Best & Worst Health Choices at Nando's
A nutra à Nando ùn hè micca a vostra tarifa standard di fast food. L'alimentariu portughenu à sta calda hè fatta cù l'ùnicu Bird's Eye Chili o PERi-PERi. Ci sò assai ingredienti sani à u menu. Ma pudete avete un alimentu cumpletu di dieta ... Hè pussibule di mantene u vostru plan alimentariu sana à manghjate in Nando, finu à chì seguite uni pochi guidei.
Analisi di u Menu Nando
Dieteri sani averebbe abbastanza à guddà à Nando. Menu di nutrimentu sò fatti in linea per quessa hè faciule d'evaluà è selezziunate e cose chì sò bè per voi. Se verificate u menù di prima, avete aiutu à fà scelte smartu quandu entra à u restu.
Oghje hè a piuma di a carta. U puddaru hè marinatu durante 24 ore, da bastatu è inturniatu sicondu u gustativu di u gustu. Pudete mandà l'alimentazione cum'è a leia o piccante com'è preferite. E anchi si u pollulu hè chinu di sapori, hè più di sodiu ca a più di pagliaghji di pagliaghji chì trovanu in altri ustarii cumparatu.
Sè avete intesu di perdiri u pesu, l' alimentazione di piccetta alimenta pò spinta u vostru prugramma . Prima, ci hè qualcuna evidenza chì l'alimentariu cali booste u vostru metabolismu pocu . Eppuru, i calori extra chì scorcherete da un superpositu spiccianu ùn sò micca prubabilmente visitatori nantu à a scala. In ogni modu, scelta un alimentu picciottu pò aiutà ancu à manghjà menu.
Hè un pocu più difficiu per a manghjatu quandu u vostru manciari hè spugliatu in chili peppers.
Se ùn avete micca un fan di pollo pezzu frittura, ci sò parechje articuli nantu à a carta di Nando chì puderete divertevi. Ci sò spartini, sandwich è insalate (tutti fatta cù pollo) è parechji platti vegetariani cum'è u Veggie Burger, u Wrap Veggie Roasted o u Paghjolu Portobello cù Halloumi Wrap.
L'ordine lateral hè ancu dispunibule nantu à a carta di Nando. Mentre chì l'elizzioni anu da u standard di a fast food fare, i platti sò sempre anu relativamente alta in carbu starchy. Diners puderanu sceglie di selezziunate cum'è a Purcura Di Rape Mashed Potato, l'Arrìma Portuguesa, Pane d'Agliu, è u slaw di u culle.
Nutrition for Popular Nando's Food
Natu's Flame Grilled Chicken Breast | |
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Servenu 1 Serve | |
Per Perdu | % Value Di Valore |
Calorie 429 | |
Calori di Fat 208 | |
Fatta Total 23g | 35% |
7g Fat Saturate | 35% |
U colesterulu 160mg | 53% |
Sodiu 157mg | .06% |
Carbuidrati 0g | 0% |
Fibra Dietetica 0g | 0% |
Sugars 0g | |
Protein 52g | |
Vitamina A 2% · Vitamina C 2% | |
Calcium 9% · Iron 7% | |
> Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria |
Se vulete guardà i vostri calori in u cuntrollu mentre visitate Nando, mantene un ochji nantu à a vostra dimensione di parte è in u livellu di u spezia chì scelta. A nutizzia menu Nandos varieghja nantu à a manera chì l'alimentazione hè preparata. Mentre u piccante alimentu ùn furnisce pruduzzione di dieta, i marinati più sapori sò ancu più alti in grassi è calori.
Quandu avete u vostru puddaru, scelta di unu di sti livelli di spice.
