Mix Mixe ou Gorp hè l'energia uriginale originale
Quandu si trovi nantu à a strada o in un longu passaghju, duvete piglià un picculu energiariu cù prufume, carbuidrati è un salottu per rimpiazzà ciò chì transpirate.
A traccia mixte o corpus (bona pasca è pane) hè a risposta naturali. I nuts pruveni u salinu è u salinu mentri i prugne chì pruducenu i carbuidrati. A menudo, u mischju praticatu di preparato cummercialtatu hè ancu chicchi di chocolate o dolce.
A mixta di Trail ùn hà micca bisognu nè refrigeration è hè alimentu senza pocu. Questu hè un pezzu spettaculu è energèticu di senderismo.
Calorie in Trail Mix
A mixta di u Trail hè energia densa, chì significa chì sò assai calori in una parte più chjuca. Chì faciu più ligge per piglià à manghjà per u pacchju chì avete bisognu. Ma questu significa chì avete bisognu di usà cuntrastu di parte, perchè ùn finisce micca manghjendu troppu calori.
In u mediu, u piu traccia conta 131 calori, 4 grammi di a proteina, è 8 grammi grossi per un'ucchiumu. Una tazza di pistache mix hè di 693 calori, 21 grammi di prutini, è 44 grammi grossi.
A traccia di pallida cù i cicchi di cicculata ani pochi più calori, chì venenu in particulare da u grassu. In average, hà 137 càlmanu per unza, cù 4 grammi di a proteina è 9 grammi grossi. Una tazza conta 707 calori è 47 grammi di grassu.
Mentre pudete cumprà imbulighjate stampata, hè più prezzu di fà u vostru propiu. I ingredienti sò faciuli di truvà in i bins à granule in u supermecchieru, è pudete creà a mezchemu chì vi guarda a più.
Receta di Basic Trail Mix
A ricetta di a retazione classica di pratica chjama per i pareti di nuts è i diversi frutti secchi. Allora pudete ghjovaccià cun addizziunate, cicculata, o coccu, è cù issi piccati salati, cum'è pretzels o u cereali di u bacinu. Questu esempiu fa un lettuu básicu di 3 cups di trail mix. Questu manteni a proporzioni cume-una tazza di culu.
E cù u cupinu, ùn avete bisognu à esce da a tazza meditazione; Qualchessa mug will do. Questa ùn hè micca furmulariu, hè solu aghjunta parechji partes.
Ingredients
- 1 tazze di cottura salate
- 1 tazza di pezzi
- 1 Tazza M & Ms (sò chjucu nantu à i chips di cicculata, perchè micca micca funnu in u vostru embiu è in petra).
Imbulighjate è per parte. Se vi voi i vostri calori, pudete vulete pende in tulu cù sirviziu in sacchetti di plastica per piglià dinò. Allora ùn serà micca tentatu à manghjà in tuttu u battu tutte. U caminu bassicatu di staghjoni hè ghjustu in u zùccheru è u grassu, chì vi darà una energia veloce è dinò l'energia sustinute.
Pudete scambià a proporzioni à u gustu. Forsi quì vogliu solu un pocu M & Ms, forse voi più. Hè u vostru mezchemu, fate u vostru modu.
Additions cumuni à Trail Mix
Ùn avete micca firmà à i boni di l'uvizzati è di u peanuti, cù o senza chips di chocolate o dolce. Quì hè quì hè divertitu per andà à i so cuntrolli i bins à granule in a buttrega. Sò chini di parechji zitelli, frutte seccu, dolci è zuccherii salciate pudete aghjunghje. U costu generale ghjè prubabile di esse menu di mezche in pre-packaged.
- Frutta secca : pasciuti, albicocchi secchi, pepite di cipolle, banana, patata, papaia secca, cranberries secchi, ciliures secchi. Pudete sustituisce queste pè e pasciutu in a ricetta basta, o aghjunghje cum'è un ingredientu separatu.
- Nuts e sementi : manufatti, amanduli, anacardi, avellana, pomi di girasole, sannini di pompe, e più. Qualchessa nut make.
- Chocolate : M & Ms, chips di chocolatine, chips di chocolatine bianchante, barbjavi, coconu seccu, Pieces di Reese.
- Salty Stuff: Pretzels, sesame sticks, gallettini d'arrabbiati orientali, salty "mix party mix" cereale.
- Cereali : Qualchese chjucu o granola.
Mixe di Rute di Dietetica Speciale
A mixta di a strada hè di calda è di dinamica di caloria, per questi bisognu à esse stritamente cuntrullata per crescenu si trova nantu à una dieta di caloria ridutta. Sè vo site nantu à una dieta low-carb, necessariu per cunfirmà e manere di fà caratteristiche carburanti . Un cocciu in untuduzzu pò esse una scelta megliu nantu à i frutti secchi, o truvate un fruttu seccu chì ùn hà micca azzurru aghjustu è aduprà menu di ellu in a proporzione di nuts è e sementi.
Sì vi siate allergii à i castagni, avete bisognu di un mischju di piovule nutella , sustituennu più di tippi di girasole più suggetti o sannà di zucchinarii per i castagni. Mentre u corpuscule tradiziunale hè senza glutine , avete bisognu à scrutinigh a preparazione di pratiche prestu per assicurà chì hè guariscenza nantu à una dieta di glutine senza mancu è micca inclusa granola, pretzels o ingredienti chì ponu esse ingrossati in a prucessu.
> Sources:
> Informazione basica: 19059, Snacks, traccia mixta, regular. Unità Nutarenti Naziunale di USDA per a rivista Standard Reference 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Résultats basicos: 19062, Snacks, trail mix, regular, con chips chocolatni, nocerei salate e sementi. Univirsità Nutarenti Naziunale di USDA per a rivista Standard Reference 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.