Pruvenza per pruposti à l'aumentà l'esercitu

Pudete un pittunnulu veramente aiutanu à e persone per avè qualchì exercitu quattri ghjornu? Ricerca tistimone di fà. In fattu, in un studiu di u 2005, e donne cù pedunculite è un scopu di 10.000 passi per ghjornu camminavanu più di quelli chì l'uperu era un passu di passatu di 30 minuti . E da tandu, i pedaleri sò diventate un modu populari per accustà cù un prugramma di exercitu.

I pedòmetros fighjendu più Passi per ghjornu

In u studiu, tutti i participanti anu un pittòmicu stampatu chì hà registratu i passi per i circunscerenti.

Un gruppu anu avutu ancu un pudicu chì puderanu leghje à qualche tempu per dicenu quantu passi sò stati pigliati in tuttu u ghjornu, è sò stati incuraghjiti à camminà 10.000 passi per ghjornu. L'altru gruppu ùn pudianu micca vedà i passi di pedòmetro, ma sò stati incuraghjiti à piglià un passaghju veloce di 30 minuti ogni ghjornu.

Alcune di i risultati:

A Difference a Mile Makes

Pigliate 2,000 passi più ghjornu per ghjornu pò esse a diffarenza entre u pesu à guadagnà è a mantene o perdente di pesu.

Stu studiu cunfirmò chì vede i vostri passi rigulari nantu à u pichunaghju hè una manera simplicia di motivate per piglià quelli di 2 000 stile extra per ghjornu.

Utilice un Podòmode, Salvate a vostra vita

"U pedometri sò assai populari ora, è cù una bona ragiunazione" Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, u principale investigatore di u studiu, hà dettu in un comunicatu di stampa.

"U nostru studiu ammenta chì ponu furnisce un incintisivu per e persone per aghjustà i so livere di attività. Per parechje persone, u caminu hè u modu preferitu per attruà u livellu ricomu di l'attività fisica ACSM, chì cuntribuisci direttament à una fitness superba è a salute. A dieta è l' inattività fisica cuntribuiscenu à quasi 400.000 morti annu, aumentu u nostru livellu di l'attività fìsica havi un effettu assai beneficiu nantu à a salute publica ".

Cosa podunmista Will Work Best for You?

Tria un Pedòmero : Cosa da circà à un pedòmicu. Ci hè parechje scelte, cumpresu un cuddelu di pedistero o un gruppu di fitness in u pulgari o i pittori tradiziunali chì portanu in a cintura. Puderanu simule passimenti o quelli puderanu cunnette cù una appellu per dà datu molti dati nantu à l'esercitivu, à pusà u tempu, per dorme è di più.

Top Picks for Pedometers : Quelli pedicceri travaglianu per una varietà di marchjanti, cù selezioni chì cunnette à una app è ancu cù pentitometri in autentificazione fora di scola.

Cumu aghjuntu à utilizà un Fitness Tracker : Quandu avete un podòmetro o fitness tracker, deveru bisogna à adopra sti passi per verificà chì ùn hè micca solu ghjucà in u coutice di u fissure.

Source:

Librettu di strada di l'Università di u College di Sport Medicine. "E donne cù peduniteri scalfittura i nivuli d'energia", d'aprile, 2005

Hultquist CN, Albright C, Thompson DL. "Cumparazione di i cunsiglii di andatura in i femine inactive in prussimi". Med Sci Sports Exerc. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.