Sì avete avutu avutu cuddà per a treadmill e vulete migliurà a vostra forza è a rapidità, pudete pruvate à aduprate a pruprietà incline nantu à a to treadmill è facentinu qualchì sughjetti di u collu. E chjappini di cursi in a treadmill hè più sicura di culleghja muntagni fora di l'altru, perchè crescenu l'impattu nantu à i vostri ghjinochji è i maletti. È hè una grande ottata quandu e cundizioni climatichi o mancanza di colti in a vostra zona impediscenu di eterna fiaschi.
Hill Workout
| Interval | Cumu Run |
| Riscaldà | Caminavanu jog per 5 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti in u ritmu perseverante à 4% incline |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di ritmu tranquillu à 5% incline |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti passe steppu à u 6% si inclina |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di ritmu fissuru à 7% incline |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti passe steppu à u 6% si inclina |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti di ritmu tranquillu à 5% incline |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Hill Interval | 2 minuti in u ritmu perseverante à 4% incline |
| Resto Interval | Recuperate (passiu simplice) per 2 minuti. |
| Cool up | Caminavanu jog per 5 minuti. |
Vede ancu: