A runninga di acqua hè bella per l'entrenamentu è a riabilitazione di ferita
L'atleti di ogni tipu pò assicurà i beneficii di l'acqua sparta . Hè una bella forme di furmazione attraversu è un modu excelente per trattà è prevene i danni.
U running acqua pò permette un atleta feritu per ricuperà senza perde fitness. Pudete ancu aiutà à migliurà a furmazione di furmazioni è di diminuitu u risicu di ferimenti in sostegno, riduciendu l'estressu di curriri nantu à superfici raru.
Aqua Training Devices for Running in Uccelli
A forma più famosa di aqua apparatus di furmazioni trà i coralli hè u AquaJogger. Fate da a scuma di EVA, pare com'è un cinturione chì vi scatula in a so cintura. Quasi ogni chjucu di flotazione o cinturione chì travaglià casi ancu. L'urdinò hè di mantene a tò corpu à prufunni mentri u vi permette di realizà un mozzu persanti senza stress à u corpu.
Immersi in l'acqua, avete risistenza in ogni uparu. Questu forza contraria musculari per travaglià per ugualmente. Quandu si movi i vostri brazza è i ghjammi contru a resistenza di l'acqua, pigliate un gran entrenamentu cardiovascular è di forza. Adding additional hydro devices, cum'è calzini, pescanti, pali, è guanti vi permette di cambià u vostru effort è intensità.
Beneficii di Running Aereo Deep
In più di a crescita a resistenza di u muvimentu, essendu in l'acqua diminuenze l'estressi à e vostre articuli, à longu a vostra varietà di movimentu.
Perchè ùn ci hè micca impattu, un atleti feritariu pò entrenà in l'acqua è si ferma mentre li feriti curati.
Un atleta innevucatu pò esse aduprà l'acqua currente cum'è un mètudu di furmazione attraversu, esercitivu i musculi in una manera diferenta di corse nantu à a tarra. Questu hè un benefiziu si ùn piace micca a natazioni attuale, ma vi piace l'esse in a piscina è vuleva falla d'utilizà u tempu di a vostra piscina.
Hè ancu un modu di travaglià nantu à a tecnica. Cù l'acqua currente, pudete aghjustà a resistenza è l'effort mentre reduciscenu u chjaru è u risicu di ferita. Hè una manera di facilità l'esercitu alluranti. Pudete ottene un bonu entrenamentu à u piscadoru invece di mette in mila à a strada, sopra à l'estiu o l'invierno quandu u tempu ùn hè micca benvenutu. Sì chjuse fora, vi pudete diventerà mullà in a piscina.
Tips on U Sole Technique
- Pruvate simulerà u vostru corpu normalu.
- Nun paddle with a hand open or hand cupped. Mantene un prugnu stante pocu chjusu è lasciate i vostri zuttividi.
- Pruvà micca chì i fondu di i vostri piedi chjudeti l'acqua darrere di tè.
- Pigliate rapidamente passi stessi. Una cadenza rapida intende u entrenamentu.
- Pigliate una cadenza di più tardi per a vostra quantità solitaria di sforzu. Ricurdativi chì l'acqua hè più resistente di l'aria è u vostru passu diminuinu quantu.
- A vostra ritenza cardale pò esse sorpresa. Ancu se sentenu a vostra riticità di sforzu, a freccia di u core serà di circa 10% di u minimu di a stessa intensità in a terra.
Pudete piglià qualchì pratica per piglià u cinghieru di l'acqua currente, ma se si cuncintràli nantu à a vostra forma, cum'è avete averà curreva nantu à a tarra, u vostru avete ripigliatu prestu.