- Plain ... ish
- Mango è Calce (aghjusta 25 caloria, 8 calori da u grassu)
- Limone è Herb (aghjunghje 10 calori, 7 calori di grassu)
- Mediu (agrega 22 calori, 17 calori di grassu)
- Hot (agrega 43 calori, 26 calori di grassu)
- Extra Hot (aghjunghje 87 calori, 50 calori di grassu)
E quandu ci sò assai calori in un tipu di pollo à Nando? Eccu l'aghja nutrizione per i platti più pupulari. Ogre listing below is the nutrition information for a single serving.
- U 1/4 Chicken Leg and Thigh cu una spice medie proporciona 174 calori, 12,1 grammi di grassu, 3,1 grammi di grassu saturatu, 0,2 grammi di carbohydrate, 15 grammi di proteina è 93,5 milligrammi di sodium.
- I Chicken Thighs cun medio spice li furnisce 290 calori, 2.1 grammi di grassu satu, 11 grammi di grassu, 0,2 grammi di carbohydrate, 45 grammi di proteina è 327 milligrammi di sodium.
- A Scalu di i Chicken Thigh pruponi 310 caloria, 2 grammi di grassu satu, 9 grammi di grassu, 8 grammi di carbuidrati, 46 grammi di prutezione è 196 milligrami di sodium.
- U 1/4 Chicken Breast and Wing avec spice spice proveu 300 calori, 18 grammi di grassu, 1 gramma di carbohydrate, 29 grammi di proteina è 123 milligrami di sodium.
Ogni entree di pollo pranzu pò esse urdinatu cù unu o duie platti side. Eccu cumu si a nutrimentu per i costi di Nando cuntene.
- Flame Grilled Corn on the Cob : aghjunghje 90 calori, 1 gramma di grassu, 17 grammi di carbohydrate, 3 grammi di prutezione è 14 milligrami di sodium à u to pane.
- I patati peri (patatine) aghjunghjenu 373 calori, 24 grammi di grassu, 24 grammi di carbohydrate, 4 grammi di prutezione è 682 milligrami di sodium à u vostru manghjà.
- U Roll Portuguesu aghjunghje 210 calori, 1 gramma di grassu, 42 grammi di carbohydrate, 8 grammi di prutezione è 470 milligrami di sodium à u vostru manghjà.
- E un ordine di Rice Portuguesu aghjunghje 319 calori, 3 grammi di grassu, 64 grammi di carbohydrate, 7 grammi di prutezione è 97 milligrami di sodium à u vostru manghjà.
Opzioni più saludi nantu à u Menu di Nando
Se vi pruvate à mantene e vostre calorie quantu valenu possibbili à l'ordine di Nando è u 1/4 Chicken Breast & Wing senza spice addivatu (chjamatu "chianu ... ish") è si cunsuma 260 caldi è 14 grammi di grassu .
U Chicken Breast hè ancu una opcionu sana bona, ma hè inturniatu è sirvutu cù a pelle. Se tu ordene a tòia senza essa aghjuntu, cunsumavanu 419 calori è 22 grammi di grassu. Ma se sguassate a pelle , avete tagliatu i calori è a fatta perchè significativamente.
Allora mantene i vostri platti cagiunati è savurosu per una sana salutistica. Evite parechje cum'è pane aghju o patate è ricive u corn in u cob.
Opzioni inedite più in u Menu di Nando
Ancu s'è a maiò parte di l'articuli di menù sò assai salutati à Nando, ci sò quì chì parechji opzioni per evitari micca se vi pruvate d'alcuni o mantene un pesu sanu.
U Doppu Chicken Breast Wrap and Chips cerca 1065 calori, 8 grammi di grassu satu, 38 grammi di grassu, 101 grammi di carbohydrate, 74 grammi di prutezione è 1586 milligrami di sodium
L' elefante di Nandocas cù spice mediu (un pezzu di brocatu di pezzi Peri-Peri alluminatu nantu à pane d'agliu cumplicatu cù coleslaw) prupone 1014 calori, 15 grammi di grassu satu, 54 grammi di grassu, 52 grammi di carbohydrate, 75 grammi di prutezione è 929 milligrami di sodium.