Chì ghjè un bonu tempu per esse un Mile?

Parechji corona u vulete sapè ciò chì hè cunsideratu un bonu tempu per esercite una mila (o quatru), ma hè dura per risposta à questa domanda perchè hè assai subjectivativu. Sicondu l'età è u genaru di u correttu, un tempu "rapidu" per una chilometru o un chilòmulu pò varià assai. Certi corridenti veloci anu cunzidiettu cursu un sub-6: 000 mila cum'è un grandi successu, mentre chì certi persunisti novu pò esse stati eccu à curre una milia à 10:00.

I rigioni mundiale attuale per a mità à l'esterna sò 3: 43.13 per l'omi è 4: 12.56 per i femini. Per esempiu, a maiò parte di i cresceti ùn sarà mai vicinu à quelli tempi, ma ùn anu sempre aduprà à migliurà a vostra ricerca persunale per a distanza di milla.

Mile Times per i studienti in High School

A scola d'uruguai è i crescenti di i scoglii sò spessu curiosi di cumu si mette furmate à i so atleti di u cullegiu. In a maiò parte di i paesi di i Stati Uniti, i picciotti di u guvernu chì ponu esecutate un sub-5: 000 rinfrescante pò esse assai competiti nantu à a scola d'urugràfichi è i travaglii in parechje. U stessu hè veru per i scoli di i scoli chì pò curre un sub-6: 000 mila.

Mile Times per u vostru Age Group

E risultati graduate permettenu per paragunà a vostra cursa per u standard per a vostra età è sessu. Pudete aduprà sta calculatrice di u calculatori d'età per calculà a vostra cursa per età crescita per acquistà una cumparazione di cumu si avvià cù a vostra cumpresa di a vostra copia.

A mantenenu in mente chì e so capacità varieghja, perchè ùn serebbe aghjustatu à paragunà u vostru mille à tempu à altri corelli. Una gran cosa di cumpetite una distanza puntuale hè chì pudete competette contru à sè stessu, in quantu chì altri. Pudete pruvà tutte ste run a mile è ripite u teste dopu molti settimani per vede s'ellu avete mejoratu.

Se vulete acquistà un veru ritimu di u vostru prugressu, pruvate a prova nantu à u stessu cursu, postu chì scapparà un mite più veloce nantu à un cursu tutale, cumparatu cun un cuddaru. Cusì pudete competisce contru à sè stessu è misurà u vostru propiu avete invece di ùn preoccupari à l'altri pensioni di l'altri abbitanti.

Pudete ancu travaglià annantu à migliurà u vostru passu per mille quand'è vo passate più di una chilometru. Quandu si avìa perseguitu nantu à una cinta treadmill o cù un dispositiu GPS o app running, pudete mette u vostru ritimu per mille è vede ancu u vostru ritimu mediu. Cum'è a vostra fitness è a durabilità aducate, puderete tombà u vostru pace.

Armata di l'Armata per un Runu di dui Mile

Pruvenza di l'esercitu di l'esercitu di l'esercitu fisicu fisicu (PFT), chì i recruiti di l'esèrcitu devenu passà per esse diploma di Formazione Baciali, usa una prova di teste fisiche à tres eventiali usata per evaluà a perseveranza. U cumpagnu di corpu di questa prova hè un cronulized run de dui milla. Oghje età di 17 à 21 deve esse cumposti dui mità in sottu 15:54 (7: 57 / milla) è quelli chì anu 22 à 26 d'esse a curreva in sottu 16:36 (8: 18 / milla). U mudellu di u tempu per i femine d'età 17 à 21 hè 18:54 (9:27 / milla) è hè 19:36 (9: 48 / milla) per quelli 22-26 ans.

Cumu Run A Mile Rapidu

Se tu aspite à migliurà u vostru milla, sò assai manere di fà più veloce .

Certi tecniche di furmazione , cum'è e cen centrale in i colti, aduprà stradunazione, o cura di i vostri paese, pò aiutà. I trucchi menti pò ancu esse utili per aiutà à passà a maladie chì vene cù caccia duro.

U vostru avvocatu pò ancu esse diffirenti sè vo site un novu o un corridore espertu. Ogni manera, assai persone migliurà u so tempu through running a mile, senza firmà , è cun l'educazione ghjustu, pudete ancu.

In corsa Other Distanze

Pudete dinò a migliurà a vostra chjave per questu distanzi più largu in parte di a vostra rutina corsa. Fate una di a vostra situazione settimana una distanza più larga chì u vostru altru curru.