Una situazione perchente chì pò esse risata è cuntrullata
Sò in u mità di a classa di yoga è chì sia fora di aratu ponu quandu, in colpu, un pianu di pocu passa da a to vagina, facennu un sonu finta. Hè vrigogna, ma restu assicurati chì ùn sò micca solu, è succede à molti donne durante u ioga.
Sta funzione inoperattiva di u corpu hè cunnisciuta com'è "vart" (curta per u fugliale vaginal) è hè cusì cumuni chì ancu chjamatu "iota fart". A bona nutizia hè chì ci sò mancani si pudete cuntrullà u prevene.
E Causes di una Vaginal Fart
I parechje vaginali sò assai frequenti in ioga chì hè veramente quarchi cosa di ririghjanu, chì hà purtatu à ogni modu di nomi intelligenti. In avanti vardu, pudete sentu chjamà una furmazione, fanny fart, daisy pump, o burato di botinu, among others. Pudete fà esse facite u ioga o no è hè abbastanti cum'è durante u sessu.
A causa è sempru. A vaġina hè una apertura in u corpu è l'aria ponu intindite. Quandu l'aria hè furzata, fa un pocu noise, cum'è l'altru tipu di flatulenza. U vart, ma ùn vene micca cù l'arricenu gassu.
U vartu temuco hè particularmente cumuni in u iochju perchè vo passate u vostru corpu in u fora di diversi pusizzioni. A succede a maiò spessu allora di una invistimentu. E donne chì anu avutu i zitelli sò particulari suscettibili postu chì l'embarassada è u partitu sullenu u pianu pelviu.
Ùn sò micca solu
U vart pò pò esse guidendu à qualchì timore è più di uni pochi di donne anu mancatu classi di yoga per quessa.
Invece di rinunzà a vostra pratica o solu fà in casa, ci sò parechje altre opere. Unu di a più faciule hè chì pudete sceglie di riri solu.
U corpu umanu si faci parechje chjude cose ch'ella si movi in modu insosone è u yoga hè chjucu cù rinvii è giorni. Hè veramente una di questi situazioni voluptuali di yoga chì pò succorsu in a vostra pratica.
Ogni tutta l'estettu hà prubabilmente sperienzatu è avè un sensu un umore hè u megghiu appughjatu.
Inoltre, ci sò parechji cattivamenti chì pudete pruvà à vede si aiutanu à prevene.
Exhale cum'è Levate
Ianassi di yoga sò cunnessi cù a so respirazione è pudete fà un mudificà da cambiante in i vostri mudelli respiratorii quant'è per andà in i piu di eliminà l'excarru in u vostru corpu. Hè una tecnica spiegata da Effortless Movement Pilates Studio in Portland, Oregon è ùn pò esse appieghjatu à a vostra practica yoga.
Essenalmentu, u cunsigliu hè d 'exhalà, invece chì in aspirazione, mentre chì hà rispinente i vostri cadenti. Invece di chjuderaghju in u so stomacu, avete aduprà i vostri muskoli per sculaccià a vostra navicla versu a spine. Exhaling in questa manera mentre ponu allughjà pò esse reducirà a quantità di l'aria chì u vostru corpu pò piglià in u muvimentu, eliminendu u vart potenzjali.
Mula Bandha
Una bona tecnica per u travagliu hè chjamatu mula bandha . Hè ingranaghja i musculi di u pianu pelvic, è vi treni à pudè svià in l'asanas. Appropriatu, hè chjamatu "lock root".
Mula bandha implica a mantene i vostri muski pelvi. Ùn hè micca un spressione di i musculi ma ma l'apprendre à cumu per piglià è in pusà. Quandu hà fattu bè, vi putete sèntelu in a parti più nica di u so stomacu.
Hè ricunnisciutu, questu prende qualchì pratica per mantene, ma si faci faciule più faciule sè u travagliu. Hè propiu un metudu règula, in particulare in Ashtanga yoga , per dà e vostre inventi elevate, forza è equilibriu.
U benefiziu sekundariu à a mula bandha hè chì ùn deve esse impedimentu l'aria per cundutà in a so rinviata è di a vostra vagina si pudete mantene in una pose. Parechji donne anu truvatu questu esse uttellu particularmente utile à vultà in un invistitu.
Kegel Exercises
Inoltre, pudete puru pruvà cù l'esercizii di Kegel fora di a classa per rinfurzà issi minurizati. Stu metu hè statu usatu da omi è donne dopu a cirurgia o per aiutà à cuntrollà contru medica cum'è incontinenza urinale.
L'esercitu di Kegel hè qualcosa chì pudete fà in quantunque avete un pocu di minuti dispunibule à cuncentra annantu à movere i vostri muskoli. In cumbinazioni cù a mula bandha, hè pussibule ottene un cuntrollu maiori annantu à u vostru pianu pelvic, chì puderia impedisce futuri vardoni.
Mentri ci sò dispunìbuli chjamati Kegel pesi o olii dispunibili, ùn sò micca cunsigliatu. Sò stati sviluppati per aiutà à aumentà a forza di i musculi vaginali addistendu resistenza à l'esercitu. Ricerche hà dimustratu chì ùn anu più efficeurale di l'esercizii regularmente di Kegel realizatu senza l'aiutu di un apparatu.
Sughnu nantu à investimenti
Se u prublema hè mortificante è si passa tuttu u tempu, pudete sceglie micca di fà questi posti in classe. Sàlvite per a vostra prudica di casa quandu travagliassi nantu à rinfurzà è cuntrullà a vostra parta pelviu.
Ùn fate un impusante in classe ùn hè nunda chì sia a pena, o bien. Quante assai donne anu da pudè micca invirtà durante i so periodi , per esempiu, perchè u vostru evuluzione di l'inversioni ùn devi micca avè avutu.
I Tamponi ùn sò micca una bona Idea
Alcune di e donne anu recorri à u vestitu un tampuni si u prublema hè particulari persistente. In teoria, questu travagliu perchè vo setteranu a vagina, cusì l'air ùn pò esse micca scappatu. In ogni casu, hè un metudu chì deve esse disuperatu è hè suttu solu perchè pudete sèntelu in u rumore di yoga.
Ùn hè cunsigliatu di imprudà un tampuni quandu ùn si trova micca menstruate. U malgradu di tampuni hè una causa di u sindrome di shock toxic (TSS), chì hè assai seriu è potenzale perchè à a vita. A longa durata, un pocu vargoggio hè una opzione megliu.
Un Verbu da
Accutazione hè una grande educazione chì vene cù una prublema di yoga rigulari. Vardini sò simpliciamente una di questi pecurini chì pudete avè l'accettà è rende ore nantu à una di e tecniche suggeriti. Assicurendu chì e donne nantu à stu corpi vicinu puderà simpatìscanu cun voi. Più di tuttu, ùn lasciate micca un pocu vart accurdà u modu di diventà a vostra pratica.
> Source:
> Impussibule Movement Pilates Studio. Cume Stop Queefing in Pilates Class. Ageless-Pilates.org. 2013.
> Kashanian M, Shah Ali S, Nazemi M, Bahasadri S. Avaliazione di l'Effect of Pélvico Floor Muscle Training (PFMT o Kegel Exercise) è Perturbatu Pélvicu Muscle Training (APFMT) da un Devianu Resistance (Kegelmaster Device) in l'Incontinenza urinale in Donna. Revista Europea di Obstetrizii è Ginekulugia è Bioluggìa Ripividuali. 2011; 159 (1): 218-223. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2011.06.037.