Ghjè Esèrcitu Spartiu Per Your Joints?
U ghjiru corsu pudete aiutà à vive più longa è per esse incapacità in generale quantu età, ma u sportu fà i vostri ghjinochje è i malanni peri? Unu di i preoccuperti più cumuni trà i sughjetti è i coralli longu sò paru chì iriarà i so ghjinochje chjappà a pista, a furmazione o un piste. Se ci andarete per a vostra salute è a vita, i vostri cugnitivi cuntenuti diventeranu a so longevità?
Runners è Articuli
Ci hè un'altri studiente chì anu studiatu l'effettu di correre nantu à i ghjinochje per stabilisce se u sport causa l'articulugia (una coperatura cròccia dolorosa chì implica inchie e deterioru) in i zoni d'envidemi. Per esempiu, un squadra di i studienti di l'Università Stanford University di Meditazioni seguitanu un gruppu di corrideri maiori (cun una vintica età di 59) per più di duie decades per a seguità a so salute generale, ritmi di disabilta è longevità in generale. Fùbbenu i so studii: Un'assicenza di cursa è artritta, publicata in u 2008 in a Revista Americana di Meditazione Preventiva , chì implicava ripetuti razzii ravaganti nantu à 45 postu senior è 53 cuntrolli realizati trà 1984 e 2002.
Quantità Erani Running?
Assicurati nantu à i cursi eranu ghjusti in una media di 213 minuti à settimana, à u principiu di u studiu. Ci hè chì travaglia à circa 30 minuti di ghjornu, ma i so scadi ùn anu micca bisognu ogni ghjornu.
À u tempu di a so ultima evaluazione di i raghji, i cinghje eranu chjusi a meza di quella (94 minuti à settimana).
Dopu à 18 anni d'esaminazioni, i corelli - oghji in i 70 anni, ùn anu più artritiu più cà l'assezioni di cuntrollu di u corpu, è ùn eranu i casi di artritis più esercuti in i corelli quandu anu cumparatu cù l'adulti chì ùn currianu.
James Fries, ora prufissuri Emeritu in Stanford è unu di l'auturi di l'studiu, dice chì i risultati vinianu com'è una sorpresa à a so squadra.
"A nostra ipotesi di principià hè chì l'esercitamentu hè bonu per voi, è chì quelli chì esercanu a più benefiziu a più", dice. "Ma dinò chì aghjustò ancu chì i corelli avarissiru più incapacità intraggioru, è avaristi bisognu di più di rinfriscu di ghjinochju è cadenza di a pupulazione in generale. Semi stati surprised per scopre l'oppostu!
Fries cita seguita di dati nantu à u sustitutu di ghjinochju in u gruppu di studiu chì mostra chì un pocu di i corretti necessiteghjanu per avè un rollu rimpiazzatu, relative à i non-corelli.
"Danti i non-corelli, 12 gerne sò stati sustituiti, ma solu 4 in i corridori", dice. "Eru sicuru d'avè qualchissia qualchì culpulu, qualchì prezzu per pagà per tutti quelli anni di cursa, ma ùn ci hè veramente micca".
Chì Avemu fattu Ricerca ancu fattu?
A rivista di studii chì indagghianu a curruzzione è l'artrite hè stata cunversa da i ricerca in u Centru di l'Università di u Utah. Publicatu in u 2012 in a Journal of Medicine and Rehabilitation (PM & R) , u paper cites research that does not show any difference in the results of x-ray between former runners competitors and subjects of control sedentary.
Mentre a maiò parte sottuponghenu qualchì deteriorazioni cumuni, i prublemi ùn anu aghjunatu trà i corridenti. In certi casi, i corridori mantinìanu una densità minirali ughja di u hezurale, un capu chì soporta a cunvenzione di James Fries nantu à esse protettori per i ghjinochjati.
Cosa Sports Do Chjome à Articulu di Rodite?
Una quantità di attività hè stata ligata à aghju genolli in a vita più tardi, cum'è l'sport chi dumandinu l'accontrattu naturale antipatali, di carica o impattu cum'è tennis, soccer, weightlifting e ballet. Inoltre, l'obesità, una preghjudiziu di i ghjinochju è i danni cumulative da anni di travagliu fisicu pesu sò tutti implicati in l'articulu prematura di i ghjinochje.
Bottom Line
Pudete cresce in a vita, liberu di i pinsamenti chì vo site à arruisce i vostri ghjinochje per l'avvene? U cunsensu generale da a ricerca finu à quì hè quellu chì "currutti senza u dulce" cum'è Fries a detesta, ùn porta micca una maiurezza di articuli in i vostri giunti. Se avete avutu una preghjudiziu di a ghjinochju o u vostru BMI hè sopra à l'atletta sana (vale à dì, BMI> 25), cunsultate u vostru duttore o à l'altri prufissiunista sanitarie per cunsiglii nantu à u best exercisiu per voi.
Sources:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Reduced Disability and Mortality Among Aging Runners: Un studiu Longitudine di 21 anni". Arch Intern Med 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Articulu di Long Distance è Articulu di Geniu: Un Strumentu Prospettivu". Revista Americana di Medicina Preventiva , Volume 35, Issue 2, August 2008, Pagine 133-138.
Intervista à James Fries, MD. Prufissuri di Medicine Emeritus, Stanford University Medical School. Tutta l'agustu 23 ottobre di u 2013.
Pamela Hansen, Michael Inglese, Stuart E. Willick. "Cume Running Cause Articulu hè in u Hip o Geniculate?" Académie americana di medicina fisica è riabilitazione 1934-1482 / 12 / $ 36,00 Vol. 4, S117-S121, maghju 2012.
Stuart E. Willick è Pamela A. Hansen. "Running and Articulation". Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.