Evite u clima è diviertenu un alloghju indoor
Un pezzu internu hè una bella manera di mette in una caminata o esercitu curretta da u tempu, senza avè da ricursu à utilizà una cinta treadmill. Abbandunate a chjama è u pacchetta in u vostru casu è diventa un assicurimentu in cunfortu climatu.
Dove truvà e percorsi interni
Pudete trovu percorsu internu in una diversità di piazze. Eccu alcune tipici per ricercà:
- Clubs sportivi privati
- Ogni installazione publica
- I servizii athletic athletic
- Centri di recretamenti comunitariu
- Ogni installazione di travagliu di travagliu
Indoor Track Workouts
I pezzi internheghjani sò posti perfetti per godighjà l'intervalu di capacità, variendu u vostru passu per un cattivu cardio. Pudete fà un'assidenza di cursa veloce per edità a carità è a capacità aerobica.
Per esempiu, fate una economia chì cammina entrenamentu di eteri brevi di camminare veloce da u pudete per 30 sicondi, lentate per dui minuti, dachjardu più veloce da pudendu duranti 30 seconde, per esse ripetendu 15 à 20 volte. Pudete più intervalli d'intensità alta, caminendu veloci o ghjucannu per parechji minuti, frenendu di dui minuti, è cullendu u passu novu durante parechji minuti.
I segni sò inveci traversu i marcanti chì pò esse usatu per intervalli, cum'è un bellu più longu è più longu à un ovale. Questu hè un accordumentu fà per andà veloce per un intervallu è dopu rallintassi per un intervalu è ponu eliminà a necessità d'utilizà un cronometru.
Sicondu a facilità, pò esse gruppi di caminari è travagliu chì facenu entrenamentu cun un entrenatore chì saldarà u passu. Un coach o furasteru pò esse utile si vulete transituà da andà à curre.
Avvanzi di travagliani interni per cammino è corruzione
I travaglii di l'internu pò esse una grande suluzione solu s'è vo vulete caminari senza preoccrezioni.
Eccu alcuni di i vantaghji.
- Sceglite u vostru Velocidad : A diferenza di cammellu in un centru cummerciale o avete u so entrenamentu di caminari nantu à a spiaggia, ùn deverete micca autoconcezza di caminari in viulenza. Pudete strolallu, caminava veloce , razza , caccia, o cuddà senza sensu fora di u locu.
- Clima à u cuntrollu : Ùn ci hè nè ciumi, neve, calori o venti chì cuntene cù un pezzu internu. Pudete micca esse perfettu, ma forsi l'allargava, è ghjè sopra à l'estremità. Duvete sapè cumu vistinu per ellu da ghjornu à ghjornu. Ancu, si tenenu i luci, ùn deveru micca a prutezioni di caminari in u scuru .
- U Closed Course : Pudete tempu stessu è trova a vostra velocità perchè a distanza da a pista hè cunnisciuta è ghjè spessu publicata. Ùn avete micca avete alcunu in u vostru viaghju o semafòfughi per sminuiscevi. Pista internheliate designate chì direzzione tutti duveranu circhendu, ghjornu in alternanza di ghjorni.
- Sceneggi chì cambienu : Mentre una cinta treadme furnisce assai di i stessi benefici cum'è una pista d'interiors, cù una pista d'intornu ci hè attente in cirugia di a facilità. Parechemi sò finestri per puderebbe vede u paisaghju. Or, a pista pò esse situata sopra à u cummentu o à un pezzu o ghjudiziu di u sport perchè pudete vede l'action.
- A Vicinanze di Velocidade è Distanza : Ùn pudete micca usà a basa di viaghju di GPS è di monitori di distanza, smartwatches e appuntamenti in un treadmill perchè pensanu chì sò staziunati. Ma tu si movenu à u pianu internu è internu è se u vostru prugettu pò acquistà u signalu satellitariu in l'edifiziu, pigliate una lettura. In ogni modu, alcuni edifici stillate di u sinjalu o u signale si spende è vi darà spurious rapidità è e disputationsi distanti.
- A superficia Appropriate for Walking and Running : Pane intarsu intellettinuati utilizate una superficia chì hè gentile nantu à e articuli, in uppusizione à a superficia di concrettu attraversu staghjunamenti internu. In ogni casu, certi pezzi interni sò simplicemente pinti nantu à u concillu, cusì u vantagiu ùn hè micca univirsivu.
- Seguretat è Seguretat : Ùn avete micca avutu alcune di trafficu, i cani santi , i terreni irregulati, o ghjornu di muggers .
- Stufarini, acqua è duchi : Quasi tutti l'installazione di pistabila sò dispusitivi è dispunibuli. Ùn avete micca purtatu un puddaru d'acqua da pudete utilizà a fontana di acqua. Ùn avete micca a prutezziunà per esse troppu ristatu da un restu di piendu si tenete prublemi di vuccata o uttene un corpu di corridore .
Inzutabili di Tracks Indoor
Piste di l'internu ùn sò micca per tutti, in particulari si avete una scelta di caminari fora. Eccu alcuni di i disunori.
- Monotunia : U paisaghju pudete cambià un pocu, ma pò ancu averebbi annantu à circunciru è cercanu è cercanu. Pudete voi fà vultà un amicu per a cunversazione, o sente musicali, audiogene, o podcasti cum'è cercanu.
- No Incline : i percorsi interni sò livate, perchè ùn avete micca qualchì entrenamentu in l'allevu s'ellu avete sceviu una pista interna. Per fà qualchì entrenamentu di a muntagna o crescate a freccia di u mio core , pudete vulete abbandunà a pista è caminate da l'aghjunghje in a facilità ogni pocu minuti.
- Circundendu Una Direzione : Circate solu in una direzzione per più di una ora in una tempurera pò diri à u scuru di musculus. Tracks sòlitu ordine alternate ogni ghjornu, ma u vostru schedariu di furmazioni pò significà chì vanu sempre sempre in u uruguale è nunda in u contrario. Avete bisognu di questu è avete da aghjunghje in l'altra direzione in a vostra attività di ghjornu.
- Cunsigliu Cunsigliu : In i piste di l'internu sò generalmente truvati in e facilità chì devanu una misura o u tarifu d'utilizazione.