri munchies vanu.
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!