Eccu alcuni di i migliori alternattivi di esercitu di capacità attuale per a maiò parte di l'atleti
U furmazione intramettenale pò aiutà impedisce e ferite inutilità, i disequilibri musculari è u scundiscite mentale temvuli chì venga da fà a rutina di l'esercitu stessu ghjornu dopu ghjornu. Eccu alcune grandi opere di ghjochi di furmazioni in furmazione è idee di furmazioni pè a maiò parte di l'atleti.
1 - CrossFit
U travagliu di Crossfit hè un furmendu tipu di furia di basamentu rigulari assai assicuratu chì si sviluppa in tuttu u mondu. CrossFit compilate forza, putenza è endurance in una alternativa divertida di pratica fast. L'utilizazione hè in l'off season, o in parte di a vostra rutina standard è duvete esse un atleta forte forte.
2 - Natation
Stu travagliu nè senza impattu di u corpu hè un adattatu alternativu ideale per tutti i atleti chì deve di custruisce forza, endurance o mobilità di spalle. A maiò parte di l'esercitu dumandassi l'osse è i stresses konġunti, ma in l'acqua, e vostre articuli tene u rombu mentre tene u core, pulmoni è i musculi pumping. Ùn hè una natica? Dà l' acqua run un pruvatu invece.
3 - Esquí Cross Country
I esicultori in cross country sò stati cunnisciuti per avè qualchissia di i valori più altu di VO2Max di qualchi atleti di resistenza per una bona ragiuni - l'esercitu corpu di l'escienza nòrdica o di skate hè di listessu una di e forme più esiġenti è sfida di esercitu aerobbu pudete aduprà. Sì avete un invernu nìvulu, allora fora mentre viaghjate trà u boscu, campi, o altre piste di scienza locale hè una maraviglia di stà in un locu è u cruci trenu in a stagione.
4 - Ioga
Ioga prupone una rutina di furmazione nantu à i perfetti per i atleti chì ghjucanu sportivi chì usanu mudelli di muvimentu ripetitivu è più. Ioga si permette di rinsignà, è svolve i musculi stritti è soprautilizzati, mentri chì furnisce un pruttu nutili tutale. Ioga mellora a flessibilità, u equilibriu, respira è a forza generale.
5 - Running
Adding running into your regular routine is one of the easiest ways to keep your system cardiovascular strong. Se pudete ghjocu, pudete piglià un grande entrenamentu intornu. Tutti i vostri bisognu sò i vostri piucioli è a motivazione per svià a porta. U ghjiru corsu hè un bellu prublema di pesu chì custruisce a densità di u hezurale, cunnisciite u musculu di e gemme, u cori è i pulmoni, è pò dimenzjà l'estresse è sullivate a depressione moderne.
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6 - Ciclismo
Ciclista furnisce un scegliu cardiovascular cunfluenza eccezziunale chì pò esse intensa o mellow as you want. Ciclista rinfurzeghja u quadriceps, i vini, glutes, è improvesima u core è forza di u core. Aduprate a bici per circundante di a strada di a strada o avete à travaglià è avete una strada di transitu sana.
7 - Kayak
Dà i vostri gemme un fretu mentre custruisce u corpu superiore è a forza core cù u piragüe. U muvimentu rythmique di paddling un canyon à traversi laghi è l'acqua aperta hè un gran entrenamentu cardiovascular chì pò esse cusitu vigoroso o calmante quantu vulete fà. Pigliate una longa piragana à viaghju o vacanze in Baja, Belice, o à traversu u Passu Nordu, è pudete scopre un modu novu à eserciziu è divèrtanu un cambiamentu di ritmu di i vostri rutini di furmazione normale.
8 - Senderismo
L'excursionisme hè una grande attività di furmazione attraversa chì aghjunghje una petite varietà per a vostra rutina d'esercitu. Accunciate allora per un longu ghjornu di l'exercitu di resistenza aiuta à a savuranza di resistenza, agilità è equilibriu mentre andate in rocci, radiche, e superfici irregulati. Bè preparatu pè e cundizioni climatiques estremi, è assicuratevi di piglià un pocu di precautions di segurità di sughjetti per assicurà un ghjornu bonu in u desertu.
9 - Formazione di forza forza
I musculi di u core (musculi chì sustenenu u troncu è torsu) sò i musculi crescritti per tuttu u muvimentu athletic. Questi musculi stabilizzate a spine da a pelvis à u capu è permettenu l'atleti per traspassà u putere à i brazza è i peri. Tutti i muvimenti putenziali in l'extremità urigginate da u centru di u corpu, cusì a cresce a forza di forza hè un forte per esse forziati di cumbattiti è forti. Tutti l'atleti deve rinfurzà u core di basa. Eccu un entrenamentu core rapidu chì proporciona una routine basca apposta per a maiò parti di l'sport.
10 - Rock Climbing
Sè vulete cresce a forza, l'agilitesse è u putere, scogliu in rota hè un entrenamentu duru è tutale di u corpu. Pudete imparà u principale per participà in sport climbing at a gym indoor climbing, è u prugressu à l'altezza, roped climbing si vulete un granducine adrenaline adavanzanu di custruisce un fisica incredibile.