10 Peor Diet Errets Persone Attive Make

Pudete esse fidu à tutti i cantieri ricanusciuti ogni tipu d'exercitu è ​​ùn anu mancu esse correcte. Quelli ddi cunsiglii pò mette un cornu in u beneficiu di fitness chì hà sperendu d'acquistà cù a vostra rutina d'esercitu. U Cunsigliu Amiricanu à l'Esercitu (ACE) indica di sti 10 difetti di dieta è i persone attivi.

1 - Saltate u salottu

Preparing for Workout in the afternoon. Fasc Illa donna strida By: John Lund / Drew Kelly / Blend Images / Getty Images

A maiò parte di l'esperti accunsenu chì, se skip breakfast, puderete custituiscenu più tardu in u ghjornu cù più calori. Ùn avete bisognu di un grande sirviziu, ma un lamentu equilibratu pianu pò dà l'energia ghjustizia da inizià u ghjornu, in particulare per l'eserciti di a matina. Vede parechje cunsiglii nantu à chì manghjaraghju prima di una cammara matinata .

2 - Non Eating Before a Workout

Puderete più di a vostra sessione di exercitu cù u combustible righjistu à bordu. Un bonu allughjatu di prettinamentu deve avè carbuidrati, proteini è un pocu grassu. Ùn vò micca vulete una manghjella piscia prima di un furmatu, ma u paniu livatu equilibratu proporcionaranu ciò chì u vostru corpu necessite d'energia è di cresce è tone muscoli.

3 - Waiting Too Long After Exercise to Eat

Viaghjà after your workout is as important as feeding it in advance. Una piccula farana di prutezione è carburanti à dui ore di a vostra sessione d'exercitivu vi daverà u vostru corpu ciò chì ne deve di custruisce è riparà i musculi è i vini sangu chì furnisce. Sapete ciò chì i pani, meninali è manciari, sò megliu.

4 - Sustituisce e pratiche cù l'energia bars è di sustegnu

Ùn ci hè micca sustituutu per i cibi cumpleti. U vostru corpu ci voli a varietà larga di phytonutrienti è a fibra chì si trovanu in veru fruttu è legumi è in granu sanu. Nisun "bars" di sustitutu di "sustituzione di à l'alimentariu" o di furnisce a variità chì a natura fa Aduprate sti corsi di cunvene quandu ci hè necessariu, ma fate a vostra manera di costru di manghjà i verdura. Pruvate a riviera di u vostru propiu mezclitu cù i frutti secchi è i castagni versi chì avemu trattatu è pressu in un bar.

5 - Erodu Lumina Quantità di Protein è Carbs Not enough

Aduprate aghjustà u vostru praticamentu cù aviculture inveci di pasta? Pudete amu a vostra dieta di u bassu carbu, ma i carbuidrati sò ciò chì t'hà u corpu necessite un entrenamentu efficace. Dà i vostri corpu parechji carminèvuli prima di a vostra sessione d'esercitu, è per un successu di resistenza cum'è e caminu longu, fate a vostra buttula di caratteri caratteriali, cum'è u trail mix. Scopre più nantu à i carburanti per l'exercitu .

6 - Etichetti supplementari Dietetica di Patrone

Avete lettendu marketing nantu à l'etichetta, senza truvazione di ricerca. L'industria suplementa hè largamente micca regulata. I pruduttori ponu fà numerosi affare chì ùn devi micca permessi di drogi regulati. Do your homework before putting anything into your body. Ùn avete bisognu di esse u vostru propiu furmatu di laboratori.

7 - Cunfume o cunsumi calori precintiti per a vostra attività

Avete bisognu à manghjà di carburanti à u vostru corpu per u to modu attivu. Ma puderete bisognu di manghjarete più, cusì chì u cuntrollu di pesu si ponu a sfida. Aduprate una calculatrice di calori, cum'è Calorie Quarried Per Calculatrice di u ghjornu, per vede quantità di calorii di u ghjornu chì u vostru corpu hè una ardente, più attività calculatrice di calori per determinà quanti extra chì puderete ardore.

8 - Credu chì pudete manghjà tuttu ciò chì vulete sì esercitu

Tanti pirsuni eserciziu per pèrdre pisu, ma prontu trovanu chì anu bisognu di seguità ciò ch'elli manghjenu si vulianu vede a perdita di pisu. Hè moltu simplici per incumprià calorie crematinu cù un "trattamentu" extra dopu à u vostru praticamentu. Truvate pratiche sustinibili è equilibratu è pienghje persunalizate nantu à l'alimenti sani quandu sempre uttene.

9 - Not Drinking the Right Quantity of Fluids

Sè avete sentutu sedienti, ùn sò micca bè a so bè. Quandu omu fassi esse bisognu à evità di a cunsidera. Mentre a maiò parte di noi sapemu di vìviri più quandu hè chjucu, avemu ancu in rischiatu in climi moderate è ancu in u friddu. A più nova saviezza hè di sia a sedienti a vostra guida è pronta per "bevande aghju sete." Carri una buttiglia d'acqua o cù un pappu d'idratazione permette per esse pronta per bevande quandu sedienta .

10 - Saltate nantu à l'ultimu Diet Craze per avè un "Edge"

S'ellu hè novu, forsi travaglià màggicu, veramente? Videndu testimoniali di figuri di sport è fitness gurus pò vi induve à pruvà i piatti di cattivitati. Ma vive in u mondu reale, è a magia ùn hè micca successu. I fonti di una dieta sana è equilibratu ùn hè micca novu è animatu, ma sò travagliati.