Perchè l'arrampicata curriva hè più faciule ch'è u corruzzione esterna (perchè ùn esiste micca esicuzione di u ventu), pudete stabilisce a inclina per 1 percentuale per simulerà megliu i cundizioni d'allughjamentu esterni. Sì avete adupratu per esse in a treadmill senza tentativu, curriggia per un tentativu di 1 percentuale pò sughjate più forte, ma si aiutanu à facilitari a vostra transizione à a ghjurnata scurazioni. Eppuru, se ci hè micca novu novu à cuddà , pudete vulete principià cù un tentativu di 0 percentuale è poi pendu gradualmentu à un 1 percentuore.
Pudete aduprà 1 percentu per i vostri pezzi faciuli è da cambià l'inclina s'ellu vulete aghjunghje pocu varietà à i vostri pezzi, o fate sfarenti specifici.
Cume Cume High Can You Go?
Certi persunanti sò veramente ambiciosi è assume chì anu avè ottene un gran entrenamentu si fanu in un ridiculu dispostu elevatu. Avemu vistu corridenti è caminarii à u gimmau fate l'inclinazione quella alta chì anu pussesu nantu à e passageri per a vita estimada. (Quelli di barati sò per aiutà à ghjunghje nantu à a scatola di sicuru, per ùn avè assistitu in l'escalade, per u modu.) \
Solu picchì a mossa di una scatula passa à una certa inclina ùn significheghja micca chì avete stabilitu quellu chì hè ghjustu. Certe ùn avete micca stabilitu a veloce à u max, avete? Quandu sceglite una inclina, evite micca per più di un 7 per centu incline. Qualchese cosa più altu di quellu chì situeghja assai prumessi in u so spalle, maletti e, in particulare, i vostri pedi più rimuli è pò esse ghjustificà a ferita.
Cumparti S'elle Ghjustu In Una Cudanza?
Tutti avemu vistu u pòpulu à u gimnastru chì curriganu a so distanza entrata in una inclina.
E colmu continuu chì corre cum'è ùn hè micca una bona idea è puderia riesce i danni. Pensate à quessa: puderete truvà sempre una muntagna di 3 chilometri à un puntu per centu per centu? O, siddu avete fattu, hè megliu per esce? Ancu s'è avete a furmazione per una razza moltu culatta, voi vole ancu di cambià l'inserzione inclinazione à tutta a to run.
Avete bisognu à esse currendu à una inclinazione sparita per più di cinque minuti. Puderete un entrenamentu megliu, più sicurou se cambienu trà eterna parechji minuti cù una inclina è cù un minutu di minuti senza una inclina, cum'è in stu sceglie di a furmette . Pudete ancu fà intervalline più curtite, cum'è 30 o 60 seconde, per aghjunghje l'affari. Fate chì i vostri ghjorni assai più interessante è impediscenu di vedà avè abbandunatu.