Assicuranza fisica fisica fisica è cunflittu

Dopu à più di 20 anni di i testi di fitness di fitness è di scuperta, l'Armata cambiò a so valuta di fitness per ogni suldiziu enlisted è recruta in a forza in u 2011. E l'Esercitu Fìsicu Fìsicu è Pruvedimenti di cumpressione di cunnessione includenu una varietà di sfidi di corpi di corpu entene, un novu courseu di obstacle.

A versione antica di u teste chì cumprà push ups primi , sit-ups è pile di scogliera hè fora, è chì chì hà sustituutu hè un circuitu sfidae d' esercizii d' agility , inclusi sprints , sali, slalom runs, equilibrio cammisa, caminu pesci drags and heavy portante.

A nova versione aspetta assai à una sessione di furmazione di Crossfit cun una cunfronta di movimenti di u corpu entu, sustinzione pisanti , è sfidi anerobi d'alta intensità.

Army Physical Fitness Test (APFT)

L'uggettu di a nova Pruva di l'Esercito di l'Armata hè d'allinamentu i furmazione è i prucessi cù e so funzioni chì i Soldiers anu da fà u campu di battaglia. Allura, mentri ci anu sempre un pocu di l'eserciziunati basi , cum'è push-ups è sit-ups, vene cun un attrezzamentu unicu è certi movimenti di corpu. L'attuali Spéciale Fìsica Fìsica Fìsica includi l'eserciti:

1. Traspurtadore di 60 metri
2. Un minutu di "u vagabunnu"
3. Standing long jump
4. Un minutu di pushups
5. 1,5 chilometru

Prughjettu di cumpressione di cunflittu di armata (ACRT)

In più di a Prufessione fisica fisica, ci hè un novu Prughjettu di cunnessione di l'armata di cunflittu brama per simulerà simule u scenelli di u mondu reale combatanu suldati vanu à u sviluppu. L'Assicuranza Armata di Combat Readiness Testu combina una varietà di tarei è sfidi chì pareanu più com'è un Workout Crossfit chì una serie tradiziunali di push-ups è sit-ups.

U cambiamentu hè longu durevule è aiuta à furnisce una valutazione più precisa di a presentazione fisica generale di un individuu.

Quale implicatu? A prova hè fatta cù u suldatu cù u Uniforme standard di l'armata cumbatteru, chì cumprendi un cascu è purtendu una arma. Una volta fatta, u sulitariu cumplene e seguenti furmagliu nantu à un corpu stabilitu.

1. 400 metri annantu cù un arma
2. Hurdles
3. High crawl
4. Under and over
5. Casualty drag
6. A balancia di u bellu ammo purtà
7. Point-aim-move
8. Ammoni di 100 mardi pò sprints
9. Sprint di agility
10. Parechji furmazioni di movimentu
11. Inoltre, u sulitariu deve esse cumpreta un minutu di u "esercitu" di l'esercitu - una cruciuta entre un pusessu è un crunch, un minutu santu di pushups è un saltu longu.

L'arraggenu Exercise

L'eseritu chì sustituisce l'esercitu standard sit-up hè chjamatu "cumandu". Stu muvimentu hè una croce trà una puszione è un criscenti è parechje assai di qualcosa chì fate in una classa di Pilates .

Cumu faciule l'arraggiunariu Exercise

Se vulete aghjunghje stu esercitu core unicu à a vostra rutina di fitness, amparate cumu fà fà.

1. Accuminciate per a stallazione nantu à a vostra sporta cù i vostri braccia è i giglii estessi.
2. Mantene i vostri pezzi cù i vostri ponti insistentivi.
3. Mantene e to bracce annantu à a testa cù i vostri palmi di punta à l'altru.
4. Cumincianu l'esercitu cundiscendu u vostru core è cumportanu i vostri brazzi è i peri. Pruvate per fà questu in un poveru silenziu, ma si porta cù u tope superiore , questu hè bellu.
5. À quillu, avete da esse i vostri brazzi stesiutu direttamente davanti à voi à u nivellu di u focu, i vostri ghjinochje pusate à 90 gradi o più, è i vostri pezzi d'esse chjapu di u pianu è arrimbatu in vicinu à a vostra retrofit, sìmuli à un rigulari pusà a pusizione.

1. Hè una rep. Riturnà à a pusizione di inizià in un movimentu liso, cuntrullatu è preparate pè rep reprise duie.
2. * Aghjustate in mente chì u Testu di l'esercitu fisicu fisicu ùn permettenu micca restu à mezu à e reps pè u minutu, u so travagliu u vostru modu à un continuu minutu di vittite.
3. * Ritumenta à l'imàgine 1 (sopra) per u pusitivu currettu è u muvimentu.

E novi versioni di e testi di l'esercitu di l'esercitu sò boni à vedà. In fattu, sti valutati puderia ancu esse a basa per un pianu generale di acumudamentu generale. Allora si avete bisognu di parechji idee per un pezzu di corpu completo, fate un cue da l'armata è pruvate sta valuta in u locu di u vostru travagliu di solitu.

Puderete ancu scopre parechji musculi chì ùn sapete chì avete avete.

_{TRADOC critica l'esercitu fisicu fisicu. U Army, u 28 di fugida di u 2011. http://www.army.mil/article/52548/ accede l'aprile 2016.}