L'esercitu hè unu di i pilastri di a longevità. I beneficii di l'esercitu sò parechje: salute di u core, gestite di pisu, sidu più bellu, cambiamentu d'umore, più energia è assai più. U maiò beneficiu? Reducingu u vostru risicu di malati crunni. Permette à l'esercitu, anu sughjatu sanu più longu, anzianu bè è fate assai.
Comu accumincià nantu à un uttinu di eserciziu di rutina hè a parte più durata.
Utilizà queste idee per fà più divertente in a vostra rutina d'esercitu.
Aghjunghje un amicu
Truvate à qualchissia per esse u vostru exercitu buddy. Ùn ellu micca sceltu qualcunu: Sceglie qualcunu chì hè caru di energia, divertente è quellu chì vulete chì passene u tempu. Ddu modu, ti vulete esse exercitu solu per esse cù u vostru amicu.
Fitness Gruppo
Classi in gruppu sò un modu per cunnosce i novi populu, avè un urintamentu per mantene a vostra forma è u sforzu bè è sia motivatu per andà sempre à tempu. Fighjulà per a vostra classa: Truvate un instructore chì hà u cunnuscenza è l'entusiasmu. Pudete cunsultà u tonu suciale chì un urientatore criendu vede qualchi parolle cun ellu prima o dopu à a classe è se l'altri participanti si parlanu à l'altri.
Play Something
Aduprà a parola "play" in front of sports because they are fun. Pudete "play" tennis, golf, soccer, softball o qualsiasi altru sportu. Truvate un sportu chì avete usatu per "ghjucà" quandu i più ghjovani è ripiglià novu.
Sceglite un squadra sportiu chì quandu aghjunghje alcune sucializazione.
Audio Books è Podcasts
Scaricate un petite musicista è scaricate alcune audio books o podcasts. E centu di podcasti libri sò dispunibili nantu à ogni tema chì puderete imagine. Audio libri pò ancu esse facilmente telecaricati. Questu manera, quandu penserete di eserciziunà, pudete cercà a "lettura" u capu dopu in a vostra novella.
Shoes
Go shopping in moda d'esercitu. Accuminciassi cù i vostri scarpi. Va a un bon corrente o gioiuni di fitness è avete un venditore aiutu à truvà u sapore perfettu. Ogni tipu di sapori sustene u pede in modu diversu, per chì avete bisognu à guariscenu d'avè u calzate chjamatu per voi. Purtate in u vostru corpu vicinu o esercitu; i marcati di l'ogetti pudaranu dì à u vende cumu si corse. Dopu chì u lustru strughjesi i vostri scarpi, volte per parechji pantaloncini, camicie o altre accessori.
U vostru Statistiche
Milani di persone di manera obsesiva di a stats di i so baseballi favoriti, i baschi di football o football è i squadre. Fate a stessa per voi stessu. Crea un cartellu di muru è fate u vostru attività di eserciziu, impresione vitaliche (pesu, medizzioni, best times, elevazioni massimi, etc.). Cartone ogni dettu di a vostra rutina di exercitu per un mesi. Sentite immensu chì a nfurmazioni culleti nantu à u muru.
Mix It Up
Ùn fate l'esattamente u stessu rolu di exercità ogni ghjornu; mischjà. Sè sempre si corse nantu à a treadmill, run out on a nice day. Pigliate una simana da a vostra rutina di elevazioni è fà una classa di Pilates . Quandu si senti a vostra rutina di esercitu diventendu una rutina, truvate qualcosa manera di fà.
Misura, ùn Pesa
L'scala pò esse u peor factor quan hè di motivazione.
Pudete esse travagliendu bè, ma u vostru pesu quì stà u stessu. A parte di a ragione pò esse chì aghju aghjunghjendu músculo mentre perde fat . Un altru raggiuni hè chì hè ghjustu u tempu è cambia in a vostra dieta per perdiri pesu sustinibo. Allora andà à guardà a scala ogni ghjornu; invece, pigliate qualcuni misurazioni. A cinta métrica viaghja cambiassi prima di prima di a scala. Scurtate u to pettu, i brazzi, stomacu, cintura, cosce superior è venti. Assicuratevi di mette in u stessu locu ogni ora. Aghjunghjite quellu misurazioni à u vostru cartellu di muru è vede u prugressu.
TV, Vidéo è Music
Parechje persone anu truvatu chì un pocu di distrazzioni aiuta à ottene un attrattivu.
Arricumandate un musicista di piccola è carghila cun musa inspiraduraria (cambia a musica semanalmente per dà un occasione sorpresa). Vede li televiguti mentre a stanciata o mette in a vostra filetta preferita è vede 1/2 da queste ogni ora u tempu d'esercite. Ddu modu, puderete vede un o dui pelle di una settimana. Pudete fà u listessu cun TV shows; gravarete i vostri studi o paganu una seria è guardate mentre esercitanu. Avete bisognu à u vostru esercitu solu per scopre ciò chì passa oghje in u spettaculu.
Relax
À a fine di l'eserciziu (dopu avè "crescate"), dà 5 minuti di rilassazione. Basta à ghjustificà à a spalle è fate cusì à u vostru corpu à u pienu. Cercà i vostri ochji. Relax. Sentite l'effetti di l'esercitu in u vostru corpu. Fighjenu avanti à a relaxazione larga chì pò vene dopu l'attività fìsica. Puderete truvà chì eseguite esse exercitu solu per sperienze stu sensu.