Ùn ùn viaghjeranu micca à i pranzi sicchi è avè prumminerate duranti a vostra busy week, piglià un pocu di tempu per preparà u sàbatu o domu, è pudete nutriscenu manghjà i pranzi sanitanti è a lotteri tutti a longu settimana! Eccu sei consiglii per a preparazione di fin di ghjornu.
Hit the Grocery Store with a detailed list
U primu paese: Supermarket. Scene da parechji ghjorni per fà una lista di cumpara e chjappà a magazzina.
Prima di vultà, aghju suldatu una lista cumplessa di tuttu ciò chì v'hà bisognu: Penseu nantu à l'altru, lunch, cena è frittelle. Fate chì u vostru scopu di mai avè fattu un uttellu di vittime à u supermecciu! Fiduciami, u vostru frazzulu l'oghje di a nutturna di a nuvita stessu serà aghjunghje à u vostru autumàticu tutale di u domini. Una volta a vostra lista hè cumpletu, cumprà shopping, ricordate di avè un à lunch o snack prima. Ùn hè micca una bona idea di fà cumerita quandu hè famu, impastu, o distractatu. Quandu l'impulse buys happen!
Scopre da a Cutting Board è Chop up Some Veggies
Quandu vene in casa un ghjornu dopu dopu un ghjornu persu, o svegliate tardu per una ghjurnata di ghjocu, ùn ci hè nunda chì serebbe menu di fà cum'è chopping up vegetables. Ma di taglià ùn hè micca un corpu di quandu avete da tutte l'alive di un ghjornu di u venerdore. Andate per leghje versàteve cum'è bell peppers, mushrooms è cipudine. Allora, aduprate e frutti (er, veggies) di u vostru travagliu pè mancià di ghjucà!
Pensate l'ovu di l'oghje di u mare, l'insalati di a sera, a sera cunfine ... È cusì intelligente. Bonus: Tagliate uni pochi di stati veggies per appruntà cù a salsa per dipping-sti salvarà quandu avete vende in casa famished!
Chjami Aghjalesi
Cook una volta; manghja di ghjorni! Hè l'appughjatu di ricetti big-batch chì pò esse fatte in anticipu.
Eccu alcuni di i nostri favourite. Per i ricetti di servitori, pudete fà parechji volti.
- Oleja per ghjornu
- Salad in a jar
- Cottura ligna
- Meatloaf in un panu di muffin
Cusì trattate à una cullizzioni snazzy di cuntenuti di almacenamento.
A prumuzione di settimana hè impussibule senza i cuntenenu propii. Investita in parechje formi è di grandezzii di e dispusitori. Puderete ancu vulsutu li sacchetti plasticu, foglia è plastic wrap. Pettite tuttu ciò chì aghju pricatu in u so cuntenutu, è l'etichetta, l'etichetta, l'etichetta: Fate a lista chì hè è quandu avete fattu. Questu modu, puderete sapete ciò chì hè in ogni cuntainer è quantu hè frescu.
Cumpite una Licia o più di a vostra Protezia Faviata Faviata
Turchese pallita, gambarinu, bagnu terrestre extra-primu, pettu senza pollettone. All great. Mantene e sperimenti simule, perchè pudete aghjunghje a vostra proteina prublema di prisintà à una varietà di platti. Top salute insalati, aduprate in tacchi, fate un lunch wrap-e pussibuli sò infiniti! E quandu vo avete pressu à u tempu nantu à u tempu nantu à l'astu di settimana, basta solu un pocu di quelli stati veggies piculati in u microondas, aghjunghje a prutezione è a salsa, è u microondas finu à u calore. Fà piacevule.
Cumpressate a vostra pruprietà perzione.
Ùn avemu grandi fidiridanti in l'avè sempre un pranzu intrisa nantu à a manu; vi mantene satisfeta cum'è entre pranziarii è ponu impedisce u manghjatu.
Una di e cose più boni chì pudete fà per mantene a vostra dieta di ghjornu di a sana à u pianu è creà i vostri paesi di 100 caluri. Cumprate e vostre manzaglie in cantera, è cullò i paesi di sirviziu. Hè ricchieru di furnisce in paese di centri di caldera cù 100-compagnia di vendita, hè sicuru! Quick 100-calorie ideas: 14 ametli, 25 pistici, o 1.25 ozonu. sarti. Stash in u to cedre di scrivania, u vostru caru, u vostru borsa, induve puderebbenu troppu in necessità di un accentu nutrittivo.