Sè vo avete risurvutu à rallentà u vostru clocku biològicu, assicuratevi di più è avanti più in i mesi di avanti, pudete esse cunsideratu un monitoru d'attività elettronica per aiutà à seguita motivatu. Sò stati prudutti mustrati si alluntananu di tuttu u tempu chì passanu sughjutu, o stannu, per i vostri mudelli di u sonnu. Ma si facenu micca più attivu?
A risposta brevi hè, hè statu pocu studiusu annantu à l'attualiità di l'attività d'alta tecnulugia motivate più muvimentu in e persone chì l'aghju.
Cumu travagliu
I pedicelli antichi utilizanu un mecanicu simplice di palanca, chì attivate un mutore cada volta un piacè un passu. Invece puru di perditu di precisione annantu à u tempu, generale sò offerte un lettite puntuale nantu à u nùmeru di passi tramandati da u purtate. Qualchidia lectura di calori burned , o distanza percorretta, hè straperatu da a longa longu è u numaru di passi i pedichi di piste.
A nova generazione di attività cuntene l'inundazioni di u mercatu dipoi 2012 utilizate tecnulugia più avanzatu per seguità u vostru muvimentu in trè dimensioni. Impieghjanu un accicameriu di trè assi, sti disunibuli pò detectar un movimentu, in quantu à pocu passi versu (o retroactività) durante u caminu o in corruzzione.
Risichi di massa nantu
I periculi di esse pusitivu sedentariu sò guidati parechji furmaturi accuminciamu à munità u terminu "sentu a malatia". Un studiu di 2012 nantu à più di 220 000 adulte australiani truvaru chì a sedentia prolongata hè un fattore di risicu per a morte da ogni cause.
Pubblicatu in l' Archivi di a Medicina interna, l'studiu aghjunghjese à evidenza chì un stintu sedentariu cuntribuisci à parechje e malatie crescente di età, cum'è malati cardiusi è di diabetes.
Ci hè ancu una apprezzazione forti per i saluti di a salute è a coperazione di caluria in i cummerciu di ogni ghjornu di ogni genaru.
Per esempiu, l'investigatore di a Clinique Mayo chì James Levine hà scrittu extensamente annantu à a "termogeneesi d'attività non-exerciticu" ( NEAT ), chì si riferisce à u gastruncu di l'energia in l'accussioni simplici com'è di persone, camminendu lenta o ancu fidgeting.
Quantu Accurariu sò i Monitori di Attività Nova di generazione?
A so ricerca ùn hè statu cundotta in a precisione di i seguitori d'attività in l'accelerometru.
Uni pochi studiusi picculi pubblicati in u 2013 hà versatu i trackers elettroni è dispunibuli cum'è u Fitbit cun dati di un ambientu caloriu in calori burned, è cù lettura di scatula nantu à passi presi è a distanza traveled. Tutti i studii trovani i dispusitivi più precisa per u cuncettu passariu, ma assai menu di l'altri dati: u monitoru di FitBit di a prima generazione hè stata subestimata u gastru energeticu da quasi u 30%, per esempiu.
In un second studiu chì valore l'accurata di u Fitbit One - chì tutte tematicule si trovanu trè seguici identi mentre caminava à una cinta di treadmill - passu quantu si truvaru esse cuntzentusivu tra tutti i gaili. Ci era più di 39% di variabilità in a lettura di distanza, ma facendu i furidori in i circh merchidieti per prupone l'utilizatori disregardeghjanu l'infurmazioni.
Ma quantu hè motivatu?
I seguenti d'alta tecnulugia ùn sò micca stati evaluati per u so putere per motivà micca di i nostri couch.
Anecdòticamente, assai persone chì, com'è quelli rilassante, informàvanu chì i dispusitivi sò assai motivati, ancu addictiali.
Anne Thorndike, un assistente prufissore di medicina in l'Hospital di General Massachusetts, hà assicuratu attività di seguitori. Ella m'hà dettu chì dà determinazione chì i monitors attualmente motivate più muvimentu hè una pregunta fundamentale.
"Questu hè u grande problema", dice. "Figuranu à e persone chì ùn sò micca motivati? Eppo si ponu esse dumandate e persone chì sò stati motivati per esse attivu ogni ghjornu? È più di quessa, fà chì i persone chì cumprà cum'è seguenu per esse motivatu à u tempu? sì o sughjettu o ùn avete micca. "
Thorndike hè in mezu à a ricerca (in questa scrittura) utilizendu attività seguitori in i scoli medichi medicale nantu à un periudu di 12 mesi. Mentre u so studiu ùn hè micca statu publicatu, ella dice chì ci sò qualchi evidenza prima di fatica; hè quella, a ghjente averna u rispunse di motivazione à u prima, ma menu so pocu tempu dopu chì u dispusitivu si perde a so novità.
Eppo, dice, i trackers ùn ponu micca per tutti.
"Credu chì i persone chì amanu i dati è u rispunse di u sensu prubbabbili duvete piace veramente stu monitore", ella me rici. "Ma a big question hè stà si veramente travaglià per piglià è mantene e persone chì si movenu in u longu perchè ùn ci hè statu un analizatu sistemàticu di quissa".
In fattu, Thorndike preoccuva chì i rispunsioni per u nivellu d'attività pò degotassi l'usu.
"Se ci hà stabilitu un scopu, è a pulldaria vi diciaraghju ogni volta chì vede à quessa chì ùn avete micca assolutu u puntu di cunfrontu, puderete eventualiser qc.
U passageru pò esse u vostru bisognu
Infine, un studiu di u 2007 nantu à pediciliu di scoderate simule offers clues about the motivational power of a monitor unibre. L'investigatore di l'Università di a Stanford University di Medicina è anch'outura analizà 26 studii differenti cù più di 2.700 parigene, cuncludi chì l'usu di un pedòmetro per un mediu di 18 settimane anu purtatu a più attività fisica, pressione di sangue e indice di massa massima (BMI). I beneficii sò grandi per i sughjetti chì stabileru un urganisimu di passu di ghjornu (per esempiu 10.000 passi).
Sources:
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