7 Passi per a bona postura ogni volta u passaghju
Cumu possu u so corpu hè un fattore impurtante in esse capace à passassi comodamente è faciule. Cù bona postura, puderete respirar megliu è vi evitari u dulore. A bona postura caminava ancu di fà fà più faciule di caminari più veloce è di passassi più veloce .
Se avete avutu prublemi inghjustificà viaghjà, perchè si sente malà è dolore dopu, u primu a verificà hè a vostra postura è cumu si portanu a testa è e spalle.
Comu bonu, a bona postura di caminari farà vede più longa, più maghjina è più piacevule. Hè un aghjurnamentu di una impresa instantània per un costu cero, solu una pocu pratica è a gratitudine.
7 Passi per a bona Posture
- Stand up straight. Visualice hè altu è diritto, cum'è un arbre. Ùn fate micca arcu l'arta.
- Ùn ùn pasite micca favurisce o finarchi . Pudata torna a ternà nantu à i musculi in u core cumu per andà, andu avè bisognu à tomballu, salvu quandu nantu à una muntagna. Sfurtunatamente, certi autobuses amparanu à spende in spassighjata, ma ùn hè micca necessariu, è spessu i piaceni aggrigate troppu longa o ritornu.
- Oghje avanti : Mantene i vostri ochji à avanti, senza nanzu. Invece, u vostru enfasi debe de circa 20 pianu davanti à voi. Questu manera vi pudete vede u vostru modu è tuttu ciò chì vi ricevi à voi da i lati.
- Chin up (paralelamente à u pianu): Guardate u to codu reducesà a sullivazione nantu à u to collu è tornu. Sì avete cammellu cù u quistu chì ùn hè micca fà u to collu favvi. Questu hè ancu permettenu di vedà anticipate 20 pî pustamenti inveci di chjude à i vostri pedi. Caminari cu la testa sutta un sbagliu per andà cumuni.
- A spinghja tornati è distruggeru: Amparate una volta è lasciate e so spalle è si rilassate, cù i vostri spalle. Ammaistà l'spalle è cusì vi aiutà à sullivà a tensione è mette in una pusizioni di usà a bona armatura di motion mentre caminava.
- Chjama in u to stomacu: i vostri muskulanti di u core pò aiutà à mantene una bona postura è resistenza di slouching e inclinata. A mantenimentu di u to stomacu hà tatuu in un ligu (mentre chì stilla piglià sfarenti forti) ci ponu aiutà à mantene a bona postura di caminari.
- Tuck in a vostra detta è rumpute a cuda di u curu finu di prima: Questu mantene da l'arcu. Ùn bisognu micca avè una postura per andà cù u so butt sticking out.
Mantene a bona correzione mentre u camminente
Avè stabilitu un bon attraversu di postura prima di cumincià u vostru caminu, vi sarete prontu à godiri un caminu. Ma raramente hè una propositu unicu. Ogni vittoria hè stata in un locu durante a vostra caminu, cum'è quandu l'aspetta per cresce una strada, fate un cuntrastu postu prima di ricumincià. Sì raramente hà un'operazione in u passatu, verificate a vostra postura cada volta per piglià un bevanda d'acqua o un intervallu regulare.
Sì scuprite chì avete u stessu prublema di postura tornanu regularmente mentre caminava, fucalizza nantu à ella specifiche. Puderete esse tuccatu à mantene u spalle, per esempiu. O, pudete truvàvi cù u vostru chin finu à spessu. Cè attenzione, pudete furnisce d'sti posti di poor posture.
U vostru telefonu mudili cuntribuisci à i Problemati di Posture Posti
Resistisce l'urge per affucà cù u vostru smartphone mentre caminava o v'hè finatu annunziate per elli è perde una bona postura. Dopu qualchì volta fighjate à u vostru telefunu o à l'altri rigali di caminari, rimettite in mente una bona postura di caminari. Inutili, pudete falà in mala postura senza avè capuzuratu.
Evite manipulà o cercanu in u vostru telefunu fendu l'auriculaire di Bluetooth è l'auriculare per fà e piglià e chjave è altre funzione telefònica. Sfurtunatamente, questa hè mala nova per Pokémon Go players è pò esse una bona ragiò per ottene l'accessori Pokémon Go Plus o l'app Apple Watch.
Prassi bona posture nantu à ogni caminu
Sè vo avete principiatu in visu à a postura di i persone camminatore à u ginèru o caminarii à un camellu benèficu, avarete bisognu chì prevalente postura povira hè. Spendennu i primi 15 segunni di a vostra sessione passatu chì crea una bella postura darà un entrenamentu assai megliu.
Prima di un caminu nantu à a rigue, à traversu un parcu, o solu per u corridore, verificate a vostra postura.
Ancu quandu si ghjunghje ghjustu da una sedia è ghjustu finu à u salone, pigliate parechji segundamenti per verificà a vostra postura. Appena diventerà un bon ubbiusu di caminari.