Get Your Walking Workout Indoors and Out of the Weather in the Mall
Centri cummerciale spessu apertenenu a so portu prima di i camminanti, è si avete da ghjucà prima chì a maghjine aperta, vi venerà a ghjente circunna. Arcuni staggiani anu ancu i clubs di caminari cù perchi. Chì sò i benefici di u mall shuttari, è chì avete averete bisognu di questa forma di exercitu?
Avvanzi di Mall Walking
- Fora di u tempu : À u mercatu climatulatu cuncunturatu, i caminavanu pò vistanu còmbitatu è ùn teme micca u ventu, a chjagua, a neve, u ghjudu o u calore. Mentre pudete piglià à u mall, pudete caminari in cunfortu.
- Away Safely Away from Traffic : Dintra u Mallu, ùn avete micca a prutezziunà nantu à i mutori di i cavalli . Ùn ci hè micca intersezzione per cruci, senza vittura spicchiana o machini obstructing the path, senza auto fumes o tràffic hour hour. Hè un locu sicilianu di u percorsu sicuru.
- Sicurezza : Centru di serviziu di sicurità è video di vigilazione assicura chì voi ùn sarete vittatu di crimini in strada . Sì avete sughjutu solu, ma ùn sianu senza sicurezza apertu, u mall hè una bona opzione.
- Rispondi medica: Sì avete un accidentu o emergenza medica, vi venerà da altri marchandanti è u mall di staffu è acquistà assistenza medica. Questu hè un vanzu mpurtanti per quelli chì anu una cundizione medica chronicu o risichi salutati.
- Stufarini è acqua : Queste sceglie hè sempre vicinu in u mall.
- Caffè e Snacks: Pudete tastà un caffè di u tagliu è u tagliente di u lavandulu à u mall cafes prima o dopu a vostra caminu, sempre in modu sicuru è di u clima.
- Camaraderie : Sè diventate un regula, voi site di cumincià a cumincià a tistimunianza cù l'amici o l'amichi di l'altri vignaghjoli.
Inzultendu di Mall Walking
- Endless Loops : A monotunione hè un mudellu à u mall walking. In un locu più grande, circate u bellu ghjornu in un passaghju tipicu di 30 minuti o 60 minuti. I loidi anu passatu a listessa (maghjina).
- Superiura di Passa Passa : A superficia di u pavimentu hè di solitu assai dura, spessu hè di calcitonu. Pudete cunsebbenu piglià u calzari cù cuscini per diminuite l'impattu.
- I Slow Walkers : i cammelli di mallacciu ùn tendenu micca averà passatu per a velocità, perchè quelli chì volenu stabilisce un passu più vigoru pozzu sentinu fora di u locu.
Quantu si pò caminu un mallu?
A distanza chì pudete copre à un mall in un loop dipende da a dimensione di u mall. Se u mall n'avete un pianu di caminari, spessu post a distanzi chì pudete ghjunghje per loidi diffirenti in u mall. Se pudete usà un pudòmetro o fitness tracker, pò calculà a vostra milità .
Pudete scopre chì a distanza GPS ùn si micca registratu accuratu in un centru cummandu chì u palazzu custituisci u sinjalu da i satelliti. A vostra velocità camminava stabilisce di quantu puderebbe camià davanti à l'abbinimenti aperti. Distanzi tipici in 30 minuti seranu una pi dui mille, o 2000 à 5000 passi. Distanzi tipiċi fi 60 minuti jkunu żewġ jew erba 'mili jew 4000 sa 8000 passi.
Clubs è Avvisu per Mall Walkers
In più di sti vantaghji, parechji centri cummattevanu attivamente incitanti à i camminanti cù i discordati , discounts, medical check-ups è riciclate millughja. Spessu u club u pianu di passaghju hè sponsorizatu da un centru medico lucale. A società hè generale per esse libera è più infurmazione nantu à appuntamentu ponu esse truvatu in u kiosko di informazioni mall. I Spinetti puderanu riceveru un pin, t-shirt o visor per l'identificanu.
I mercanti di u mallette pudete furnà sconti, ricumpinsi per u militate assicuratu, è l'aghju datu.
I cammelli di Mallu pò venghje per l'esercitu è di stà per l'amichi chì facenu. Naomi in Vancouver, Washington hà dichjaratu ch'ella diventi in u so mercatu di u giornale è u tempu di passaghju cù l'altra donna da u so volksportu di u club . I dimustenni anu fora, ma duranti a sema, a matina ghjittianu in Vancouver Mall hè un rituali. Dopu à camminà per una ora, si stabiliscenu à u caffè è à l'u coltornu à unu di i stali di manciari. Naomi dici chì parte di u gruppu mantene a so caminari regula. Hè stata missa si ùn vene micca, è ùn vole micca à voglia i so amichi per finiscinu caminari solu.
I Walkers si spende u saltu nantu à altri cumpagni chì i buttrefi ponu abbandunà in a mattina, u bigliu vantaghju durante a sesta di e shopping. Ùn hè micca maravigghiusu u merchante chì sustenianu i prugrammi di caminari, assicura leale cumpagnia chì torna diversi volte à settimana.
Coperzioni di presserizazione di sangue, scelta di prezzu o coperchio di colesterolu, u presentatori da i salute è l'esperti di esercitu sò altri perchi per i mall walkers. U club mall ucchjico pò esse organizzatu per aghjunghje gruppi à manifestazioni di carità per andà o à altri viaghji à spassighjati.
Ricerca per Mall Walking Programs
Verificate cù u vostru locu locu à u cabinariu di informazioni per sapè chì u so prugramma hè di u mall walking. Normalmente, u mall will open early for walkers. Ma puderanu esse buttuni di identità è bè ghjè à i marchjadore chì sò uni u so pianu di caminari.