Aduprà u vostru sensu cumunu è piglià parechji precazioni per esse uveru pò aiutà à evitarà ferite o diventà vittima. Segui i passi per stà insegenu nantu à l'attività esterna:
1. Utilizà u sensu cumunu. Prima di fà ancu esce da un corpu, piglià un minutu o dui per fà un verificatu di salvezza. E vostre calzarii attaccati? Avete famiglia cù a vostra strada? Un altru ùn saparà di duvere duverebbe corre?
Una volta chì cuminciate a cuddà, cuntinuà cù i cuntrolli di salvezza Assicuratevi di cursu fora di a strada o contru u trafficu (cusì pudete vede autucuture vicinu à voi). Fate cun bracciale o bumps in a spiaggia, o rocci è rami nantu à a strada chì persiru.
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2. Assicuratevi di esse visibili. Ùn importa micca u tempu di ghjornu oghje annunziate, hè impurtante chì site visibile, particularmente à i drivers. Fate in l'abitudine di vesti bianchi o colori brillanti. Quandu s'eccarda in a prima matina, a notte, o coperto, assicuratevi di avè un inginu riflettu. Ancu certe unipochi articuli (coralli, ciucieri) anu pussutu bè riflitti nantu à elli, ùn hè micca degnu d'aghjunghje più. Un colpu riflettu pò esse dispostu nantu à ogni forma di roba in girata è definiscemente aiutà i vittori vi vede.
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3. Ùn coperà micca solu à notte. Ùn importa micca cusì cunfurmate chì si sentenu ghjornu da a notte, sempre ci hè più numere di salvezza.
Sì averebbe ghjustu solo, pruvate truvà un gruppu per allora chì site cù i so cumpagni.
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4. Sempre tenite identificazione per voi. Purtate a licenza di u dirittu è a vostra cartula d'assicuranza medica (in casu si feranu ferite) in a vostra sacchetta o porta una tag di ID in a vostra zapata. Se tenete un tag di ID o bracciale, assicuratevi chì hà un numaru d'infurmazioni d'urgenza.
Sempre chì sia pussibule, pruvà per correr cù u mo celu, è hà u mo ICE (In Case d'Emergenza) numeri riservati. Parechje persunale utilizanu corrette mintuvanti per affirmà l'identità è u cell phone.
5. Limite e vostre distrazioni. Sapemu chì hè dura - forsi impussibile - per qualchissia di voi per esse cundottu senza musica, ma ùn avete micca aduprà u vostru iPod o MP3 toccu per scorri. Cellu u sensu di u sensu significa chì ùn pò micca sèntenu autucere vicinu, ciclisti geganti à movimenti, cani spargugliati , o qualsiasi altru amuntogliu pussibbili. Sfrancate u vostru iPod pè a to treadmill runs. È assicuratevi di prestu attentu à i vostri surroundings. Sì avete a vostra mente vagabunnu troppu, pudete truvà mette in una area insegura.
6. Ùn fate micca ipote per cunsulatore. Ricurdativi chì assai pruduttori ùn anu prestu attenzioni, perchè stà à sente a radiu, parlendu à u so celu, o leghje un mappa. Ùn assumete chì i mutori pudete vede voi o chì ti lassalli, perchè avete u dirittu di modu. Assicuratevi chì fate à cuntattu visuale cù cumpunuti in i passageri in strada prima di cruci. E, megliu sempre, pruvate à stà fora di e strade cumu più possibili, è si mantene à cuddà in parchi o in camini è spiuzzi.
7. Attela à i ciclisti è altre corridere. Ancu s'è vo avete duvutu annantu à una strada o in un parcu senza carri, ùn sia sempri prisente d'autri corridori è ciclisti.
Sè avete avvicinendu un altru corridore o ciclistu è avè bisognu di passà, comunicate cù ellu è lasce cunnosce nna quale avete intesa di passà. Prima di vultà o gira, assicuratevi di a vostra strada hè chjara.
8. Carri carta di cash jew ATM. Hè sempre una bona idea di avè da soldi in casu, in casu d'emergenza. Per esempiu, se u tempu volte gattivu, si perde, o una preghjudiziu inevite com'è moltu di voi, pudete bisognu di piglià un cabine o un autobus à u puntu di partenza. Qualchì bastimentu extra pò ancu esse cose si avete bisognu à fà venda è acquistà l'acqua, u travagliu sportu, l'alimentu, o primi suminatori durante a so attività.
9. Confetta i vostri instinti. Se un locu o una persona si fa sentu còmicu, confia in u so gut è corse in l'altra direzione.
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Chì ci hè bisognu:
- E rovere chjucu
- Licenza di cunnessione o altre forma di ID
- Riflettivu