L 'obesità in i zitelli anu attevanu à ipidemia. L'experti stimanu chì u 17% di i zitelli sò soprapurate u altre 14 per centu sò obesivi. Cridite chì i dui terzii di questi di pisci overweight saranu adulti overweight.
Ancu una mancanza di attività fisica è di prublemi di manciari alimentu pò prubabilmente cuntribuitu à sta risurrezzione di l'obesità, un altru prublema hè chì parechji zitelli sò solu mette troppu calori, chì sò da turnate in grassu extra.
Sapete quanti calori chì voi è i vostri figlioli bisognu da ogni ghjornu? Ancu s'ellu ùn deve micca bisognu di calore di ognunu è di ogni ghjornu, pò esse utile à seguitu quantu calori chì u zitellu venenu da e cose chì manghja è eddu in pocu di ghjorni o settimani è dopu cunfruntà cù u ghjornu di u vostru zitellu i caluri caluri. Questu hè più impurtante si u zitellu ùn hè sopratuttu.
Se trova chì a crescita di calori di u zitellu hè più prestu o quì sopra i recommandazioni standard, vi putere parlarà cù u pediatricu è / o un dietista arregistratu per piglià qualcunu d'aiutà à planificà una dieta più bona per u zitellu.
Furtunatamente, hè faciule di calculà e calculà quantità di calori chì i vostri figlioli necessanu ogni ghjornu.
Càlculu
Pò esse quarchi preoccupatu perchè u vostru zitellu hè un cumbattante è cume chì ùn hè micca avè calatura bè. Or, pudete pinsà chì u zitellu piglia assai è trova assai calori. Fate cusì quantu calore chì u vostru zitellu deve esse bisognu di pudè aiutà micca un pocu menu. Puderete ancu aiutà à salvà a sopraghje u vostru zitellu, cum'è parechji parenti sustindevanu quantu calori i so figlioli avete bisognu è avè.
Per calculà quantità calori chì un zitellu deve bisognu di ghjornu, avete bisognu di sapè:
- Età (i più vechji avete bisognu di più calori cà i zitelli più ghjovani)
- Sex (boy or girl)
- Livellu d'attività (hè u zitellu fisicu o una patata di couch)?
Utilizza sti cartari per calculà e necessità di calore di u calore di u vostru zitellu.
Nannini attivi attuali
I caluri stimani di ghjornu di caluri per i zitelli moderatamenti attivi include:
- 2 anni: 1.000 calorie / ghjornu
- 3 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 4 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 5 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 6 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 7 anni: 1.600 calorii / ghjornu
- 8 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 9 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 10 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 11 anni: 2.000 calorie / ghjornu
- 12 anni: 2.200 calorie / ghjornu
- 13 anni: 2.200 calorie / ghjornu
- 14 anni: 2,400 calori / ghjornu
- 15 anni: 2.600 calorie / ghjornu
- 16 anni: 2.800 calorie / ghjornu
- 17 anni: 2.800 calorie / ghjornu
- 18 anni: 2.800 calorie / ghjornu
Chì significarà à esse moderatu attivu? Alcune boni definizzioni include:
- Essa moderamente attivu 60 minuti à ghjornu, almenu cinque ghjorni à a sema, per sei da ottu ghjorni.
- Dopu avè almenu 13 000 passi di attività per un pedòmero.
Chì ci hè quantu una attività fisica moderata per i zitelli è i pre-maistri? Hà include attività fìsica strutturata è unstrutturata.
Nanzi. Moderately Active
I caluri stimani di ghjornu di caluri per i zitelli moderatemente attivi include:
- 2 anni: 1.000 calorie / ghjornu
- 3 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 4 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 5 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 6 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 7 anni: 1.600 calorii / ghjornu
- 8 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 9 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 10 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 11 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 12 anni: 2,000 calorie / ghjornu
- 13 anni: 2 000 calorii / ghjornu
- 14 anni: 2 000 calorii / ghjornu
- 15 anni: 2 000 calorie / ghjornu
- 16 anni: 2 000 calorie / ghjornu
- 17 anni: 2.000 calorie / ghjornu
- 18 anni: 2.000 calorie / ghjornu
Certi boni exempli di e zitelli chì sò moderatamente attivi includenu quelli chì sò:
- Attenti 60 minuti attuali à ghjornu, almenu cinque ghjorni à simana, durante sei settimane.
- Avete almenu 11 000 passi di attività per un pedòmero.
Chì ci hè quantu una attività fisica moderata per i zitelli è i pre-maistri? Hà include attività fìsica strutturata è unstrutturata.
Li carusi chì ùn sò micca attivu
I caluri stimani di ghjornu di caluri per i picciotti chì ùn sò micca attiv include:
- 2 anni: 1.000 calorie / ghjornu
- 3 anni: 1,000 calorie / ghjornu
- 4 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 5 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 6 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 7 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 8 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 9 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 10 anni: 1.600 calorii / ghjornu
- 11 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 12 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 13 anni: 2 000 calorii / ghjornu
- 14 anni: 2 000 calorii / ghjornu
- 15 anni: 2.200 calorie / ghjornu
- 16 anni: 2.400 calori / ghjornu
- 17 anni: 2.400 calori / ghjornu
- 18 anni: 2.400 calorii / ghjornu
Li picciotti chì ùn sò micca attivu ùn facenu micca attività fisica moderata o vigorosa, o qualsiasi attività fora di l'attività di u ghjornu à ghjornu.
Per esempiu, chì caminava da u carru à a porta di a porta di a scola è di a classe à a classe hè solu una parte di l'attività fìsica di u ghjornu di u fugliali. In casu, si andava in una bicicletta à a scola, chì puderà esse cresce per esse attivu.
Sia chì u to figliolu hè u pisu di pisci o à un pesu sanu, incuragisce à esse attivu, chì hè un bon ubuntu per tutti.
Chjovi chì ùn sò micca attivu
I caluri stimani di ghjornu di caluri per i zitelli chì ùn sò micca attiv include:
- 2 anni: 1.000 calorie / ghjornu
- 3 anni: 1,000 calorie / ghjornu
- 4 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 5 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 6 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 7 anni: 1.200 calorie / ghjornu
- 8 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 9 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 10 anni: 1.400 calori / ghjornu
- 11 anni: 1.600 calorie / ghjornu
- 12 anni: 1.600 calorii / ghjornu
- 13 anni: 1.600 calorii / ghjornu
- 14 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 15 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 16 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 17 anni: 1800 caloria / ghjornu
- 18 anni: 1800 caloria / ghjornu
Sia chì u to figliolu hè u pisu di pisci o à un pesu sanu, incuragene à esse attivu, perchè hè un bon ubuntu per tutti.
> Sources:
> Lineari Dietetichi 2015-2020. USDA.
> Sistema di Vigestione Di Risk Di Juvaru. CDC.