Sè vo site circate una manera creativa per acquistà a forza è a furmazione di resistenza, mentre que a migliurà a varieghja di u mooghi è u equilibriu, u yoga pò esse un bonu aghjuntu à i vostri entrenamentu. U ioga pò esse u mètudu perfetivu per l'atleti di tutti i sportivi. Ioga pò aiutà l'atleti piacerevule tecniche megliu di respirazione mentre à u migliore u equilibriu, a flexibilità, a forza di u core, è ancu a durabilità.
Benefici di u ioga per l'atleti
- Sviluppà Deep, Relaxed Breathing
Se participe cumpresivamente in u sport o simpricimenti unificà a fun occasionale nantu à un caprice chì sì cunservazione di l'impattu respiru pò avè nantu à u spettaculu. A respirazione profonda, rinfriscata hè a fundazione di riduzzione à l'ansietà di rendiment è à a cunfortione di rinfurzà . U ioga vi aiutavvi à avvicinà l'abitudini di respira corre manera. Intra integrazione di ioghi di praticà a cunnessione di u corpu è l'atleti ponnu benefigliate da sta cumminazzioni di capacità di capacità. - Aumènitu a Forza Core
I posti di yoga sò tutti di a cresce a forza core. I movimenti lenti, focu anu cume una stazione medieva forti è e cuntrazzioni isomètrica di parechji esercizii aghjunghje una nova forma di furmazione di resistenza à i vostri mudelli tipici nantu à a machina. - Aumasi a Flexibilità è Range of Motion
I routinini di yoga incorpori un exercitu lento, di flexibiliu stabile chì hè ideali per i atleti. A furmazione di freccia di yoga pò piùcce a fluria, è u ranimentu di motion mentre sullene a tensione musculaire. Sè chì sia un corridore o un golfer, a variazione variata di mozzu spessu pò aiutà à migliurà a splutazioni.
- Improve Balance
U ioga hè un modu perfettu per incorpore eserciti di equilibriu in a vostra ricerca di furmazione. E exerciti balancing sò spessu ignorati da l'atleti, ma sò una di e maneri più efficafichi di correggià i sbilancimentu musculale o prublemi di meccanica di corpu. Cù a maiò parte di e sport e rigali di furmazione di pisu, tende di realizà mozzione repetitiva chì sviluppanu certi gruppi musulmani, mentri àutri sò micca ignurati. Ioga pò riparà questi desequilibri.
- Hè una Great Cross Training
U ioga hè una grandu manca d'impacte à cruci trenu. A furmazione dentale hè necessaria per l'atleti chì facenu u stessu sportu o routine di exercitu annu. Adding new exercises can help reducing injury, relief relief training, aghjunghje varietà è aiutate di recuperà da un'erobia aerobica o forza. Ioga pò esse fatta à una intensità alta o baixa è ci sò parechji centesimi di posture chì ponu furnisce un furmagliu per qualsiasi cumpetenza athletic. - Qualcosa per tutti
Ci hè parechje mudelli di u yoga chì varieghja da i dinamichi, attivi, i movimenti chì partianu da una postura à l'altru (e rizultati à un entrenamentu aerobic minuficu) à pratichi più lento chì ponenu posture per parechji minuti è formate una intensa formazione di forza è equilibriu u prugrammu.
Mentre u yoga hè una sceglia prima d'esercitassi, ùn hè micca senza risicu per quandu avete bisognu di pudè pendu i feriti di yoga .
Mentre chì assai di u benefiziu da a prublema di yoga hè sempri basatu nantu à rispunsezioni sottumessi di i participanti, più ricerca hè veduta vicinu à i saluti pusitivi positi da u ioga. Studi riportati da u Centru Naziunale di Medicina Complementaria è Alternativa di i Instituti Naziunali di Salute anu ligatu a pratica di yoga cù u so diminutivo di u so pocu di u spalle finale è menu diventate da u dolor cròciu da l'artrite, da suldati è di u sindromu di u carpali, ritmu di respirazione è insomne reduciu.