Perchè duvete site? Cammendu per 30 à 60 minuti ogni ghjornu hè una di e cose più belli cose per u vostru corpu, mente è spiritu. Eccu parechji raggiuni per cumincià à camminate.
1 - Stagioni Live Longer
L'Honolulu Heart Study di 8000 ghjuvenu hà truvatu chì caminavanu solu dui mità di u ghjornu cedeu u risicu di a morte quasi da meziornu. U risicu di risidui di a morte era particularmente bassa da u cancer. Altri studi anu avutu stimi simili - s'ellu avete a caminari, avete migliurà a vostra risidenza di una vita più longa è sana.
2 - Purtate stimulà impievanze u pesu
Sì aghjunte più di 2,000 passi più ghjornu à i vostri attività normi, ùn puderebbenu mai ottene una altra libra. Cusì dichjarà a ricerca di u Dr. James O. Hill di u Centru di Nutrition Humanu in a Università di Colorado Health Sciences Center. Per pèrdite pisu, aghjunghje in più passi.
3 - Pudete passà u pesu
L'esercitu cum'è u caminu hè una parte impurtante di qualsiasi prugramma di perdita di pesu. Avete sempre averà guardà quantu manghja in modu di perdiri pesu. Ma i cammelli aiuta à custruisce u musculus magrurianu favuritu, perde pulioni di grassu, è pump up your metabolism. Di perdedori di pesu longu chì hà successu, quasi tutti mantenenu un prugramma di caminari o altre esercitu.
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4 - Camina Redute Risk of Cancer
Studi dopu studiu hà dimustratu chì caminava è esercitetu reduce u risicu di u cane di coghju è u canciu di u còdulu. U caminu hè ancu bonu per quelli chì sò sottestati trattamenti di u cideru, à migliurà a so possibbiltà di riluperazione è di survival.
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5 - Caminata Reduce Risk of Heart Disease and Stroke
A malatia di u corpu è l'infeziata sò trà i principali assassini di l'omi è di e donne. Pudete taglià u risicu di l'altru à migliori per caminari durante 30-60 minuti di ghjornu. Scuprite u sangue!
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6 - Caminhà Reduces Diabetes Risk
Suggerimenti è caminate per 30 minuti di ghjornu, cum'è u vostri duminiu minimu di ghjornu per a salute è per prevene a diabetes mellizida. Un studiu da l'I Graduate School of Public Health, Università di Pittsburgh, hà scupertu chì caminava per 30 minuti un ghjornu cut diabetes i risichi per u pisu di pisci, ma l'omi è i femine micca grossi. A cammara ancu aiuta à mantene u equilibriu di u zucchero di sangue da quelli chì sò cun diabetes
7 - Spiranza Boosts Your Brain Power
Un studiu di i persone di più di 60 finanziatu da u Cunsigliu Naziunale in Aging, publicatu in u 29 di Ghjugnanu di u 1999, di Issue di Natura , truvaru chì caminari 45 minuti à ghjornu à passione di 16 minuti addivò i cresceti di pensioni di quelli nantu à 60 anni. I participanti cuminciò à 15 minuti di caminari è accunciò u so tempu è a velocità. U risultatu hè chì l'altri pirsuni eranu misurati mentri dopu à piglià stu prugrammu di caminari.
8 - Caminhà Impurtuneghja U Mood è Alzate l Stress
U caminu è altru opece dura u liberatu di e droghe felice naturali di u corpu - endorphins. A maiò parte di a gente avvista una mellura di l'umore. A Nov 9, 1999, studiu publicatu in Annals of Behavioral Medicine hà dimustratu chì i studienti università chì camminavanu e facia un altru attuali faciule a moderatu hà avè avutu sottu più sottumessi di stressi di couch potatoes o quelli chì esercitavanu contrumente.
9 - Purtativi pò prevenisce a disfunzioni erettu
Chì avè un mutivu risicu per l'omi di piglià un passu di dui milla di caminari ogni ghjornu - un risicu di l'impotenza da a mità di vita.
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10 - Hè facilitatu à travagliu praticatu
Tuttu ciò chì tenite bisognu hè un paru di coghju cumu è per caccià tutte a porta o in a rigueira. Puderete u fruttu di e benefici di caminari da fà parechje camini più curtghi o un caminu più longu durante u ghjornu. Per voi nantu à u pede di u ghjornu, stu tutorialu faciule vede cumu per caminari cù bona postura è cumu cresce u vostru tempu di passaghju ogni ghjornu.