Ancu parechji sacchetti sani cù ancu uceanu
I sodas regularmente è i fogghi rossi èranu disposti chjucchiati di calori è carricu di dolci sugary. È ùn importa micca sè manghjà cun saccharose (zuccherinu biancu) o zucchinu di fruttu d'altru fructose ; in fine, hè tutta di zuccaru, è cunsumemu assai manera.
Ma quantu hè troppu? Ùn simule nant'à e nunda, o quì sò prestu ingaghjati per a salute di seriu ligati à i nostri favati è di u sodu?
Per quellu chì contu e Cullumuli per Per Servione
Sicondu u Dipartimentu di l'Agricultura (USDA) National Nutrient Database, un canu di cola di 12 culori posseddi 33 grammi di zuccaru è circa 136 calori. Sè per cacciate una Coca-Cola, Pepsi, o qualsiasi altri bevande ecunòmica, hè tutta a cosa assai. A fine, beure un sapore soda hè equivalente à manghjà veite cullarini di granulatesi di zuccaru biancu.
Pensate à quì: ottu cullucchi di zuccheru in una sola serve. Se decide u cumprà soda di 16-ounce, vi face cun le menu 44 grammi di zuccaru o circa 11 cullen di teoli. Hè solu tientta di un quartu di tazza di zuccherinu biancu , qualcosa ùn serebbe mai sognu di ghjunghje in un passu.
In contraste, una sonda di funtana di 12 uncesi cuntene assai menu di zuccaru più cà un 12-unzza pò simplici per virtù di u ghjacciu addivatu. Quì hè più o menu ciò chì andarè à circà a prossima pezza chì cumprà una Big Gulp à a vostra fonti di soda lucali:
- 12 cup of ounce (ghjuvanottu): 23 grammi di zuccaru è 95 calori
- Coppa di 16-ounce (small): 31 grammi zuccherie è 128 calori
- 21 cup of ounce (medium): 44 grammi zuccaru è 180 calori
- Cup 32-ounce (grande): 65 grammi di zuccaru è 267 calori
Sugar Hidden in Popular Brands
Ùn importa micca e quali pirsuni puderanu esse digià, i calori è u ziteddu di i zuccarati anu da esse di manera irrespectivu di u tipu di edita dulce chì aghjunte (cù l'eccezzioni di l'sodasi di dieta, è questu hè un tema sferente).
Fate un ochji à l'esempi siguenti:
- Gatorade (16-ounce): 28 grammi di zuccaru è 100 calori
- Iced Arizona Tea (16-ounce): 56 grammi zuccaru è 180 calori
- Vitaminwater (20 ounce): 32 grammi zuccaru è 120 calori
- Oceanspray Cranberry Còctel (12-ounce): 90 grammi di zuccaru è 180 calori
- Starbuck's Vanilla Frappuccino (13.7-ounce): 46 grammi di zuccaru è 290 calori
Una di e prime megliu hè l'acqua Coconut Coconut calata chì vene in circa 14 grammi di zucaroli è 68 calori per un sirennu di 16 unuti (se pudete cunfirmà 3.5 cullenade di zuccheru "megliu").
In più di a materia prima di u zuccheru è e calori, u prublema più grande hè chì questi bevi nominali à u nutrimentu. Mentre chì qualchissia puderete suggerisce chì Oceanspray cranberry juice, per esempiu, hè bonu per a salute di urinarii , i benefici sò largamente minimizati da u cuntenutivu di zuccaru eccessivamente.
Un Verbu da
U fondu hè questu: u zuccherinu in i zuccaru hè ligata cù un risultu aumentatu di numerosi malatie gravidi , inclusa l'obesità, a malatie cardiac, diabetis tipo 2 è u cancer. Per avè l'acquistu di una soda occasionale ùn hà micca ferutu, finu à chì mantene a vostra persunità di ghjornu in verificatu.
Invece, perchè ùn scopre l' alternattivi alternattivi di l'alti salvà chì ùn sò micca solu megliu per voi, ma puderanu allora salvà assai soldi ?
> Source:
> Dipartimentu di l'Agricultura. "U Nutizendu Naziunale Agricultore Naziunale per a rivista Standard Reference 28: Rissiu basico: 14148: Bevande, carbonate, cola, regula". Washington, DC; aghjurnatu u 2016.